Langkah Mengatasi Kehilangan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Kehilangan insan yang disayangi bukanlah sesuatu perkara yang mudah. Anda berubah disebabkan kehilangan ini, namun, anda tetap belajar untuk meneruskan kehidupan walaupun berdepan cabaran. Kesedihan adalah satu tindak balas normal dan sihat yang berlaku apabila kehilangan sesuatu yang penting.

Rasa terkejut dan kesedihan yang dilalui selepas kehilangan adalah sesuatu yang diluar merungsingkan emosi. Perasaan anda mungkin mengalami tahap perubahan yang berbeza. Doktor telah mengenal pasti lima fasa umum kesedihan: Penolakan – Kemarahan – Kekecewaan – Kemurungan – Penerimaan. Setiap individu akan melalui fasa ini dengan cara yang tersendiri.

Setiap individu mengawal perasaan dan emosi dengan cara yang berbeza. Perasaan adalah sesuatu yang unik. Berikut adalah cara dan langkah untuk mengatasi kehilangan dan merawat emosi anda dengan cara yang sihat.

Terima seadanya. Menerima segala yang berlaku dan bertindak balas dengan cara yang terbaik buat diri anda. Teknik pemikiran yang tenang atau meditasi seperti pernafasan secara mendalam boleh membantu anda untuk berdepan segalanya dan meluahkan emosi anda dengan sebaiknya.

Meluahkan. Akui apa yang anda lalui banyak mengajar anda tentang kehidupan dan anda boleh memilih untuk berkongsi apa yang anda rasa dengan individu lain atau meluahkannya secara peribadi.

Bersabar. Merawat kesedihan pastinya memerlukan masa. Ia adalah sukar untuk membuat sebarang keputusan apabila anda sedang dalam kesedihan. Jalan yang terbaik adalah untuk memberikan masa buat diri anda menjadi tenang sebelum melakukan keputusan.

Bergembira. Ketawa adalah ubat kepada kesedihan. Namun, ia adalah normal untuk anda menangis jika anda ingin menangis. Cuba untuk menyertai pelbagai aktiviti sosial yang dapat membantu anda melupakan kesedihan yang dilalui.

Kesihatan. Wujudkan rutin harian, makan apa yang anda inginkan, lakukan aktiviti fizikal apabila mempunyai masa. Elakkan mengambil alkohol atau ubatan, ia hanya menyukarkan dan merumitkan keadaan.

Sokongan. Dapatkan bantuan. Penting untuk anda memberitahu individu di sekeliling anda bahawa anda memerlukan sokongan. Anda mungkin boleh dapatkan dari keluarga, rakan atau kaunselor. Kumpulan sokongan juga merupakan idea yang baik memandangkan setiap ahli mempunyai cara dan kisah yang tersendiri yang boleh dikaitkan dengan pangalaman anda.

Kesedihan yang dialami selepas kehilangan seseorang bagaikan rollercoaster, ada naik turunnya. Anda tidak mungkin dapat menghindari sepenuhnya kesedihan yang dihadapi, namun, dari masa ke masa, anda pasti akan menjadi lebih baik. Terdapat pelbagai cara yang sihat untuk mengatasi kehilangan yang dihadapi. Jika kesedihan anda itu berlarutan dan semakin hilang kawalan, dapatkan bantuan profesional.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    BAHAYA! Jangan Bagi Ibu Hamil Kemurungan, Jika Tidak Anak Boleh Lahir Tak Cukup Bulan

    Emosi menimang cahaya mata baru memang bercampur-baur. Hati-hati para ibu, kesan kemurungan boleh memudaratkan perkembangan bayi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 01/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Kebaikan bersenam kepada kesihatan badan sudah diketahui umum. Tetapi benarkah, senaman kardio juga memberikan manfaat pada otak?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Guna Masa Cuti Hujung Minggu Untuk Bekerja, Kalau Tak Boleh Jadi MENTAL!

    Ada sebab mengapa cuti hujung minggu diwujudkan dan ada juga sebab mengapa anda mesti elak kerja hujung minggu untuk kesejahteraan mental anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 20/08/2020 . 3 minit bacaan

    Bipolar TIDAK SAMA Dengan Kemurungan! Ini Yang Perlu Anda Tahu Tentang Beza Kedua-duanya

    Ada yang menganggap, penyakit bipolar itu sama sahaja dengan episod kemurungan. Namun, gangguan bipolar sebenarnya amat berbeza daripada yang disangka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 17/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    atrofi otot

    Makin Tua, Makin Cepat Penat? Anda Mungkin Kehilangan Jisim Otot! Nak Atasi, Ambil Makanan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan
    menyanyi dan menari

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    ketenangan diri

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan