home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Perut Rasa Senak Kerana Angin Tak Nak Keluar? Cuba Buat 7 Cara Mudah Ini!

Perut Rasa Senak Kerana Angin Tak Nak Keluar? Cuba Buat 7 Cara Mudah Ini!

Semua benda pasti akan jadi serba tidak kena jika mengalami perut kembung yang menjadi masalah besar. Ini kerana masih ramai orang yang belum tahu cara buang angin dalam perut.

Mungkin ada yang akan mencadangkan untuk cuba mengeluarkan angin dalam perut itu dengan sendawa atau kentut namun ia tidak semudah disangka.

Sebenarnya, terdapat beberapa tip yang boleh anda cuba sebagai cara buang angin dalam perut. Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu tentangnya!

Angin membuat perut anda merana!

Gejala perut kembung angkara angin adalah antara keadaan kesihatan yang biasa dialami oleh individu ekoran terlalu banyak angin di dalam perut.

Ia akan menyebabkan kekembungan, kesakitan atau ketidakselesaan gara-gara angin yang terperangkap di dalam perut dan tidak mampu untuk keluar.

Secara alami, angin ini akan keluar melalui usus (kentut) dan kerongkong (sendawa) namun kadangkala proses tersebut boleh terganggu atau terjejas.

cara buang angin dalam perut

Antara punca yang menyebabkan angin terperangkap di dalam perut adalah seperti berikut:

  • Diet: Makanan dan minuman yang terlalu banyak gula, garam, gas dan kurang serat boleh jadi punca perut kembung
  • Hormon: Bagi kaum wanita, hormon ketika sedang dalam proses datang haid juga boleh jadi punca perut kembung
  • Sistem penghadaman: Isu berkaitan seperti sembelit, intoleransi dan alahan makanan akan menyebabkan najis tersekat di usus besar lalu membawa masalah perut kembung

Mungkin kita semua sudah biasa dengar tentang cara buang angin dalam perut namun tidak semua itu sesuai buat setiap orang. Jadi, apa alternatif yang lain?

Apa cara buang angin dalam perut?

Dalam usaha untuk mengeluarkan angin dalam perut melalui kentut atau sendawa, ada beberapa tip yang mungkin boleh membantu anda termasuklah:

#1. Cuba bergerak atau berjalan lebih banyak

Aktiviti fizikal boleh membantu melancarkan pergerakan dalam sistem penghadaman anda lantas memudahkan pengeluaran najis serta angin dalam perut.

Ia sangat bagus dibuat lebih-lebih lagi buat anda yang mengalami masalah sembelit untuk membantu anda melegakan simptom-simptom akibat perut kembung.

#2. Sapu minyak angin atau pati pada perut

Kajian pada tahun 2016 menunjukkan bahawa gabungan sapuan ekstrak fennel dan curcumin pada perut kembung adalah berkesan untuk melegakan gejala-gejalanya.

Pun begitu, individu dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum menyapu apa jenis minyak kerana khuatir akan toksik di dalamnya.

#3. Mandi dengan air suam atau panas

Haba yang anda boleh dapat daripada mandi air suam atau panas dipercayai mampu melegakan rasa tidak selesa pada perut dan abdomen angkara angin.

Selain itu, mandian sebegini juga sangat bagus untuk membuat tubuh badan lebih relaks dan kurang stres, lantas membuat sistem penghadaman lebih baik.

cara buang angin dalam perut

Cara buang angin dalam perut #4. Yoga

Aktiviti fizikal memang sangat bagus sebagai cara buang angin dalam perut dan yoga adalah antara aktiviti tersebut yang terbaik buat kesihatan secara keseluruhan.

Oleh itu, anda mungkin boleh cuba beberapa teknik yoga seperti Child Pose, Happy Baby Pose atau Squat yang dipercayai mampu membantu anda membuang angin.

#5. Urut perlahan perut dan abdomen anda

Anda juga boleh cuba mengurut perut serta abdomen anda dengan perlahan bagi memastikan sistem penghadaman lebih lancar dan ia boleh dibuat dengan cara:

  • Letakkan tangan pada atas tulang pinggang
  • Sapukan sedikit minyak agar ia lebih licin
  • Urutkan dengan gerakan membulat dengan tekanan yang ringan pada sebelah kanan dan kiri tulang rusuk
  • Ulangkan pergerakan ini dengan perlahan jika perlu

Namun jika sebarang urutan ini mendatangkan rasa sakit pada anda, adalah lebih baik untuk berhenti dan dapatkan khidmat pakar urut atau doktor berdekatan.

Cara buang angin dalam perut #6. Probiotik

Probiotik adalah sejenis bakteria baik yang hidup dalam usus dan perut yang boleh membantu anda meregulasikan bakteria kolon yang membawa angin.

Untuk mendapatkan sumber probiotik ini, anda boleh membeli suplemen daripada klinik, farmasi ataupun mengambil makanan dan minuman yang mengandunginya.

cara buang angin dalam perut

#7. Elak tabiat mengunyah gula-gula getah

Akhir sekali, cara buang angin dalam perut ini mungkin nampak remeh namun ketahuilah bahawa gula-gula getah juga adalah punca utama angin dalam perut.

Ini disebabkan oleh kandungan gula alkohol yang wujud di dalamnya serta angin yang boleh masuk dalam perut tanpa sedar di saat anda mengunyah gula-gula ini.

Jadi, jika anda ada masalah angin dalam perut, cuba ikuti 7 cara mudah yang kami cadangkan ini. Selamat mencuba!

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/remedies-for-bloating-and-wind/
  2. https://familydoctor.org/condition/bloating/
  3. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips
  4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
  5. https://www.templehealth.org/about/blog/5-bloating-causes-relieve-discomfort-at-home
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 29/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x