Salah satu manfaat vitamin C sewaktu berpuasa yang tak boleh ditinggalkan adalah meningkatkan kepekatan dan daya ingatan. Ini adalah kerana, vitamin C mampu menjaga fungsi pelbagai sel dan jaringan di dalam otak. Semasa berpuasa, fungsi kognitif otak seperti menumpukan perhatian, mengingat, dan mengambil keputusan mungkin menurun kerana otak kekurangan oksigen dan anda kurang tidur.
Apakah sumber makanan yang kaya vitamin C?
Kementerian Kesihatan menganjurkan kanak-kanak mengambil sekurang-kurangnya 40-50 mg vitamin C sehari. Sedangkan orang dewasa sebaiknya mengambil sekurang-kurangnya 75-90 mg vitamin C sehari.
Anda boleh mencukupkan pengambilan vitamin C dari bahan makanan alami seperti jambu biji, cili, bayam, brokoli, betik, kembang kol, dan oren. Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin C. Walau bagaimanapun, sila rujuk terlebih dahulu dengan doktor anda sebelum mula minum sebarang suplemen.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen