Mulakan Hari Anda Dengan Segar dan Bersemangat!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Seluruh hari anda bergantung kepada permulaannya, iaitu seawal anda membuka mata selepas tidur. Mendapatkan permulaan yang segar merupakan satu cabaran buat ramai orang. Bagaimana ingin mulakan hari dengan baik? Jom ikuti tip berikut.

1. Terus bangun dari katil

Sebaik sahaja anda membuka mata, jangan berlengah lagi atau berfikir untuk tidur beberapa minit lagi. Tambahan 5 minit tidur itu boleh bertukar menjadi sejam. Terus bangun dan tinggalkan katil. Tanpa anda sedar, rasa mengantuk akan hilang.

2. Kemas katil selepas bangun

Katil yang tersusun dan dikemas rapi akan memberi isyarat kepada otak anda bahawa ia bukan masa untuk tidur. Jika semuanya masih bersepah, kecenderungan untuk tidur akan bertambah. Tambahan pula, aktiviti mengemas katil itu sendiri akan membuat diri lebih aktif dan menghilangkan rasa mengantuk.

3. Rancang hari anda

Memikirkan apa yang ingin dilakukan di waktu pagi sahaja boleh mengundang rasa mengantuk. Sebelum tidur, pastikan sudah ada perancangan untuk keesokan hari. Jadi, selepas sahaja bangun anda sudah jelas apa yang ingin dilakukan.

4. Tidur dan bangun pada waktu yang sama

Jadual tidur yang teratur sangat penting bagi memastikan jam badan anda stabil. Hormon seperti melatonin, tiroid, dan kortisol ialah antara yang mengawal kitaran tidur dan bangun anda. Jika waktu tidur sering berubah, kadar hormon ini menjadi tidak stabil dan badan tidak akan mendapatkan rehat yang cukup. Tidur lebih jam di hujung minggu tidak akan membantu membayar hutang tidur anda sepanjang minggu.

5. Lakukan senaman di pagi hari

Walaupun senaman mengeluarkan peluh dan membuatkan badan letih, ia sebenarnya menambah tenaga dengan meningkatkan kadar metabolisme serta membuatkan badan aktif. Mengantuk? Keluarkan sedikit peluh!

6. Bayangkan itu ialah hari terakhir anda

Seseorang akan lebih menghargai seseuatu setelah kehilangannya. Cuba bayangkan jika hari ini ialah hari terakhir anda hidup, sudah tentu anda akan lebih bersemangat untuk melakukan banyak perkara. Hakikatnya, kita memang tidak tahu bila ajal akan tiba. Mungkin hari ini? Tiada siapa yang pasti.

Jom jadikan hidup ini lebih produktif. Mulakan hari anda dengan segar dan bersemangat!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

    Pemakanan seimbang penting buat pesakit diabetes. Tapi itu tidak bermakna setiap makanan harus hambar rasanya. Ini ada bahan masakan yang boleh digunakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Pusat Kesihatan, Diabetes 22/10/2020 . 3 minit bacaan

    Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

    Jika nak kurus, diet pasti menjadi perkara pertama terlintas di fikiran. Tapi, tahukah anda mengenai diet mengikut golongan darah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Ramai individu yang menyangkakan bahawa senaman itu membosankan dan ya, kadangkala kenyataan ini mungkin ada benarnya. Cuba tip bersenam ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

    Anda suka melakukan aktiviti fizikal? Itu bagus tapi tahu tak tanpa sedar, ada kesilapan ketika bersenam yang mungkin dilakukan. Ikuti pencerahan ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 09/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    rasa lapar false hunger

    Asyik Rasa Lapar Saja? Anda Mungkin Makan Banyak Sebab NAFSU! Ini Cara Nak Elak

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    penutup telinga untuk tidur

    Tidur Tak Nyenyak Atau Sering Terjaga Waktu Malam? Ikut 6 Perkara Ini Agar Tiada Gangguan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara untuk tidur

    Susahnya Nak Lelapkan Mata Semasa Demam! Jangan Risau, Ini 7 Cara Untuk Tidur Lena

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan