5 Tip Buang Lemak Badan pada Hari Raya Aidilfitri

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 23/05/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Hidangan makanan berlemak pada hari raya seperti lemang, ketupat, rendang, lontong dan bermacam lagi sudah pasti menyelerakan dan tidak mampu ditolak. Jika di ambil mengikut nafsu makan boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Jadi, bagaimana untuk mengawalnya? Sila baca artikel ini.

1. Minum air putih sebelum makan

Sebelum mula makan, disarankan untuk minum air putih sekurang-kurangnya satu atau dua gelas atau memakan buah-buahan. Air putih dan buah dapat menjaga serta menahan keinginan badan untuk makan secara berlebihan. Ini kerana kandungan serat daripada buah serta kandungan air yang ada membuatkan perut anda terisi sedikit.

2. Makan mengikut waktu

Kebiasaannya semasa hari raya, amalan kunjung-mengunjungi rumah saudara mara dan rakan tidak mengira waktu dan sudah pasti anda akan dihidangkan dengan pelbagai makanan. Jadi, elakkan makan makanan berat sekiranya waktu tersebut bukan masa pengambilan makanan berat. Anda boleh makan biskut atau kuih/kek yang disediakan.

3. Jangan ambil dalam kuantiti yang banyak

Disiplinkan diri dengan aturan masa pemakanan sangat bagus, tetapi anda juga perlu pastikan saiz hidangan yang anda ambil semasa hari raya tidak terlalu banyak. Walaupun terdapat pelbagai hidangan yang disediakan, pastikan anda tidak mengambil semuanya dalam satu pinggang dan memakannya sekaligus. Sebaliknya jika anda sangat inginkannya berhenti seketika sebelum meneruskan hidangan seterusnya bagi memberi masa untuk tubuh anda mencerna makanan terlebih dahulu.

4. Pastikan komponen makanan seimbang

Kebanyakan hidangan hari raya berlemak, pedas dan bersantan. Jarang ada sayuran dan buahan yang merupakan menu penting untuk menyeimbangkan kadar lemak dan kolesterol di dalam tubuh. Jadi, pastikan komponen makanan yang anda makan adalah seimbang yang merangkumi karbohidrat, serat, protein dan vitamin. Elakkan makan terlalu banyak daging dan yang paling penting pastikan ada sayuran dan buahan dalam menu anda.

5. Makan nenas dan epal

Nenas dan epal adalah buah yang disyorkan untuk dimakan sebelum dan sesudah makan. Buah nenas lebih disyorkan untuk diambil sebelum makan kerana buah nenas kaya dengan serat sehingga dapat membuat perut menjadi cepat kenyang. Sementara buah epal lebih disyorkan untuk diambil setelah makan. Buah epal berfungsi untuk detoks badan anda dan ia juga dapat membantu tubuh anda untuk membuang lemak.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pakai Baju Raya Cantik Nak Solat Raya & Buat Rumah Terbuka, Boleh Ke Di Musim COVID-19 Ini?

    Bolehkah saya menghadiri sembahyang raya di masjid sempena Aidilfitiri pada tahun ini? Bagaimana prosedur untuk lakukan solat sunat hari raya tersebut?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Perayaan 20/05/2020 . 3 minit bacaan

    Berpuasa Tapi Makan Banyak Masa Sahur Dan Iftar? Relaks, Anda Pasti Takkan Gemuk Jika Amalkan 5 Tip Ini!

    Ramai individu ingin memanfaatkan ramadan untuk berdiet namun sering gagal. Mungkin kalian perlu cuba tip kurus di bulan puasa ini terlebih dahulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 28/04/2020 . 3 minit bacaan

    Oh Ada Rupanya! Ini 6 Makanan Tidak Baik TETAPI Boleh Bantu Kurangkan Berat Badan!

    “Nak kurus tak boleh makan itu, kena makan ini,” dialog biasa didengar, bukan? Sebenarnya ada makanan tidak sihat tetapi boleh kurangkan berat.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 05/11/2019 . 4 minit bacaan

    4 Tabiat Untuk Mengurangkan Berat

    Mengurangkan berat dan mengekalkan penurunan berat badan untuk jangka masa yang panjang memerlukan perubahan gaya hidup yang mudah. Berlapar, kekurangan atau pengambilan makan secara berlebihan tidak boleh menjadi ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 21/03/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menguruskan badan

    Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    turun berat badan

    Pssttt.. Rahsia Nak Turun Berat Badan Cuma Jaga Tidur Saja? Orang Nak Kurus Wajib Baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 24/06/2020 . 3 minit bacaan
    sambutan hari raya

    Risau Kes COVID-19 Meningkat? Ini 6 Tip Berkesan Lindungi Keluarga Sepanjang Sambutan Hari Raya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 28/05/2020 . 3 minit bacaan
    sambutan hari raya aidilfitri

    Raya Tetap Raya, TAPI Ini 11 Perkara Boleh & Tidak Untuk BERAYA Masa PKPB, Sila Patuhi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 20/05/2020 . 3 minit bacaan