home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Gangguan / Kecelaruan Tidur

Definisi|Simptom-simptom|Punca|Faktor-faktor Risiko|Diagnosis dan Rawatan|Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Definisi

Apa itu Gangguan / Kecelaruan Tidur?

Gangguan tidur adalah sebarang kecelaruan yang mempengaruhi, mengganggu, atau melibatkan tidur. Terdapat kira-kira lapan puluh jenis gangguan tidur yang berbeza seperti sindrom apnea tidur obstruktif, insomnia, parasomnia, dan sebagainya.

Apakah kebarangkalian Gangguan / Kecelaruan Tidur?

Masalah kesihatan ini sangat biasa. Terdapat kira-kira 70 juta orang di Amerika Syarikat yang menghidapinya. Ia juga boleh menjejaskan pesakit pada mana-mana lapisan umur. Walau bagaimanapun, ia boleh ditangani dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Gangguan / Kecelaruan Tidur?

Bergantung kepada jenis gangguan, terdapat banyak simptom yang boleh dikesan. Antara yang biasa adalah mengigau, dengkuran, insomnia, sindrom kaki gelisah, narkolepsi, dan apnea tidur. Sesetengah simptom tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Sekiranya anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas, bahkan mengalami kualiti tidur yang rendah atau hanya mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Adalah baik untuk berbincang dengan doktor berkenaan apakah penyelesaian yang paling sesuai untuk keadaan anda. Kerana gangguan tidur kronik boleh menjejaskan fungsi harian serta kesihatan mental dan fizikal anda.

Punca

Apakah punca Gangguan / Kecelaruan Tidur?

Masalah tidur boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:

  • Gangguan fizikal (contohnya sakit dari ulser);
  • Masalah perubatan (sebagai contoh, asma);
  • Dadah dan ubat (kafeina, antidepresan, perangsang, dan lain-lain);
  • Gangguan psikiatri (contohnya, kemurungan dan kecelaruan keresahan);
  • Masalah persekitaran (contohnya penggunaan alkohol);

Faktor lain yang boleh mengganggu tidur termasuk genetik, pekerjaan waktu malam, ubat-ubatan, dan penuaan.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Gangguan / Kecelaruan Tidur?

Terdapat banyak faktor risiko bagi gangguan tidur, seperti: obesiti, saiz lilitan leher yang besar, tisu hidung, mulut atau tekak yang membesar, kecacatan tulang, penggunaan alkohol atau ubat, tidur menelentang dan menggunakan bantal, merokok, tabiat tidur yang kurang baik, gangguan sistem hormon (endokrin) dll.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Gangguan / Kecelaruan Tidur didiagnosis?

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal terlebih dahulu dan mengumpulkan maklumat mengenai simptom dan riwayat perubatan anda. Mereka juga akan menyusun pelbagai ujian lain, termasuk:

  • Polisomnografi: kajian tidur yang menilai kadar oksigen, pergerakan badan, dan gelombang otak untuk menentukan bagaimana ia mengganggu tidur.
  • Elektroensefalogram: ujian menilai aktiviti elektrik di otak da
    n mengesan sebarang masalah berpotensi yang berkaitan dengan aktiviti ini.
  • Ujian darah genetik: ujian darah yang biasanya digunakan untuk mendiagnosis narkolepsi dan keadaan kesihatan yang lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur.

Bagaimana pesakit Gangguan / Kecelaruan Tidur dirawat?

Bergantung kepada jenis dan sebab gangguan tidur, doktor boleh mencadangkan rawatan yang berlainan. Walau bagaimanapun, secara umum, ia meliputi gabungan antara rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Gangguan / Kecelaruan Tidur?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda mengatasi masalah kecelaruan tidur:

  • Meletakkan lebih banyak sayuran dan ikan ke dalam diet anda, dan mengurangkan pengambilan gula;
  • Mengurangkan tekanan dan kebimbangan melalui aktiviti fizikal;
  • Ikuti jadual tidur yang stabil;
  • Minum kurang air sebelum tidur;
  • Mengehadkan pengambilan kafeina anda, terutamanya pada lewat petang atau petang;
  • Mengurangkan penggunaan tembakau dan alkohol;
  • Makan karbohidrat rendah yang lebih rendah sebelum tidur.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Sleep Disorders Problems. https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems. Accessed July 19, 2016.

Sleep Disorders. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-disorders/basics/definition/con-20037263. Accessed July 19, 2016.

Sleep Disorders and Sleeping Problems. http://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-disorders-and-sleeping-problems.htm. Accessed July 19, 2016.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhammad Ikraam Abdul Latif Disemak pada 13/09/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
x