home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Jangan Abaikan Sarapan Pagi Ya? Ini Sebab Kenapa Kita Tidak Boleh Skip Breakfast!

Jangan Abaikan Sarapan Pagi Ya? Ini Sebab Kenapa Kita Tidak Boleh Skip Breakfast!

Sarapan pagi mungkin merupakan hidangan paling penting dalam satu hari kerana ia adalah makanan pertama yang anda ambil selepas bangun daripada tidur.

Permulaan hari yang baik bermula daripada sarapan yang berkualiti.

Banyak kajian telah menemui hubungan antara sarapan pagi dengan kesihatan yang baik termasuk memori dan fokus meningkat, kadar kolesterol LDL lebih rendah dan kurang risiko kencing manis, penyakit jantung dan terlebih berat badan.

Sarapan pagi mengawal pola makan anda

sarapan pagi

Selepas bangun dari tidur, kadar gula dalam darah adalah rendah untuk otak dan otot berfungsi dengan baik.

Hidangan yang diambil semasa sarapan pagi akan memberikan gula serta tenaga.

Jika melangkau sarapan, anda akan kekurangan tenaga untuk bekerja dan fokus.

Kesannya, anda akan cepat lapar dan mengambil banyak snek kurang berkhasiat sebelum tiba waktu makan tengah hari.

Anda juga mungkin akan makan dalam kadar yang lebih banyak di waktu tengah hari.

Ramai orang yang memberi alasan tidak cukup masa untuk mengambil sarapan di waktu pagi kerana berkejar ke tempat kerja atau sekolah.

Apa pun alasannya, hidangan ini perlu diberikan prioriti untuk memastikan tenaga dan pola makan yang sihat.

Ia sangat penting khususnya bagi kanak-kanak dan remaja

sarapan pagi

Menurut tinjauan yang dilakukan di peringkat nasional, sarapan adalah waktu makan paling kerap ditinggalkan oleh remaja sekolah menengah di Malaysia, iaitu sebanyak 7 daripada 10 remaja.

Apabila mereka gagal mengisi perut di waktu pagi, prestasi di sekolah akan merudum kerana mereka kurang tenaga dan fokus.

Tambahan pula, mereka akan lebih cenderung mengambil makanan ringan dan berisiko mengalami berat badan berlebihan.

Umur kanak-kanak dan remaja adalah saat yang penting dalam proses pembesaran fizikal dan mental.

Jika mereka tidak mahu makan sarapan di rumah, berikan mereka bekal untuk dibawa ke sekolah supaya boleh dimakan antara kelas.

Sekurang-kurangnya anda memberikan mereka makanan yang berkhasiat.

Oleh itu, jangan sesekali anda sengaja meninggalkan sarapan lagi kerana tanpanya maka mungkin hari anda akan terjejas!

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

National Morbidity and Health Survey 2017 – file:///C:/Users/user/Desktop/NHMS2017Infographic-20072018EDIT.pdf

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 19/08/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor