Ada Apa Dengan Tidur (2)

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 03/09/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Berkesinambungan daripada artikel Ada Apa Dengan Tidur (1), artikel ini akan meneruskan kitaran tidur yang kedua iaitu kitaran Pergerakan Mata Laju atau Rapid Eye Movement (REM).

Apa yang berlaku semasa REM?

Daripada namanya, REM akan menampakkan pergerakan mata laju ke pelbagai arah yang berbeza. Gelombang otak pada ketika ini adalah tidak sekata dengan pelbagai frekuensi dan tona otot menjadi rendah. Ia bermula kebiasaannya sekitar 90 minit selepas anda tidur.

Ia merangkumi 20% hingga 25% daripada keseluruhan waktu tidur. Namun, bayi boleh menjalani peringkat ini sehingga 50% daripada keseluruhan waktu. Kitaran ini mungkin hanya selama 1 hingga 5 init untuk kali pertama. Kemudian akan bertambah dalam setiap kitaran seterusnya.

Mimpi paling kerap berlaku sewaktu kitaran ini. Tona otot serta refleks yang rendah semasa waktu ini adalah penting untuk mengelakkan seseorang bergerak sewaktu bermimpi. Jika anda terbangun ketika kitaran REM, memori mimpi akan lebih jelas berbanding bangun semasa kitaran NREM.

Selain itu, kitaran REM ini juga penting dalam proses penyimpanan memori. Membaca dan menghafal sebelum tidur adalah sangat baik dalam mendapatkan memori yang lebih kekal. Proses tersebut berlaku semasa REM.

Apakah fungsi NREM dan REM?

Fungsi pertukaran antara kitaran NREM dan REM adalah masih tidak dapat dikenal pasti. Namun, kitaran yang tidak sekata atau kekurangan pada mana-mana kitaran adalah terkait dengan gangguan tidur.

Contohnya, penghidap narkolepsi iaitu sejenis gangguan saraf menyebabkan kerap tertidur di waktu siang. Mereka tidak memasuki kitaran NREM tetapi terus kepada REM.

Apa yang pasti adalah tidur yang cukup penting dalam memastikan sistem badan berjalan dengan baik. Terdapat banyak risiko penyakit boleh meningkat disebabkan kualiti tidur yang terjejas. Ini termasuk:

  • Naik berat badan.
  • Kemurungan.
  • Penyakit jantung dan strok.
  • Mengganggu fokus dan kualiti hidup.

Oleh itu, pastikan anda menjadikan tidur sebagai satu prioriti. Mulakan hari ini!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sukar Nak Lelap? Cuba Teknik Ini Untuk Tidur Lena Dalam Masa 10, 60 & 120 SAAT

    Manusia bukan mesin yang boleh terus berfungsi selagi mempunyai bateri, tubuh badan kita memerlukan tempoh masa untuk rehat dengan cara tidur waktu malam.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 29/12/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Tak Cukup Tidur? Ini Sebab Mengapa Tidur Malam Penting Untuk Kesihatan

    Tidur malam sememangnya penting untuk kesihatan manusia. Tetapi, sejauh manakah anda mengetahui akan kepentingan tidur terhadap kesihatan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 29/12/2020 . 4 minit bacaan

    Wah! Rupa-rupanya Ada Banyak Manfaat Jika Berenang Pada Waktu Malam

    Kita semua tahu akan manfaat berenang, ia adalah senaman sihat yang menguatkan otot seluruh badan. Namun, apakah kesan berenang di waktu malam pada tubuh?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 24/12/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Amalkan Minum Air Sebelum Tidur! Jika Tak Kena Gayanya, Boleh Ganggu Tidur

    Air, seperti yang kita tahu, adalah sumber penghidratan yang penting buat tubuh manusia. Tetapi, apakah manfaat atau keburukan minum air sebelum tidur?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 17/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat posisi tidur

    Posisi Tidur Mana Yang Paling Sihat? Cara Tidur Ini Boleh Buat Awet Muda Juga, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    tak cukup tidur

    Berapa Jumlah Tidur Yang Mencukupi? Tidur 5 Jam Sehari Tingkatkan Risiko Osteoporosis!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    apa punca tidur berdengkur

    Tidur Berdengkur Tanda Tidur Lena? SALAH! Ada Kajian Kata Ia Berkait Dengan Genetik!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 12/01/2021 . 3 minit bacaan
    melelapkan mata

    Masih Tak Tidur Lagi? Cuba 5 Teknik Bernafas Ini, Bantu Anda Mudah Tidur & Lebih Lena

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 08/01/2021 . 3 minit bacaan