Berat Badan Lambat Naik & Cepat Gemuk, Anda Bagus Amalkan Diet Vegan, Ikut Tip Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 20/08/2020 . 1 minit bacaan
Share now

Bagi mereka yang mengamalkan diet vegan, antara perkara yang menjadi kebingungan mereka adalah susah menambah berat badan. Memandangkan kebanyakan diet vegan adalah rendah kalori, bukanlah sesuatu yang pelik apabila mereka tidak bertambah berat badan.

Namun, masih ada penyelesaian bagi keadaan ini. Pengamal diet vegan masih boleh menambahkan berat badan melalui 4 tip berikut.

1. Banyakkan makan kekacang

Kekacang seperti gajus, badam, kacang tanah dan pistachio adalah kaya dengan protein dan lemak. Ia boleh membantu menambahkan kilo anda. Anda boleh campurkannya dengan lada atau makan dengan buah atau cip coklat.

2. Makanan di tengah malam

Nasihat biasa bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah jangan makan di tengah malam sebelum tidur. Anda boleh gunakan nasihat tersebut untuk sebaliknya menambahkan berat badan. Badan anda membakar kurang kalori sewaktu tidur. Jadi, makan sebelum tidur adalah teknik yang baik untuk menambahkan lemak anda.

3. Kenal pasti diet vegan yang mempunyai lemak

Tidak semua diet vegan bebas lemak. Ada di antaranya yang berlemak seperti kekacang, avokado dan minyak. Lebihkan makanan ini untuk mendapatkan berat badan seperti yang anda inginkan.

4. Jangan lupa minuman

Anda tidak perlu fokus hanya pada makanan, sedangkan minuman juga adalah sumber yang baik untuk menaikkan berat badan. Anda boleh cuba susu coklat atau santan untuk mendapatkan sumber protein dan lemak yang tinggi.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Apa itu kanser prostat adalah sejenis kanser yang banyak terjadi kepada kaum lelaki. Persoalannya, wanita pun boleh terkena? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kanser Prostat, Kanser 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Hubungan Toksik, Ini 14 Tanda Anda ‘Kaki Kongkong’! Jangan Teruskan Kalau Nak Kekal Lama

    Apakah resepi kebahagian kehidupan suami isteri? Layanan kepada pasangan anda semestinya salah satu daripadanya tetapi elakkan melakukan 14 perkara ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

    Terdapat mitos berkaitan kanser serviks yang berlegar-legar dalam kalangan masyarakat. Tetapi sejauh manakah kebenaran mitos tersebut?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kanser Serviks, Kanser 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Tidak Perlu Banyak Wang, Ini 12 Cara Menikmati Hidup Dengan Gembira

    Anda ingin hidup gembira sepanjang masa? Jangan khuatir, kerana kami ada 12 cara untuk gembira bagi mewujudkan hidup yang gembira untuk anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    rambut beruban

    Kecil-kecil Lagi Anak Sudah Tumbuh Uban? Ini Punca Si Kecil Boleh Dapat Uban Pramatang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    haid sedikit

    Setiap Kali Datang Bulan Saja Mesti Darah Keluar Sedikit? Selain Hampir Menopaus, Ini Puncanya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    orang pendek

    Alamak! Pakar Kata, Orang Rendah Lebih Berisiko Untuk Dapat Diabetes! Ini Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    nutrisi diet vegetarian

    Risau Tak Cukup Zat Kalau Jadi Pengamal Vegetarian? Ini Cara Nak Pastikan Nutrisi Anda Mencukupi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan