Kesan Gula kepada Tekanan Darah Tinggi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ramai yang percaya bahawa pengambilan garam harian berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Tetapi bagaimana dengan gula? Adakah makan terlalu banyak gula benar-benar boleh meningkatkan kebarangkalian mempunyai tekanan darah tinggi?

Gula

Gula biasa, atau juga dikenali sebagai sukrosa, diperbuat daripada dua monosakarida: glukosa dan fruktosa.

Terlalu banyak gula boleh membawa kesan buruk kepada sistem kardiovaskular. Ia meningkatkan risiko kadar jantung meningkat, peningkatan tekanan darah dan komplikasi tekanan darah (bermakna anda akan mempunyai risiko strok yang lebih tinggi) dan peningkatan permintaan oksigen pada jantung.

Di samping itu, gula juga boleh menjadi punca untuk keradangan, serta rintangan insulin.

Berbanding orang yang sihat yang minum minuman manis dengan sukrosa, mereka yang meminum minuman manis dengan fruktosa tinggi seperti sirap jagung yang mengandungi lebih fruktosa berbanding glukosa mungkin mempunyai bacaan tekanan darah yang lebih tinggi.

Adakah pengambilan gula berlebih meningkatkan risiko tekanan darah tinggi?

Pengambilan harian gula berlebihan berbanding garam, boleh meningkatkan risiko anda mengalami tekanan darah tinggi, serta risiko komplikasi kardiovaskular. Sepertinya, anda perlu memberi perhatian kepada gula dan bukannya garam pada masa kini.

Walau bagaimanapun, gula asli yang terdapat dalam buah-buahan dan wholefood yang lain jangan disamakan dengan gula tambahan. Gula tambahan adalah yang harus anda elakkan kerana penuh dengan kesan berbahaya. Sementara itu, tingkatkan pengambilan gula dalam buah-buahan sebenarnya boleh membantu menurunkan tekanan darah anda.

Walaupun penyelidik terus mengkaji sejauh mana gula dan garam bertanggungjawab terhadap tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular yang lain, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan yang diproses. Demi jantung anda, dan kesihatan anda keseluruhannya, elakkan makanan ringan, makanan segera (yang sebahagian besarnya diliputi gula, garam, penambah rasa, minyak dan bahan-bahan berbahaya yang lain), minuman bergas, minuman manis serta minuman tenaga. Amalkan tabiat makan yang sihat dengan meningkatkan kadar pengambilan sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan makanan lengkap dan bukannya makanan dalam tin atau diproses. Jika anda tidak dapat menahan diri mengunyah makanan ringan, gantikannya dengan kacang, seperti badam, walnut, yogurt, atau buah-buahan.

Sambil menyalahkan garam kerana menyebabkan banyak penyakit sejak beberapa dekad yang lalu, ramai yang telah mengabaikan fakta bahawa gula juga boleh membawa banyak bencana kepada kesihatan manusia. Amalkan diet yang seimbang untuk memastikan bahawa anda tidak perlu mengalami sebarang komplikasi kesihatan dalam hidup anda. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan dan persoalan tentang diet, jangan teragak-agak untuk menghubungi seorang pakar pemakanan bagi perubatan nasihat, panduan dan jawapan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bahaya Garam Buat Pesakit Sistem Saraf MS, Simptom Boleh Jadi Makin Teruk!

    Sebuah kajian daripada Yale mendapati diet tinggi garam bahaya kepada individu yang mempunyai penyakit sklerosis berbilang.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pusat Kesihatan, Keadaan Alergi/Autoimun 28/07/2020 . 3 minit bacaan

    Simpan Lampu Garam Dalam Rumah Untuk Rawat Resdung? Baca Ini Sebelum Beli!

    Sekarang sedang tular mengenai lampu garam yang dikatakan boleh membantu merawat masalah resdung dan lain-lain. Klik artikel untuk tahu kesahihannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 03/07/2020 . 3 minit bacaan

    Klasifikasi Hipertensi- Ini Cara Nak Tahu Tahap Keterukan Tekanan Darah Tinggi

    Hipertensi terbahagi kepada beberapa tahap. Pengelasan ini dibuat berdasarkan kepada nilai tekanan darah. Jika lebih nilai normal, ia mungkin darah tinggi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Hipertensi 15/05/2020 . 3 minit bacaan

    Anda Pilih Sweetener Berbanding Gula? Ada 8 Jenis Pemanis Tiruan, Malah Lebih Manis Dari Gula Biasa

    Ada 8 jenis pemanis buatan yang sering digunakan dalam industri makanan, malah lebih manis dari gula. Namun, benarkah gula buatan ini sebabkan kanser?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 14/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    pencuci mulut pesakit diabetes

    Nikmati Pencuci Mulut Tanpa Risau, Penghidap Kencing Manis Jenis 2, Ini Untuk Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
    asid refluks

    Pedih Ulu Hati, Rawat Dengan BAKING SODA? Hati-hati, Ada KESAN Sampingan, Jangan Main Cuba Saja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan
    berat badan wanita hamil

    Ibu Hamil, Jaga Berat Badan Jangan Sampai Obes! Risiko Bukan Hanya Pada Anda, Tapi Juga Bayi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/08/2020 . 3 minit bacaan
    alat tekanan darah

    Nak Beli Mesin Tekanan Darah Tapi Tak Tau Yang Mana OK? Ini 5 Panduan Pilih Dengan Tepat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/08/2020 . 3 minit bacaan