Adakah Kekerapan Makanan Menjejaskan Selera

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Benarkah dakwaan bahawa makan lebih kerap berpotensi mengurangkan selera makan, kerana perut anda akan diisi sebelum sempat untuk merasa lapar antara waktu makan? Artikel ini akan memberikan anda maklumat lanjut mengenai perkara ini.

Apa kata kajian mengenai perkara ini?

Terdapat banyak dakwaan serta kajian yang menyatakan bahawa jika seseorang makan lebih kerap, mereka akan dapat mengurangkan selera makan kerana tidak melalui jangka waktu yang panjang di antara waktu makan.

Ini disokong oleh kajian terdahulu yang dibuat pada tahun 1999, di mana lelaki obes dan berlebihan berat badan telah diuji untuk melihat jika selera makan mereka akan berkurang jika makan lebih kerap. Hasilnya mendapati bahawa selera makan pesakit memang menurun selepas mereka makan dengan lebih kerap.

Di samping itu, menurut ringkasan kolektif beberapa kajian berkaitan selera yang lain, makan kurang daripada 3 kali sehari menyebabkan peningkatan rasa lapar dan akibatnya, boleh menyebabkan pengambilan kalori yang lebih tinggi melalui snek.

Sebaliknya, kajian terbaru mungkin menunjukkan dapatan berbeza. Satu kajian dijalankan oleh University of Missouri terhadap 27 lelaki obes dan berlebihan berat badan melalui diet 12 minggu untuk menurunkan berat badan. Penyelidik mendapati pesakit hanya dapat lebih mengawal kelaparan dan keinginan jika hidangan makanan mengandungi lebih protein. Dalam erti kata lain, semakin tinggi pengambilan protein, semakin tinggi keupayaan mereka mengawal selera makan.

Sebaliknya, apabila penyelidik meningkatkan bilangan hidangan pesakit setiap hari untuk menguji jika mereka boleh mengawal keinginan mereka, hanya sebilangan kecil dapat mencapai sasaran.

Faktor-faktor lain yang menyumbang kepada selera anda

Walaupun terdapat banyak kesimpulan sama ada kekerapan makan yang lebih tinggi bermakna penurunan selera, ringkasnya terdapat banyak sebab-sebab yang boleh menyumbang kepada hasil kajian yang berbeza iaitu, kualiti makanan, faktor-faktor psikologi, serta bukti klinikal.

Kesimpulannya, adalah jelas bahawa topik ini memerlukan pertimbangan lanjut daripada penyelidik dan ahli sains, kerana sehingga kini, tiada jawapan tepat sama ada peningkatan dalam kekerapan makan memang boleh membawa kepada kawalan lebih baik atas keinginan, kelaparan, dan selera makan. Tidak diragukan lagi bahawa kaitan kekerapan makan dengan kawalan selera makanan akan terus diteliti pada masa akan datang. Oleh itu, jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, jangan percayai semua yang anda baca di akhbar. Sebaliknya, rujuklah kepada doktor, pakar pemakanan atau pakar kesihatan untuk maklumat yang sah dan juga pelan yang paling sesuai untuk diri sendiri.

Ternyata, terdapat banyak kontroversi sekitar idea bahawa kekerapan makan yang lebih tinggi boleh membawa kepada kawalan selera makan yang lebih baik. Oleh itu, nantikanlah penyelidikan dan kajian lanjut sebelum membuat sebarang keputusan yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nak Sediakan Sarapan Pagi Yang Sihat, Mudah & Cepat? Cuba Ini Hanya Guna 5 Bahan Sahaja!

    Nak jadi sihat tidak semestinya perlu makan makanan yang tidak sedap. Ini senarai makanan sihat yang boleh anda guna sebagai resepi sihat di rumah anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pemakanan Sihat, Resepi Sihat 01/10/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Otak Cerdas & Ingatan Kuat? Amalkan 5 Makanan Ini Untuk Kuatkan Minda!

    Tahukah anda, ada banyak makanan yang anda boleh amalkan untuk otak cerdas? Pastikan anda dapat nutrisi yang betul daripada makanan untuk otak anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 10/09/2020 . 3 minit bacaan

    Makanan Yang Dilarang Untuk Pesakit Kanser Kolorektal, Apa Yang Harus Dielakkan?

    Kanser kolorektal, dikenali sebagai kanser usus, adalah barah yang mempengaruhi usus besar dan rektum. Ia juga sering berlaku dalam kalangan masyarakat.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kanser, Kanser Kolorektal 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    7 Makanan Sesuai Diambil Wanita Sedang Datang Bulan, No 3 PALING Ramai Perempuan Suka!

    Anda datang bulan? Rasa sakit badan dan ingin makan sesuatu yang sihat? Cuba 7 makanan ini untuk bantu anda kurang berasa sakit ketika haid!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita, Kesihatan Wanita Lain 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    panjang umur

    Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan diet eat clean

    Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan diet malam

    Orang Nak Kurus Tak Boleh Makan Malam? SALAH! 6 Snek Ini Buat Anda Kenyang & Mudah Tidur

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan