Kanak-kanak Mesra Sayuran dan Buah-buahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 06/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tidak perlu diperkatakan lagi, makan buah-buahan dan sayur-sayuran penting kepada pertumbuhan keseluruhan dan pembangunan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, majoriti daripada mereka tidak suka makan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya. Itulah sebabnya dalam artikel di bawah, 10 tips untuk  anak-anak makan sayur-sayuran dan buah-buahan akan disenaraikan.

Buat smoothie

Kanak-kanak sering mengelak sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya yang kurang diminati. Walau bagaimanapun, anda boleh mengaturnya dengan membuat smoothie yang terdiri daripada bahan-bahan seperti buah-buahan segar, beku, tin, atau terlalu masak dengan beberapa yogurt bebas lemak atau susu rendah leman. Jika anak  anda menyukainya sedikit sejuk, masukkan beberapa ais dihancurkan juga.

Sayuran menarik dengan celupan

Sayuran sendiri boleh rasa sedikit hambar, dengan itu, anda boleh membuat beberapa celupan dengan yogurt, kayu manis, vanila atau mayonis dengan beberapa herba dan bawang putih untuk anak anda. Sayur-sayuran yang baik dengan celupan adalah lobak merah pucat atau mentah, kubis bunga atau brokoli.

Caterpillar kabobs

Kanak-kanak sering terpesona dalam makanan berwarna-warni. Itulah sebabnya membuat kabob ulat akan menjadi satu idea yang sangat baik. Anda boleh menggunakan epal, pear, tembikai, dan oren pada pencucuk yang kabob buah. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan lada manis, tomato, timun, zucchini, dan labu yang kabob sayuran.

Pizza peribadi

Kanak-kanak sukakan pizza. Oleh itu, buat pizza anda sendiri akan memberi anak anda masa yang menyeronokkan dalam memilih bahan-bahan dan menghias sambil menikmati kepingan yang menyihatkan.

Menjadi kreatif

Hias hidangan kanak-kanak  dengan banyak warna yang mana dilakukan dengan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menarik perhatian dan menggalakkan mereka makan bahan-bahan yang lebih sihat.

Buah-buahan beku

Anda boleh membuat beberapa popsikel untuk anak anda dengan meletakkan potonganpisang masak atau tembikai dalam acuan dan tunggu untuk dibekukan.

Tambah buah-buahan untuk sarapan pagi

Jika keluarga anda sering mempunyai bijirin atau lempeng untuk sarapan pagi, tambah buah-buahan seperti cranberry, strawberi, anggur, epal, ceri, oren akan meningkatkan rasa dan kesihatan ahli keluarga anda.

Campur sayur-sayuran dan buah-buahan

Jangan terhad kepada panduan buku masakan. Setiap individu mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran mereka, dengan itu, ikut pilihan keluarga anda, gantikan beberapa bahan-bahan dengan apa yang mereka suka akan menggalakkan mereka untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Biarkan anak menguruskannya

Daripada menyediakan segala-galanya untuk kanak-kanak anda, tanya pilihan mereka, rasa dan pendapat akan menjadikan mereka tidak sabar-sabar untuk menikmati sayur-sayuran dan buah-buahan.

Menjadi ibu bapa bukan satu tugas yang senang kerana anda perlu menjaga segala-galanya mengenai kanak-kanak, termasuk tidur, makanan dan emosi. Anda bernasib baik jika ingat 10 tips di atas, kehidupan ibu bapa anda akan menjadi lebih mudah.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Mangga, laici dan juga tembikai merupakan antara jenis buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah tinggi gula. Apakah buah-buahan tinggi gula yang lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 03/08/2020 . 3 minit bacaan

    Tahu Tak, Bukan Semua Suplemen Anak Boleh Makan? Ada Yang Bahaya Buat Teruna & Dara

    Ramai ibu bapa yang memberikan vitamin untuk anak, tanpa memikirkan risiko yang bakal anak hadapi. Ini senarai suplemen berbahaya untuk anak remaja.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 28/07/2020 . 3 minit bacaan

    Normal Ke Bila Anak Lelaki Alami Zakar Menegang? Bila Mula Dapat Ereksi?

    Ereksi zakar adalah perkara yang normal buat kaum Adam. Persoalannya, umur berapa anak lelaki anda akan mula mengalaminya? Klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 28/07/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Basuh Tangan Lama, Petanda Awal OCD, Mak Ayah Jangan Biar Si Kecil Alami Masalah Mental Ini

    Masalah OCD dalam kalangan kanak kanak sememangnya lazim namun kurang mendapat perhatian ramai. Jika anak anda menunjukkan gejala OCD, dapatkan rawatan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 27/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat serat

    Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    susu rendah lemak

    Susu Rendah Lemak Lebih Baik Daripada Susu Penuh Krim? SALAH! Ini Tak Sesuai Untuk Si Kecil

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    warna kulit

    Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    mandi hujan

    Kenapa Anak Selalu Jatuh Sakit Jika Terkena Hujan? Ini Bukan Salah Hujan, Sebaliknya Ada Sebab Lain!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/08/2020 . 3 minit bacaan