What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Laici Ketahui 5 Rahsia Buah Laici Terhadap Kesihatan, Terutamanya Jantung!

Laici Ketahui 5 Rahsia Buah Laici Terhadap Kesihatan, Terutamanya Jantung!

Siapa yang suka makan buah laici? Tahukah anda, ada banyak khasiat buah laici terhadap kesihatan?

Laici bukan hanya sedap dimakan begitu sahaja, malahan ia juga merupakan sejenis buah yang versatil dan boleh digunakan dalam pelbagai jenis masakan. Anda boleh campur laici di dalam teh, jadikannya pencuci mulut atau kisar sebagai jus!

Menurut laman sesawang USDA, laici mengandungi pelbagai jenis nutrisi penting untuk badan seperti vitamin C, vitamin BC, niasin, riboflavin, folat, kuprum, potassium, fosforus, magnesium dan mangan. Malah, ia juga merupakan sumber serat yang bagus untuk kesihatan perut.

Bukan itu sahaja, buah kegemaran ramai ini juga mempunyai banyak lagi manfaat terhadap kesihatan. Jika anda ingin tahu dengan lebih lanjut, mari ikuti kupasan kami dalam artikel di bawah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.

Fakta nutrisi buah laici

buah laici

Secara amnya, laici terdiri daripada air dan juga karbohidrat. 100 gram laici segar mengandungi banyak nutrisi, antaranya:

  • Kalori: 66 gram
  • Protein: 0.8 gram
  • Karbohidrat: 16.5 gram
  • Gula: 15.2 gram
  • Serat: 1.3 gram
  • Lemak: 0.4 gram
health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Malah, laici juga kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral. Antaranya:

  1. Vitamin C. Laici sangat kaya dengan vitamin C. Sebiji laici mengandungi hampir 9% keperluan vitamin C harian manusia.
  2. Tembaga (kuprum). Individu yang tidak mendapat kuprum yang mencukupi melalui diet harian lebih berisiko mengalami penyakit jantung.
  3. Potasium (kalium). Nutrien ini amat penting terhadap kesihatan jantung.

Baca juga:

5 khasiat buah laici untuk kesihatan

Laici sangat terkenal dengan keupayaannya untuk mencerahkan kulit dan membuatkan rona wajah lebih sekata. Walau bagaimanapun, buah ini mempunyai banyak lagi manfaat lain, antaranya adalah dapat merawat masalah pencernaan, peredaran darah dan banyak lagi.

Sebagai penggemar laici, pasti anda ingin tahu mengenai kebaikannya terhadap kesihatan. Di bawah, kami senaraikan beberapa kebaikan buah ini untuk rujukan anda.

1. Baik untuk sistem pencernaan

buah laici

Laici mengandungi banyak serat, sama seperti buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Serat merupakan satu komponen yang amat penting untuk kesihatan perut anda. Ia dapat memudahkan pergerakan tinja dan mengurangkan kesakitan semasa membuang air besar.

Bukan itu sahaja, menurut sebuah kajian yang dimuatkan di dalam jurnal Functional Foods, laici juga dapat mengurangkan masalah perut buncit! Jadi, jika anda di luar sana yang inginkan perut yang lebih ramping, cuba tambahkan laici dalam diet seharian!

2. Dapat menguatkan sistem imun badan

Satu hidangan laici mengandungi lebih 100% daripada keperluan vitamin C harian badan. Seperti ramai yang sudah sedia maklum, vitamin C amat penting untuk sistem imun badan kita.

Malah, vitamin C juga dapat merangsang aktiviti sel darah putih, barisan pertahanan utama badan daripada sebarang penyakit dan membuatkannya berfungsi dengan lebih baik.

3. Dapat mengawal tekanan darah

buah laici

Laici kaya dengan potassium, sejenis garam yang dapat membantu badan mengekalkan keseimbangan cecair badan. Keseimbangan cecair badan bukan sahaja penting untuk memastikan fungsi metabolik berjalan dengan lancar, ia juga mempunyai fungsi tersendiri dalam mengawal tekanan darah.

Malah, laici juga dikatakan mempunyai peranan sebagai vasodilator, sejenis bahan yang dapat membuka semula saluran darah. Ia dapat mengurangkan penyempitan saluran darah dan mengurangkan stres pada sistem kardiovaskular.

Jika anda ingin mengambil laici sebagai satu langkah untuk menurunkan tekanan darah, cubalah laici kering! Laici kering mengandungi 3 kali ganda potassium berbanding laici segar.

health-tool-icon

Kalkulator Kadar Degup Jantung Sasaran

Ketahui berapakah kadar degup jantung maksimum yang normal untuk usia anda serta bagaimana senaman berintensiti dan faktor lain akan mempengaruhinya.

Lelaki

Wanita

Anda memeriksanya untuk siapa?

Berapa kadar degup jantung anda? (bpm)

60

4. Buah laici mungkin mempunyai sifat antikanser

Menurut sebuah kajian yang dilakukan oleh National Key Laboratory of Biotherapy, China, laici mengandungi bahan polifenolik yang mampu melawan kanser hati. Walau bagaimanapun, masih banyak lagi kajian yang perlu dilakukan untuk menyokong dapatan ini.

Namun, laici mengandungi banyak komponen organik yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Oleh sebab itu, pengambilannya sangat efektif untuk melawan pelbagai jenis kanser.

5. Mungkin dapat meningkatkan fungsi kognitif

Menurut kajian yang dimuatkan di dalam jurnal Nutrients, laici mengandungi banyak bahan yang bermanfaat untuk kesihatan saraf. Malah, khasiat laici juga dikatakan dapat mengurangkan risiko kerosakan saraf.

Malah, kajian yang dilakukan ke atas tikus makmal ini juga mendapati bahawa komponen dalam laici dapat mengurangkan kerosakan saraf disebabkan penyakit Alzhemier.

Kini anda sudah tahu khasiat buah laici, jadi sesekali masukkan laici dalam diet anda, ya!

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. 7 Amazing Benefits Of Lychee Fruit. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/lychee.html. Accessed on July 12, 2022.
  2. Litchis, raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients. Accessed on July 12, 2022.
  3. Lychee. https://www.halfyourplate.ca/fruits/lychee/. Accessed on July 12, 2022.
  4. Nutrient components, health benefits, and safety of litchi (Litchi chinensis Sonn.): A review. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33337091/. Accessed on July 12, 2022.
  5. What are the health benefits of Lychee (Litchi) fruit? https://www.researchgate.net/post/What_are_the_health_benefits_of_Lychee_Litchi_fruit. Accessed on July 12, 2022.
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada 4 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor