Mengimpikan Kehidupan Seks Yang HEBAT Bersama Pasangan, Ini Rahsia Yang Harus Anda Buat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 04/09/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Anda mengimpikan kehidupan seks yang lebih hot bersama pasangan anda? Mahu melakukan sesuatu yang berbeza? Boleh! Hanya pastikan anda CUKUP TIDUR!

Tahukah anda, rahsia seks yang anda impikan itu sebenarnya bukan bermaksud anda perlu mencuba posisi baharu atau menggunakan peralatan seks.

Anda hanya perlu pastikan mendapat cukup tidur.

Ini adalah fakta kerana semua orang tahu bahawa rehat yang mencukupi pada waktu malam mempunyai banyak manfaat pada kesihatan, termasuklah kehidupan seks.

Benarkah tak cukup tidur boleh memberi kesan kepada kehidupan seks?

berhenti lakukan seks

Terdapat satu kajian yang mengatakan bahawa kurang tidur membunuh libido.

Libido ialah terma yang digunakan untuk merujuk kepada keinginan seksual atau dorongan seksual seorang individu.

World Health Organization (WHO) menyatakan kesihatan seksual seseorang bermaksud kesejahteraan fizikal, emosi, mental dan sosial yang berkaitan dengan seksualiti ditentukan oleh tahap libido seseorang.

Kajian mendapati tempoh masa tidur yang pendek berserta kualiti tidur yang rendah mendorong kepada tindak balas seksual yang lemah.

Kurang tidur menyebabkan tenaga berkurang, tekanan meningkat, kekurangan minat pada seks serta tahap libido yang rendah.

Ia juga boleh memberi kesan kepada hormon pertumbuhan dan testosteron pada lelaki.

Selain itu, individu yang kekurangan tidur juga berisiko untuk mengalami masalah-masalah tersebut:

  • Memori boleh terganggu: Tidak cukup tidur akan memberi kesan kepada daya ingatan, daya memproses informasi serta keupayaan berfikir
  • Kualiti hidup terganggu: Anda akan menjadi kurang aktif dan perlahan dalam aktiviti harian
  • Kurang fokus terhadap aktiviti harian: Kekurangan tidur walaupun hanya sebanyak sejam pun sudah mampu memberikan impak kepada daya fokus kita
  • Risiko kemalangan untuk berlaku: Pemandu yang mengantuk telah menyebabkan banyak kemalangan jalan raya. Pastikan anda berehat secukupnya sebelum memulakan perjalanan
  • Tidur siang yang berlebihan: Jika anda tidur pada waktu siang dalam tempoh yang lama juga boleh membuatkan anda berasa lemau dan lesu sepanjang hari
  • Konflik perhubungan: Mood anda akan terganggu apabila mengantuk. Ini juga akan memberi kesan kepada hubungan dengan orang di sekeliling anda
  • Penyakit berisiko: Tekanan darah tinggi, diabetes, strok dan serangan jantung. Jika anda teruskan corak tidur yang tidak menentu, risiko untuk mendapat penyakit berbahaya dalam jangka masa panjang akan menjadi tinggi
  • Penuaan: Inilah perkara yang ditakuti terutamanya bagi kaum Hawa. Kekurangan tidur akan mencepatkan proses kedutan di muka, lingkaran hitam di bawah mata dan kulit kendur

Kurang tidur dan hormon stres kortisol saling berkait.

Apabila hormon kortisol meningkat, ia akan merosakkan kolagen dalam badan yang bertindak menegangkan kulit. So girls, kalau nak kulit cantik pastikan anda cukup tidur!

Ketahui tips tidur yang berkualiti

tidur tanpa pakaian

  • Tetapkan waktu dan ikut jadual tidur

Jika anda ingin bangun awal dengan mudah, cuba train diri anda untuk tidur dan bangun pada masa yang sama untuk suatu tempoh masa.

Elakkan diri daripada melakukan perkara yang boleh mengganggu corak tidur anda seperti tidur pada waktu petang.

  • Rancang power nap anda

Tidur pada waktu siang sebenarnya bermanfaat kerana ia membantu anda untuk lebih segar dan bertenaga.

Namun, tidur petang yang berlebihan membawa padah. Oleh itu, rancang jadual napping anda pada waktu dan tempoh masa yang tertentu.

  • Kawal pencahayaan ketika nak tidur

Mengurangkan pencahayaan membantu badan anda bersedia untuk tidur.

Melatonin ialah hormon dikawal oleh pendedahan cahaya yang membantu anda mengatur kitaran bangun tidur anda.

  • Elakkan pengguna phone atau laptop sejam dua sebelum tidur

Blue light yang dihasilkan pada skrin laptop atau phone anda boleh mengganggu. Jika perlu, gunakan peranti yang lebih kecil dan kurangkan brightness anda agar kesan blue light dapat dikurangkan.

  • Bersenam pada waktu siang

Lebih banyak senaman yang dilakukan pada siang hari, lebih senang untuk mendapatkan tidur yang berkualiti pada waktu malam.

Senaman tidak semestinya yang berat, brisk walking di sekitar taman selama 10 minit sudah mampu meningkatkan kualiti tidur.

Selain itu, bersenam mempunyai banyak manfaat lain kepada kesihatan seperti meningkatkan metabolisma, merangsang hormon kortisol dan menyelaraskan suhu badan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Remaja Pun Ada Masalah Kesihatan, Jangan Ambil Ringan! Ibu Ayah Sila Alert Terutama No. 5!

Tugas membesarkan anak itu memang mencabar terutamanya remaja. Ketahui risiko-risiko kesihatan diri ini agar anda dapat menjadi ibu bapa yang lebih baik.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 04/11/2020 . 3 minit bacaan

Wanita Selalu Dikaitkan Dengan Hormon Tidak Seimbang, Apa Punca Sekejap Marah, Sekejap Sedih?

Badan yang sihat akan mengeluarkan segala jenis hormon yang diperlukan badan tapi bagaimana pula bagi individu yang mempunyai masalah hormon tidak seimbang?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 03/11/2020 . 3 minit bacaan

Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

Adakah anda mengalami kesukaran tidur pada waktu malam? Jika ya, secara tidak sedar anda mungkin mempunyai insomnia. Apa yang boleh dilakukan?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Tidur 30/10/2020 . 3 minit bacaan

Jangan Cuma Tahu Guna, Ketahui Dulu Manfaat & Mudarat ‘Sex Toy’ Dalam Bersenggama!

Ramai yang mungkin hanya tahu menggunakan alat permainan seks namun tidak mengendahkan manfaat dan mudaratnya terhadap kesihatan. Jom klik untuk tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/10/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

vulva bengkak wanita

Ladies, Pernah Tak Alami Bibir Faraj Membengkak? 5 Kondisi Ini Boleh Jadi Penyebabnya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 20/11/2020 . 3 minit bacaan
manfaat seks

Hubungan Intim Bersama Pasangan Boleh Tingkatkan Kesihatan Jantung Anda, Betul Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 19/11/2020 . 3 minit bacaan
hamil selepas haid

Ingin Cepat Hamil, Lakukan Hubungan Intim Sehari Lepas Isteri Habis Haid, Berkesan Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 12/11/2020 . 3 minit bacaan
hubungan intim jangkitan HPV

MENGEJUTKAN! Tanpa Hubungan Intim Pun Anda Boleh Terkena HPV, Anak Dara Turut Berisiko!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 09/11/2020 . 3 minit bacaan