Makanan Untuk Meningkatkan Daya Fokus

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Adakah anda sering rasa sukar untuk menumpukan perhatian semasa bekerja atau belajar? Jika ya, maka mungkin artikel ini adalah apa yang anda perlukan. Apa yang anda makan asasnya memberi kesan kepada kesihatan dan ingatan anda. Oleh itu, kekurangan fokus anda mungkin disebabkan pemakanan yang lemah. Artikel di bawah akan menyenaraikan beberapa makanan yang boleh membantu meningkatkan tumpuan anda.

Avokado

Sesetengah orang tidak mengambil avokado kerana ia mengandungi tahap lemak yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia adalah lemak baik, atau dalam erti kata lain, ia adalah lemak mono tepu, yang sangat memberi manfaat kepada kesihatan anda. Ia membantu mengelurakan kolagen, membantu kulit anda untuk kelihatan licin dan muda dan menggalakkan pertumbuhan rambut dan kuku. Di samping itu, ia juga menstabilkan tahap glukosa darah.

Tambahan pula, avokado, dengan vitamin K dan asid folik, boleh mencegah pembekuan darah di dalam otak, dan seterusnya boleh mengurangkan kebarangkalian anda untuk mengalami strok. Di samping itu, ia juga membantu dalam meningkatkan fungsi kognitif, yang sangat penting bagi ingatan dan fokus.

Beri biru

Beri biru mempunyai rasa yang sedap dan kaya dengan antioksida, vitamin C, vitamin K, serat dan asid galik. Kandungan ini melindungi dari degenerasi otak, tekanan dan proses penuaan yang boleh mengganggu tahap tumpuan. Anda boleh mengambil beri biru dalam pelbagai cara, seperti ambil secara langsung, makan bersama yogurt atau letakkan beberapa biji ke dalam sarapan anda.

sayur-sayuran berdaun hijau

Menurut kajian, sayur-sayuran berdaun hijau boleh meningkatkan daya fokus anda.

Ia kaya dengan vitamin, mineral, fitonutrien, chlorophy11 dan serat, yang baik untuk darah dan sistem penghadaman. Makanan berdaun hijau, seperti Swiss Chard, salad Romaine, atau kale (satu cawan kale bersamaan 684 peratus daripada hidangan harian anda) boleh mengelakkan berlakunya dementia. Di samping itu, sayur-sayuran ini juga kaya dengan vitamin A dan vitamin K, yang membuatkan tulang menjadi kuat dan membantu melawan keradangan.

Satu cawan mana-mana sayur berdaun hijau sehari adalah disyorkan untuk mencegah dan mengurangkan apa-apa jenis penyakit.

Makanan di atas bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan anda secara umum dan daya fokus anda secara khusus, tetapi ia juga lazat dan mudah dimasak. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan, jangan teragak-agak untuk menghubungi pakar pemakanan untuk maklumat lanjut, nasihat atau bimbingan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    7 Fakta & Mitos Pembunuh Sperma Lelaki Yang Anda WAJIB Tahu, Jangan Percaya Benda Karut!

    Sperma suami sangat penting bagi lelaki yang inginkan cahaya mata. Apabila anda menghadiri pemeriksaan dengan doktor untuk mengetahui tahap kesuburan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    PTSD Bukan Hanya Sebab Perang! Ini Cara Kenalpasti Anda Menghidap PTSD & Cara Atasinya

    PTSD adalah masalah kesihatan mental yang boleh dialami sesiapa sahaja. Jom kenali pencetus gangguan serta cara untuk mengatasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Berapa Jumlah Tidur Yang Mencukupi? Tidur 5 Jam Sehari Tingkatkan Risiko Osteoporosis!

    Mungkin ramai yang tak percaya ada kaitan di antara masalah tak cukup tidur dengan osteoporosis. Hakikatnya, tidur merupakan salah satu elemen penting...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Mahu Snek Ringkas, Padat Dengan Nutrisi & Mudah Disedia? Kekacang Untuk Lebih Tenaga!

    Sebagai kudapan sihat, cuba makan kacang sebelum bersenam. Banyak khasiat kacang yang ramai orang tidak tahu, termasuklah keupayaannya untuk beri tenaga!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    masalah menstruasi wanita

    Ladies… Jangan Abaikan Simptom Haid Ini, Khuatir Ia Boleh Disebabkan Oleh Kanser!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    conteng dinding

    Aduh, Panas Hati Bila Anak Suka Conteng Dinding! Bertenang, Cuba 5 Tip Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    susah tidur

    Cepat Penat & Susah Tidur Waktu Malam? Hati-Hati, Ia Mungkin Masalah TAK Disangka Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit glue ear

    Telinga Anda Kerap Berdesing Dan Sukar Mendengar? Ia Mungkin Petanda Penyakit Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan