Bagaimana Ingin Melakukan Perubahan yang Kekal Lama

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Melakukan sesuatu perubahan mungkin susah tetapi tahukah anda apa yang lebih susah daripada itu? Jawapannya ialah mengekalkan perubahan tersebut.

Bagaimana ingin mengekalkan motivasi dan tetap dalam mencapai sasaran? Ikuti tip berikut.

1. Elakkan berkongsi matlamat anda secara umum

Di zaman media sosial ini, semua perkara ingin dikongsikan bermula bangun tidur sehingga tidur semula termasuk hal-hal peribadi seseorang.

Jika ingin membuat sesuatu perubahan, berkongsi di media sosial mungkin bukan idea yang baik.

Sebagai contoh, anda ingin mengamalkan tabiat baru iaitu berjoging 3 kali seminggu. Memuat turun perancangan anda mungkin boleh membunuh motivasi melalui komen-komen negatif dari pengguna media sosial. Tambahan pula, jika anda gagal melaksanakan perkara tersebut, ia akan mengundang banyak kecaman.

2. Dapatkan teman

Berkongsi kepada orang tertentu boleh membantu anda kekal termotivasi. Jika perubahan yang ingin dibuat dilakukan bersama seorang atau lebih teman, ia akan membuatkan anda lebih bersemangat. Di waktu anda malas, teman anda akan mengingatkan, begitu juga sebaliknya.

Lebih-lebih lagi, melakukan sesuatu aktiviti secara bersama lebih seronok. Ajak orang tersayang anda!

3. Elakkan perubahan drastik

Sesuatu yang dilakukan secara drastik kebiasaannya tidak akan bertahan lama. Walaupun semangat dan motivasi anda sedang membara, langkah drastik hanya akan meruntuhkan semangat tersebut.

Contohnya, dalam mengubah diet untuk mengurangkan berat badan, elakkan mengurangkan kuantiti makanan anda kepada 1 per 3 dari biasa bermula hari pertama atau meninggalkan terus minuman manis serta merta. Ia bukan sahaja menghabiskan stamina untuk anda berubah, malah kurang baik untuk kesihatan.

Tubuh anda memerlukan sedikit masa untuk melakukan adaptasi terhadap keadaan baru. Mulakan sedikit demi sedikit, asalkan ada perkembangan.

4. Jangan letakkan sasaran terlalu tinggi

Anda ingin hilang berat badan 5 kilogram dalam sebulan? Balik kepada realiti. Testimoni dan iklan yang anda dengar tidak semuanya benar dan jika benar pun, ia tidak semestinya sesuai dengan diri anda.

Jika sasaran yang diletakkan terlalu tinggi, anda lebih mudah kecewa dan putus asa. Biar sasaran itu rendah tetapi boleh dicapai. Kemudian, naikkan dari semasa ke semasa.

Jangan serik melakukan perubahan. Kegagalan hari ini tidak bermakna selamanya gagal.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Setiap Kali Datang Bulan Saja Mesti Darah Keluar Sedikit? Selain Hampir Menopaus, Ini Puncanya!

    Pengalaman haid wanita setiap kali 'datang bulan' boleh jadi berbeza-beza, antaranya ada wanita yang mengalami darah haid sedikit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Alamak! Pakar Kata, Orang Rendah Lebih Berisiko Untuk Dapat Diabetes! Ini Sebabnya

    Ada yang kata, orang pendek lebih mudah untuk mendapat diabetes berbanding orang tinggi. Mengapa orang rendah boleh mempunyai risiko diabetes yang tinggi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Risau Tak Cukup Zat Kalau Jadi Pengamal Vegetarian? Ini Cara Nak Pastikan Nutrisi Anda Mencukupi

    Kesedaran menjaga kesihatan makin meningkat dan pelbagai jenis diet diamalkan masyarakat, termasuk diet vegetarian. Tapi, cukupkah nutrisi yang diperolehi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Apa itu kanser prostat adalah sejenis kanser yang banyak terjadi kepada kaum lelaki. Persoalannya, wanita pun boleh terkena? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kanser Prostat, Kanser 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    suami mati pucuk

    Biar Betul! Kalau Zakar Tak Menegang Pagi Hari Petanda Mati Pucuk? – Ini Jawapannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    penutup telinga untuk tidur

    Tidur Tak Nyenyak Atau Sering Terjaga Waktu Malam? Ikut 6 Perkara Ini Agar Tiada Gangguan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    penyusuan susu ibu

    Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    rambut beruban

    Kecil-kecil Lagi Anak Sudah Tumbuh Uban? Ini Punca Si Kecil Boleh Dapat Uban Pramatang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan