Tips Minuman Lebih Baik

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Badan manusia sama seperti otak manusia memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, bolehkah anda hanya boleh minum minuman yang ada dapati? Jawapannya adalah tidak. Artikel di bawah akan membimbing anda bagaimana untuk memilih minuman yang lebih baik.

Minum air

Jelas sekali, air adalah pilihan terbaik untuk badan anda. Minuman lain akan mengandungi sama ada gas, gula, bahan kimia atau semua di atas. Meneguknya lebih mudah anda mendapat diabetes dan glukosa darah tinggi.

  • Air di mana sahaja

Air sangat mudah, dan tarikh tamat tempoh adalah lebih lama daripada minuman lain. Air yang dimasukkan ke dalam botol kitar semula adalah sangat mudah di bawa, dan juga sangat baik untuk alam sekitar.

  • Berapa banyak air yang mencukupi?

Anda boleh minum mengikut kehendak anda kerana keperluan setiap orang adalah berbeza antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 1-2 liter air setiap hari. Tambahan pula, jika anda bersenam atau cuaca panas, minum lebih air.

  • Pilihan ekonomi

Minum minuman lain tidak hanya memberikan anda kalori tambahan tetapi ia juga bermakna anda perlu melabur lebih banyak wang. Minum air yang datang dari paip anda, atau rebus jika anda ingin lebih murah dan lebih sihat.

Mengira kalori anda

Ia adalah benar bahawa hampir minuman mempunyai tahap kalori yang tinggi, itulah sebabnya apabila meneguk air akan membantu anda mengurangkan jumlah kalori.

Zon minuman mesra kanak-kanak

Buat air dan tenusu yang rendah lemak atau bebas lemak dan mudah untuk mengakses pilihan di dalam rumah. Anda boleh memasukkannya ke dalam botol supaya mudah untuk mereka bawa ke tempat kerja, sekolah atau di mana sahaja yang anda dan keluarga anda inginkan.

Bandingkan kalori minuman

Pada masa kini, kerana kemajuan teknologi, mengira karbohidrat dan kalori antara minuman yang berbeza adalah mudah. Anda hanya perlu memuat turun aplikasi sahaja.

Jangan lupa tenusu

Apabila anda menyimpan susu di dalam peti sejuk, anda perlu memilih salah satu yang rendah lemak, bebas lemak, atau susu soya yang diperkaya. Susu minuman adalah baik kerana ia penuh dengan  vitamin D, kalsium, zink, dan kalium; Walau bagaimanapun, susu manis mungkin tidak baik untuk kesihatan anda. Oleh itu, pilih tenusu anda dengan bijak untuk mengelakkan kalori yang tidak perlu.

Bijak memilih minuman

Apabila hanya minum air, dan mahu beberapa minuman lain, hanya nikmatinya. Walau bagaimanapun, ingat untuk kurangkan sedikit. Lebih spesifik, semak saiz hidangan atau botol, tin, cawan atau bekas untuk pastikan dalam tahap kalori yang sesuai. Memilih cawan, botol, hidangan yang kecil dan sebagainya untuk mengawal kalori yang anda ambil.

Semak fakta

Pilih minuman yang kurang gula, lemak tepu, kalori dan natrium untuk melindungi tubuh badan dan kesihatan. Semua maklumat yang dicetak pada label, jadi periksa dengan teliti sebelum membeli.

Ingat 10 tips di atas untuk menjadi peminum pintar.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bukan Hanya Banyak Makan, 5 Perkara Ini Juga Jadi Punca Utama Anda Cepat Gemuk!

    Terdapat 5 tabiat yang sering menjadi penyebab badan gemuk. 5 perkara inilah yang sering membuat kita jadi cepat gemuk tanpa kita sedari!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 13/11/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Kurus Tapi Susahnya Nak Disiplin Makan, Jangan Risau! Ini Cara Latih Diri Untuk Komited

    Anda telah 'setia' mengikuti diet untuk turun berat badan selama berminggu atau berbulan, tapi apabila tiba cheat day, habis hancur plan anda.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 12/11/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

    Pemakanan seimbang penting buat pesakit diabetes. Tapi itu tidak bermakna setiap makanan harus hambar rasanya. Ini ada bahan masakan yang boleh digunakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diabetes, Pusat Kesihatan 22/10/2020 . 3 minit bacaan

    Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

    Jika nak kurus, diet pasti menjadi perkara pertama terlintas di fikiran. Tapi, tahukah anda mengenai diet mengikut golongan darah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    berat badan naik haid

    Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan
    pemakanan

    Anak Gemar Makan Keju Tapi Ibu Tahu Tak Berapa Banyak Si Kecil Boleh Makan Sehari?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 02/12/2020 . 3 minit bacaan
    tuna dalam tin

    Kalau Nak Turunkan Berat Badan, Pilih Ikan Tuna Dalam Tin! Ini Beza Khasiatnya Dengan Ikan Segar

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/12/2020 . 3 minit bacaan