5 Tip Mengawal Emosi Dan Marah Sewaktu Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 19/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ternyata memang susah untuk menahan emosi setiap hari, apatah lagi ketika sedang berpuasa. Pasti ada perkara yang membuatkan emosi meluap dan mulut ingin berkata yang tidak baik. Malangnya, salah satu syarat agar puasa dikatakan sempurna adalah dengan menahan emosi dan marah menggunakan kesabaran. Apakah tip mengawal emosi ketika berpuasa?

5 Tip Mengawal Emosi Ketika Berpuasa

1. Elakkan situasi yang boleh mencetuskan emosi

Tip pertama ini memerlukan kepekaan dan kesedaran tentang kesan situasi tertentu. Contohnya, jika anda tahu kalau anda mudah  marah ketika dalam keadaan tergesa-gesa, sebaiknya anda elakkan situasi yang membuatkan anda beremosi.

Contohnya, anda selalu merasa kesal apabila lewat ke pejabat. Seharusnya sepanjang bulan puasa anda keluar rumah 10-30 minit lebih awal bagi mengelakkan kelewatan yang mencetuskan emosi. Dengan perubahan kecil seperti ini, anda boleh mengelakkan situasi yang merangsang emosi dan puasa dapat berjalan dengan lancar.

2. Jangan terlalu menganggap serius terhadap sesuatu perkara, kaitkan dengan jenaka

Selama berpuasa, banyakkan bergurau. Gunakan jenaka atau gurauan untuk membantu anda menghadapi perkara yang kemungkinan boleh mencetuskan emosi. Elakkan juga bacaan gosip, dan masalah-masalah umum yang berkaitan dengan kebencian, agar ibadah puasa anda tetap sah tanpa terkesan dengan masalah emosi.

3. Latih diri untuk kekal bertenang

Melatih diri sendiri untuk tetap tenang, boleh menjadi salah satu tip mengawal emosi sewaktu berpuasa bagi yang panas baran. Pada mulanya, anda perlu mempraktikan latihan pernafasan, ketika merasakan ada perkara yang akan mencetuskan emosi. Lalu, anda boleh menghembus nafas dan mengatakan kata-kata ajaib untuk menstabilkan emosi seperti santai, tenang, rileks, atau sebutkan sahaja all is well. Anda juga boleh mengalihkan emosi dengan tidur atau mendengar muzik.

4. Sukan

Sukan nyatanya penting untuk menjaga kecergasan tubuh saat puasa. Selain itu, bersukan sewaktu berpuasa juga boleh menjadi salah satu cara untuk mengawal emosi dan marah yang keluar kerana sukan boleh membuang hormon stres di dalam badan. Maka, emosi dan amarah sewaktu berpuasa pun boleh sedikit sebanyak dikawal. Sewaktu berpuasa, anda boleh melakukan sukan ringan sebelum dan selepas waktu berbuka.

5. Jangan mudah marah, jadilah orang yang pemaaf

Sewaktu berpuasa, cara paling mudah agar emosi tidak meluap adalah dengan menjadi orang yang pemaaf. Ini adalah kerana, jika anda membiarkan amarah dan perasaan negatif lain menguasai diri, hal hal positif lain akan berkurang. Tidak jarang, sehari-hari atau bahkan di bulan puasa, anda akan menjadi orang yang moody dan menjengkelkan.

Sebaiknya, tanamkan di fikiran anda bahawa menjadi orang pemaaf lebih baik menjadi orang yang emosional. Selain dapat mengelakkan anda daripada kesan buruk tertentu, dengan memaafkan anda juga boleh menambah pahala ibadah yang terjamin pada bulan penuh rahmat ini.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Diagnosis Kanser Kolorektal

    Ada beberapa cara yang doktor boleh lakukan untuk merawat atau diagnosis kanser usus besar. Antaranya ialah dengan melalui ujian makmal ataupun kolonoskopi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Punca Kanser Kolorektal, Ini Faktor Risiko Yang Cenderung Buat Anda Mendapat Kanser

    Tahukah anda, individu yang pernah mengalami masalah radang usus besar berpotensi untuk menghidap kanser kolorektal atau kanser kolon?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Jangan Selalu Stres, Kalau Tak Nak Muka Berubah Jadi Macam Ini!

    Percaya atau tidak, muka stress boleh sebabkan beberapa kesan pada wajah anda. Kami senaraikan 5 kesan stres pada muka yang mungkin anda tidak tahu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 22/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kanser Kolorektal Ketiga Didiagnosis Di Dunia, Kenali Simptom Penyakit Ini Dari Awal

    Kanser kolorektal adalah kanser ketiga tertinggi didiagnosis dalam kalangan lelaki dan wanita di seluruh dunia. Seperti kebanyakan barah yang lain, mereka yang mengalami kanser kolorektal pada peringkat awal tidak ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    cara mendapatkan anak kembar

    Percaya Atau Tidak, Ubat Kesuburan Ini Boleh Tingkatkan Peluang Untuk Dapat Anak Kembar!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    tindik telinga

    Normal Jika Wanita Gemar Tindik Telinga, Tapi Sebelum Bertindik, Ini Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    cuci usus

    Pencegahan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 5 minit bacaan
    rawatan usus

    Rawatan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 6 minit bacaan