Girls, Suka Makan Fast Food? Ini Kesan Yang Anda Perlu Tahu!

Ramai wanita mungkin tertanya-tanya sama ada terdapat tanda tanda kolesterol tinggi pada wanita yang boleh dikesan melalui perubahan pada tubuh.

Sebenarnya, kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan sebarang simptom yang jelas. Anda mungkin berasa sihat walaupun paras kolesterol sudah tinggi.

Jadi, bagaimana hendak tahu jika kolesterol terlalu tinggi? Ketahui punca, tanda yang mungkin muncul apabila kolesterol mula menjejaskan salur darah serta bahaya kolesterol tinggi pada wanita.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Jantung, anda boleh klik di sini.

Tanda tanda kolesterol tinggi pada wanita, betulkah boleh dirasai?

Jawapannya, kebiasaannya tidak.

Kolesterol tinggi tidak mempunyai simptom khusus yang boleh dirasai. Satu-satunya cara untuk mengetahui paras kolesterol adalah melalui ujian darah seperti profil lipid.

Namun, dalam keadaan tertentu, seseorang mungkin mengalami tanda fizikal akibat kolesterol yang sangat tinggi atau diwarisi, seperti:

• Xanthelasma – tompokan atau benjolan kekuningan di sekitar kelopak mata
• Xanthoma – ketulan kekuningan yang terbentuk akibat pengumpulan kolesterol pada kulit atau tendon

Walaupun begitu, tanda-tanda ini tidak berlaku kepada semua orang yang mempunyai kolesterol tinggi.

Bila kolesterol tinggi mula menyebabkan masalah?

Apabila kolesterol LDL terlalu tinggi, ia boleh menyumbang kepada pembentukan plak pada dinding arteri. Lama-kelamaan, salur darah boleh menjadi semakin sempit dan mengganggu aliran darah.

Pada ketika ini, gejala mungkin muncul bergantung pada bahagian tubuh yang terjejas.

Antaranya:

• Sakit atau rasa tidak selesa di dada apabila aliran darah ke jantung terganggu
• Sesak nafas yang boleh berlaku bersama masalah jantung
• Sakit atau kekejangan kaki ketika berjalan jika salur darah di kaki terjejas
• Kebas atau kelemahan secara tiba-tiba jika aliran darah ke otak terganggu

Jadi, simptom ini bukan bermaksud “kolesterol sedang naik”. Sebaliknya, ia boleh menjadi tanda bahawa kolesterol tinggi telah menyumbang kepada masalah pada salur darah.

Bahaya kolesterol tinggi pada wanita

Kolesterol tinggi yang tidak dikawal boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok.

Bagi wanita, risiko penyakit jantung juga boleh berubah mengikut usia dan fasa kehidupan. Contohnya, paras kolesterol dan risiko kardiovaskular boleh meningkat sekitar tempoh menopaus.

Sebab itu, jangan tunggu sehingga muncul simptom untuk memeriksa paras kolesterol.

Punca kolesterol tinggi

Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyebabkan atau meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Antaranya:

• Pemakanan tidak seimbang, terutama pengambilan lemak tepu dan lemak trans yang tinggi
• Kurang aktiviti fizikal
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Merokok
• Faktor genetik atau sejarah keluarga
• Usia yang meningkat
• Keadaan kesihatan tertentu, termasuk diabetes dan masalah tiroid
• Ubat-ubatan tertentu

Sesetengah faktor seperti usia dan sejarah keluarga tidak boleh diubah, tetapi gaya pemakanan, aktiviti fizikal dan tabiat merokok boleh diberi perhatian.

Makanan penyebab kolesterol tinggi pada wanita

Bukan semua makanan yang mengandungi kolesterol perlu dielakkan. Sebaliknya, lemak tepu dan lemak trans merupakan antara perkara utama yang perlu diberi perhatian kerana pengambilannya boleh menyumbang kepada peningkatan LDL.

Hadkan pengambilan makanan seperti:

• Makanan bergoreng
• Daging berlemak dan daging diproses
• Kulit ayam dalam jumlah berlebihan
• Mentega dan lemak haiwan
• Produk tenusu tinggi lemak
• Pastri, kek dan biskut yang tinggi lemak tepu
• Makanan segera dan makanan ultra-proses

Sebaliknya, lebihkan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, ikan dan sumber lemak tidak tepu sebagai sebahagian daripada diet seimbang.

Bagaimana mengetahui tahap kolesterol?

Memandangkan kolesterol tinggi selalunya tidak menyebabkan simptom, ujian darah adalah cara utama untuk mengetahuinya.

Ujian profil lipid biasanya menilai beberapa komponen, termasuk:

• Kolesterol LDL
• Kolesterol HDL
• Trigliserida
• Kolesterol keseluruhan

Kekerapan pemeriksaan bergantung pada usia, keadaan kesihatan dan faktor risiko seseorang. Jika anda mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi atau faktor risiko lain, doktor mungkin mencadangkan pemeriksaan yang lebih kerap.

Cara mengurangkan risiko kolesterol tinggi

Beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu menjaga paras kolesterol dan kesihatan jantung.

Cuba:

• Amalkan pemakanan yang lebih seimbang
• Kurangkan makanan tinggi lemak tepu dan trans
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Berhenti merokok
• Ambil ubat penurun kolesterol jika dipreskripsikan doktor

Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak mencukupi, doktor mungkin mencadangkan ubat untuk membantu mengawal kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung atau strok.

Kesimpulan

Tanda tanda kolesterol tinggi pada wanita sebenarnya tidak semestinya dapat dikenal pasti melalui simptom. Kebanyakan individu dengan kolesterol tinggi tidak mengalami sebarang tanda sehingga masalah mula menjejaskan salur darah.

Oleh itu, jangan tunggu sehingga muncul simptom. Pemeriksaan darah secara berkala dapat membantu anda mengetahui paras kolesterol dan mengambil langkah yang sesuai lebih awal.