home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Manfaat Tabiat Makanan yang Sihat

5 Manfaat Tabiat Makanan yang Sihat

Tahukah anda, ada banyak kelebihan makan secara sihat? Tidak dinafikan, kebaikan makanan seimbang mempunyai manfaatnya yang tersendiri.

Sama jugalah dengan amalan melakukan habit atau tabiat yang sihat setiap hati. Kebanyakan orang tidak memberi perhatian terhadap tabiat mereka dan kesannya kepada kehidupan masing-masing.

Sebagai contoh, tabiat buruk seperti merokok bukan sahaja boleh memudaratkan kesihatan, ia boleh menyebabkan penyakit kronik seperti kanser paru-paru.

Manakala, tabiat yang sihat pula bukan sahaja bermanfaat dari segi kesihatan fizikal. Tetapi mental, emosi dan kehidupan sosial pengamalnya turut mendapat kebaikan yang sama.

Baca artikel ini untuk mengetahui kelebihan makan secara sihat dan kebaikan makanan seimbang terhadap kesihatan.

Makanan sihat dapat mengawal berat badan

kelebihan makan secara sihat

Tabiat yang sihat termasuklah makan dengan betul dan bersenam secara tetap. Makanan sihat dan seimbang juga dapat membantu anda mengekalkan berat badan anda dan membuatkan anda bertenaga sepanjang hari. Selain itu, ia boleh membantu mencegah pelbagai penyakit yang berkaitan dengan perut.

Makan hidangan utama anda 3 kali sehari dengan 2 atau 3 makanan ringan sepanjang hari memastikan tekanan darah anda stabil dan mengurangkan penyimpanan lemak.

Pakar mendakwa bahawa mempunyai berat badan yang sihat atau beransur-ansur menurunkan berat badan berdasarkan makanan sihat dan terancang boleh mengurangkan risiko mempunyai penyakit jantung dan batu hempedu.

Senaman bukan hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Senaman perlu bagi semua orang daripada semua peringkat umur dan jantina. 20 hingga 30 minit berjoging atau berjalan benar-benar boleh mengurangkan risiko seseorang mempunyai penyakit kardiovaskular.

Memandangkan masyarakat moden hampir tiada masa lapang untuk bersenam, berdiri dan berjalan lebih kerap, gunakan tangga dan abaikan lif jika boleh.

Boleh meningkatkan tenaga

kelebihan makan secara sihat

Makanan yang tidak diproses boleh meningkatkan tahap tenaga dengan segala kebaikan semula jadi. Makan dengan penuh kesedaran dan bersenam selalu boleh membantu tidur anda, dengan itu, memberikan anda lebih banyak tenaga.

Banyak kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai masalah tidur mengalami tekanan darah tinggi, kencing manis, tekanan perasaan dan penyakit jantung.

Untuk membaiki masa tidur anda, tetapkan jadual tidur, sediakan tempat tidur yang selesa tanpa bunyi bising dan cuba untuk mengikut jadual tidur pada setiap malam.

Dapat memanjangkan umur

Sentiasa mengamalkan tabiat yang baik benar-benar memberi peluang untuk anda hidup lebih lama dan lebih bahagia.

Oleh itu, rancanglah masa 30 minit berjalan kaki dengan orang yang tersayang untuk benar-benar menikmati kehidupan bersama-sama.

Selain itu, umur yang panjang juga merupakan salah satu kelebihan makan secara sihat. Jadi, pilih makanan yang sihat dan kurangkan makanan segera dan mempunyai kandungan garam yang tinggi.

Kelebihan makan secara sihat, dapat melawan penyakit!

kelebihan makan secara sihat

Terdapat banyak masalah kesihatan yang berkaitan dengan kurang senaman, seperti tekanan darah tinggi, artritis, kencing manis, penyakit kardiovaskular.

Pesakit kemurungan juga boleh mendapat manfaat daripada ini kerana aktiviti luar benar-benar boleh meningkatkan mood mereka dengan melepaskan sejenis bahan kimia dari otak yang membuatkan anda berasa lebih segar dan santai.

Tidak seperti tabiat buruk, tabiat yang baik adalah sukar untuk diamalkan dan lebih sukar untuk dikekalkan. Ia memerlukan keinginan dan perubahan cara fikir anda untuk benar-benar menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda.

Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda berjaya mengamalkan tabiat yang sihat, anda pasti dapat menikmati kesan baiknya ke atas kesihatan anda.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://www.nutritionist-resource.org.uk/memberarticles/five-simple-healthy-habits-to-feel-good
  2. https://www.nifs.org/blog/10-healthy-habits-of-fit-people
  3. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index.html
  4. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eight-tips-for-healthy-
  5. eating/https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm

 

 

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Helma Hassan Disemak pada 02/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x