Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Semua individu tanpa mengira usia pasti idamkan wajah yang cantik dan awet muda untuk kelihatan menarik. Tetapi, ia mungkin sukar dikecapi sekiranya anda masih kekal dengan tabiat buruk.

Tiada gunanya anda melabur duit yang banyak untuk rejim penjagaan kulit antipenuaan atau pergi ke spa sekiranya masih merokok, tidak bersenam dan sebagainya.

Untuk memperlahankan proses penuaan, anda juga harus menitikberatkan kualiti kesihatan dalaman dan bukan luaran semata-mata!

Jika anda berminat untuk mengetahui tabiat-tabiat buruk yang mampu mempercepatkan proses penuaan, ikuti artikel ini dengan lebih lanjut.

Kesan melakukan tabiat buruk pada kulit wajah

Berikut adalah beberapa tabiat buruk yang dapat mempercepatkan proses penuaan anda, terutamanya terhadap kulit wajah. Antaranya adalah:

1. Merokok

35 tahun

Sudah diketahui umum bahawa rokok memberikan banyak kesan negatif terhadap kesihatan.

Namun, tahukah anda merokok juga mampu mempercepatkan proses penuaan normal kulit, sehingga menyebabkan kedutan pramatang.

Merokok meningkatkan keradangan di dalam badan yang merosakkan kolagen dan protein elastin kulit, mewujudkan kedutan pramatang serta membuatkan individu kelihatan jauh lebih tua daripada usia sebenar.

Justeru, dengan berhenti merokok, ia akan dapat memberikan manfaat kepada kesihatan anda secara menyeluruh, terutamanya terhadap kulit.

2. Tekanan dan stres

Tekanan diketahui mampu menyebabkan banyak penyakit dalam badan seperti insomnia, kemurungan, kegelisahan dan juga penyakit Alzheimer.

Tetapi tidak ramai yang tahu bahawa tekanan juga dapat mempercepat proses penuaan kulit!

Ini kerana stres akan menyebabkan keradangan di dalam tubuh, yang merosakkan pelbagai bahagian badan termasuk serat kulit dan menjadikan kulit kelihatan kusam serta tidak bermaya.

Tambahan itu, tekanan merosakkan struktur sel tubuh, yang menyebabkan penuaan sel pramatang.

Oleh itu, jika anda ingin kekal awet muda, jangan selalu stres okay!

3. Pendedahan kepada cahaya matahari

Pendedahan kulit secara berterusan terhadap sinar ultraviolet (UV) matahari boleh merosakkan serat elastik kulit anda.

Serat elastik kulit ini membantu kulit agar kekal tegang. Apabila ia rosak, kedutan kulit akan mula timbul.

Selain itu, pendedahan terhadap sinar UV yang berterusan juga menyebabkan bintik-bintik gelap (pigmentasi) untuk berlaku terhadap kulit muka mahupun badan.

Untuk elak perkara ini daripada berlaku, pastikan anda sentiasa memakai krim pelindung matahari serta pakaian yang melindungi kulit seperti topi dan pakaian bertutup.

4. Kekurangan tidur

Kekurangan tidur yang berterusan bukan sahaja boleh menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata tetapi ia juga menyebabkan tanda-tanda penuaan lain seperti bintik hitam dan garis halus, jauh lebih awal daripada yang dijangkakan.

Penyelidik dari University of California, Los Angeles mendapati tidur malam yang tidak mencukupi akan membuatkan sel-sel dalam badan seseorang mengalami proses penuaan yang lebih cepat.

Justeru, kekurangan tidur bukan sahaja menyebabkan penuaan kulit pramatang tetapi juga menurunkan kemampuan kulit untuk melawan sinar UV yang berbahaya.

Untuk memelihara kesihatan kulit dan badan, seseorang individu harus tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari.

5. Kurang bersenam

Bersenam secara berkala dapat meningkatkan peredaran darah di dalam badan, yang menjadikan kulit kelihatan lebih berseri dan tidak pucat.

Kajian juga menunjukkan dengan melakukan senaman secara konsisten, proses penuaan akan dapat diperlahankan serta boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bertenaga.

Para doktor percaya bahawa melakukan senaman selama 30 minit sehari sudah cukup untuk memastikan tubuh kekal cergas dan sihat.

6. Pengambilan alkohol

minum alkohol

Pengambilan alkohol bukan sahaja meningkatkan kadar trigliserida di dalam badan anda tetapi juga membolehkan garis-garis halus dan kedutan muncul lebih awal daripada biasa.

Ini kerana, alkohol menyebabkan dehidrasi di dalam badan dan juga ‘menghabiskan’ vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga kulit agar tetap awet muda.

7. Makanan yang menyebabkan keradangan

Sebenarnya, apa yang ada pada pinggan  anda boleh menjadi penyebab kedutan, kerana makanan tertentu seperti gula serta makanan diproses mampu menyumbang kepada masalah penuaan.

Makanan-makanan sebegini boleh menyebabkan masalah keradangan di dalam badan, yang akan mempercepatkan pembentukan kedutan.

Melalui proses yang disebut sebagai glycation, gula yang terdapat dalam makanan dengan indeks glisemik tinggi akan ‘mengikat’ kolagen dan elastin, lalu melemahkannya.

Untuk mencegah penuaan pramatang, amalkan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan asid alpha-linolenik (ALA) seperti biji rami, alpukat, salmon, dan minyak zaitun.

Selain pemakanan di atas, amalkan juga sayuran dan buah-buahan dalam diet harian anda, khasiat dalam makanan ini akan membantu kulit anda kekal lembap, sihat dan lembut.

Untuk menjaga kualiti kesihatan badan dan elakkan proses penuaan berlaku dengan cepat, pastikan juga anda:

  • Menanggalkan semua solekan sebelum tidur: Tidur dengan muka yang tidak dicuci bersih akan menyumbat liang pori dan mengundang masalah kulit wajah yang kusam dan kotor
  • Cuci muka menggunakan pencuci yang lembut dan hypoallergenicPencuci muka yang kasar akan mengeringkan lagi kulit dan kedutan lebih cenderung untuk terbentuk
  • Kekal hidrat: Kekurangan air mampu menyebabkan masalah kulit kering. Minum 8 cawan air setiap hari untuk menghidrat badan anda

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Cepat Penat & Susah Tidur Waktu Malam? Hati-Hati, Ia Mungkin Masalah TAK Disangka Ini!

Asyik berasa lesu, penat dan susah tidur? Apa kata anda periksa simptom anda dalam artikel ini. Mungkin anda mengalami keadaan ini, boleh memudaratkan anda!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Tidur Berkualiti 15/01/2021 . 3 minit bacaan

Bukan Saja Pembunuh Senyap, Rokok Juga Buat Bibir & Gusi Jadi Lebih Gelap?

Mungkin ramai yang sangka bahawa akibat rokok hanya akan jejaskan kesihatan. Namun ketahuilah kecantikan bibir dan gusi juga akan terjejas!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kesihatan Mulut, Penyakit Gusi & Mulut 13/01/2021 . 3 minit bacaan

Masih Tak Tidur Lagi? Cuba 5 Teknik Bernafas Ini, Bantu Anda Mudah Tidur & Lebih Lena

Sukar melelapkan mata? Apa kata anda cuba 5 teknik pernafasan yang betul untuk tidur, pasti berkesan memberikan waktu rehat lebih lena.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 08/01/2021 . 3 minit bacaan

Sukar Nak Lelap? Cuba Teknik Ini Untuk Tidur Lena Dalam Masa 10, 60 & 120 SAAT

Manusia bukan mesin yang boleh terus berfungsi selagi mempunyai bateri, tubuh badan kita memerlukan tempoh masa untuk rehat dengan cara tidur waktu malam.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 29/12/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

kemurungan selepas bersalin

Ada Tempoh Kemurungan Normal Selepas Bersalin; Seminggu, Sebulan @ Lebih Lama? Baca Kajian Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 02/02/2021 . 3 minit bacaan
penyakit saraf multiple sclerosis

Sukar Orgasme & Selalu Rasa Penat? Ini Tanda Awal Wanita Muda Alami Sakit Saraf MS!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
rasa gelisah

Alami Kegelisahan Setiap Kali Nak Period? Usah Bimbang, Ada Cara Untuk Atasinya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 26/01/2021 . 4 minit bacaan
serbuk penaik untuk jerawat

Jangan Pandai-pandai Rawat Jerawat Dengan BAKING SODA! Buruk Kesannya Nanti

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 25/01/2021 . 3 minit bacaan