8 Gaya Hidup Orang Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 13/09/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Anda ingin kekal sihat? Cuba amalkan gaya hidup ini.

1. Jangan tinggalkan sarapan pagi

Terdapat banyak sebab untuk anda tidak sesekali mengabaikan sarapan pagi. Ia merupakan sumber kalori dan tenaga pertama anda. Jika permulaan sahaja sudah tidak baik, bagaimana pula dengan baki hari anda? Sarapan yang baik meningkatkan prestasi anda di sekolah, kolej, universiti dan tempat kerja.

2. Rancang pemakanan anda

Apa yang anda pilih untuk makan mungkin menentukan keadaan kesihatan anda 10 atau 20 tahun akan datang. Oleh itu, merancang pemakanan adalah seperti merancang masa depan. Salah makan, berbagai masalah kesihatan boleh berlaku. Ambil masa untuk duduk dan buat perancangan. Anda mungkin boleh menjimatkan duit!

3. Banyakkan minum air kosong

Air kosong datang dengan banyak manfaat. Paling penting adalah untuk memastikan anda kekal terhidrat agar fungsi badan kekal pada tahap yang optimum. Ia juga membantu mengurangkan berat badan dengan memberikan anda rasa kenyang tanpa menambah bilangan kalori. Jadikan ia sebagai tabiat.

4. Tinggalkan internet buat sementara waktu

Anda tidak akan ketinggalan daripada isu-isu yang dibincangkan di media sosial. Akan ada sahaja orang yang memaklumkan kepada anda. Malah, apa yang terdapat di media sosial itu kebanyakannya adalah tidak penting. Kalau sekadar gambar makanan dan keluhan-keluhan peribadi, lebih baik anda rehat sebentar dan isi dengan membaca buku, ambil angin di luar atau meluangkan masa bersama keluarga.

5. Belajar sesuatu yang baru

Otak anda mempunyai ruang memori yang sangat besar. Perkara baru yang anda belajar tidak akan membuatkan anda lupa kepada memori lama. Malah, ia akan membuatkan otak anda aktif dan sihat. Cuba belajar sesuatu yang baru seperti bahasa, seni mempertahankan diri, bermain musik atau memasak. Ia juga akan menambahkan keyakinan diri anda!

6. Tidak merokok

Jika anda seorang perokok, berhenti merokok adalah keputusan dan langkah paling penting anda boleh lakukan untuk menjalani kehidupan yang sihat. Mulakannya hari ini. Ramai orang di luar sana sedia membantu anda.

7. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang berkualiti memberikan anda mood lebih baik, memori yang tajam serta meningkatkan kesihatan secara am. Kuncinya adalah untuk menjadikan tidur sebagai prioriti. Jika tidak, selamanya anda tidak akan berjaya mendapatkan tidur yang berkualiti.

8. Amalkan senaman berkala

Tidak perlu fikir yang susah. Berjalan kaki selama 30 minit pun merupakan satu senaman yang baik sebagai permulaan. Jika ada masa dan motivasi lebih, tingkatkan tahap senaman anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Apa Lagi Yang Boleh Anda Lakukan Semasa Cuti Tahun Baru Cina?

    Sambutan Tahun Baru Cina 2020 berlangsung selama tiga hari di Malaysia. Apakah rancangan anda untuk mengisi masa lapang ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Perayaan 23/01/2020 . 3 minit bacaan

    Hari Obesiti Sedunia 2019: Mungkinkah BMI Anda Tersilap?

    Bersempena Hari Obesiti Sedunia 2019, kepentingan gaya hidup sihat perlu ditekankan bagi mengurangkan beban penyakit kronik berkaitan obesiti.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Pusat Kesihatan, Obesiti 03/10/2019 . 4 minit bacaan

    ‘Sugar Rush’: Tiada Istilah Tenaga Segera, Lebih Memburukkan Keadaan

    Tiada bukti wujudnya keadaan seperti 'sugar rush'. Gula boleh membuat individu menjadi kurang berwaspada dan keletihan setelah penggunaannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 05/04/2019 . 2 minit bacaan

    Tip Mudah Untuk Kehidupan Sihat

    Anda pasti pernah mendengar bahawa kehidupan yang sihat adalah penting untuk menjamin aspek kesihatan yang lebih baik dan gaya hidup yang seimbang. Ia merangkumi beberapa aspek penting seperti soal pemakanan, tidur ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 29/03/2019 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tip bersenam

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    kebaikan bersenam

    Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    wang simpanan

    Penangan COVID-19, Rakyat Malaysia Makin Cakna, Simpan Duit Untuk Situasi Kecemasan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 13/08/2020 . 3 minit bacaan
    Kesihatan rakyat Malaysia

    Hikmah Di Sebalik PKP, Kajian Buktikan Orang Malaysia Pilih Amal Gaya Hidup Sihat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 28/07/2020 . 3 minit bacaan