Kenapa badan memerlukan vitamin A semasa berpuasa? Vitamin A mempunyai banyak peranan penting yang membantu badan setiap hari. Beberapa fungsi vitamin A antara lain sebagai alat untuk meningkatkan ketahanan tubuh dan untuk penglihatan. Vitamin A, yang juga mengandungi zat beta karotena boleh membantu retina, kornea, dan mata agar berfungsi dengan baik sewaktu berpuasa.
Untuk mendapatkan vitamin A yang maksimum, ia boleh didapati di dalam ubi keledek, hati lembu, sayur bayam, susu, telur dan bahkan lobak merah. Jika anda ingin mendapatkan vitamin A yang cukup semasa berpuasa,sebaiknya ambil sebiji ubi keledek rebus bersama kulitnya. Sebiji ubi keledek mengandungi lebih daripada 28,000 mcg vitamin A. Dengan jumlah kandungan tersebut, ia sudah lebih daripada cukup untuk memenuhi keperluan vitamin A setiap hari.
2. Vitamin C
Vitamin C terkenal sebagai vitamin yang penting untuk aktiviti harian, terutamanya ketika berpuasa. Vitamin C sewaktu berpuasa, merupakan sumber zat antioksida yang penting untuk mengekalkan daya tahan badan. Selain itu, vitamin C juga penting untuk metabolisme protein badan dan mengelakkan daripada penyakit kardiovaskular (contohnya jantung).
Anda boleh mendapatkan vitamin C daripada buah-buahan dan suplemen. Contoh buah dengan kandungan vitamin C adalah buah oren, kiwi, tembikai susu dan juga sayur brokoli. Tapi ada yang perlu diingat, badan hanya memerlukan 75 miligram vitamin C. Pengambilan vitamin C secara berlebihan akan membuatkan badan mengeluarkan dengan sendiri lebihan vitamin C tersebut..
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen