Jangan Pening Lagi, Ini Menu Diet Seminggu Untuk Kurus Yang Patut Anda Cuba!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 19/02/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Bagi mereka yang mula berjinak-jinak dengan diet, pasti runsing apakah makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan. Kadangkala, sampai tak tahu apa yang ingin dimasak dalam menu masakan setiap hari. Anda mahu tahu contoh menu diet 7 hari?

Kami kongsikan di sini beberapa contoh menu diet seminggu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkan di sini.

Contoh menu diet 7 hari yang boleh anda cuba di rumah

Berikut disertakan beberapa cadangan hidangan menu diet untuk anda selama tujuh hari.

Contoh menu diet 7 hari ini diberikan berdasarkan empat waktu makan setiap hari iaitu sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.

Contoh menu diet 7 hari: Hari pertama

  • Sarapan pagi: Campuran oat bersama pisang atau buah-buahan potong yang lain
  • Makan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama potongan dada ayam yang diperap bersama bawang putih dan lemon
  • Minum petang: Mentega kacang dan juga potongan buah
  • Makan malam: Bihun goreng dan telur rebus

Contoh menu diet seminggu hari kedua

contoh menu diet 7 hari

  • Sarapan pagi: 2 keping roti bersama telur hancur
  • Makan tengah hari: Segenggam nasi bersama tempe dan tauhu goreng. Boleh juga ditambah sup sayur
  • Minum petang: Potongan buah epal
  • Makan malam: Segenggam nasi bersama potongan dada ayam yang dipanggang

Contoh menu diet seminggu hari ketiga

  • Sarapan pagi: Lempeng yang dimakan bersama potongan buah pisang
  • Makan tengah hari: Segenggam nasi dengan hidangan ikan stim bersama limau
  • Minum petang: Badam dan juga coklat gelap
  • Makan malam: Segenggam nasi bersama sup sawi dan tauhu

Contoh menu diet seminggu hari keempat

contoh menu diet seminggu

Contoh menu diet seminggu hari kelima

  • Sarapan pagi: Smoothies pisang bersama mentega kacang
  • Makan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama sup ikan
  • Minum petang: Yogurt bersama potongan buah-buahan
  • Makan malam: Segenggam nasi bersama lauk singgang ikan

Contoh menu diet seminggu hari keenam

contoh menu diet 7 hari

  • Sarapan pagi: Roti bakar bersama potongan epal dan sedikit madu
  • Makan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama ikan bakar dan air asam
  • Minum petang: Telur rebus yang dilenyek dan dimakan bersama roti
  • Makan malam: Segenggam nasi dengan lauk tomyam ayam

Contoh menu diet seminggu hari ketujuh

Bukan hanya ikut contoh menu diet 7 hari, tetapi juga gaya hidup sihat

Bukan hanya makanan yang menyebabkan anda sihat, tetapi juga gaya hidup anda secara keseluruhan.

Oleh itu, selain daripada mengikuti contoh menu diet 7 hari seperti yang disarankan, anda juga perlu melakukan perkara-perkara seperti berikut:

Tahukah Anda Jumlah Kalori Yang Diperlukan Oleh Tubuh?

Jom semak kadar pembakaran kalori selepas anda melakukan aktiviti atau senaman!

Semak Sekarang!
active

Kesimpulan

Kini anda boleh merancang menu makanan anda untuk tempoh seminggu.

Jika mahu, anda juga boleh repeat menu makanan ini dengan menukarkan harinya pada minggu seterusnya.

Anda tidak perlu pening lagi mengenai apa yang ingin dimasak semasa diet. Ikut sahaja contoh menu diet 7 hari yang kami cadangkan ini. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Jika Ada Penyakit Tekanan Darah Tinggi, Anda Patut Cuba Amalkan DIET Jenis Ini!

Khas buat penderita tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu mengamalkan diet DASH ini! Kenapa? Jom klik artikel untuk tahu tentangnya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diet Sihat, Pemakanan Sihat 29/01/2021 . 3 minit bacaan

Tak Perlu Lagi Tahan Nafsu Makan, 5 Jenis Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Bagus Untuk KURUS!

Karbohidrat, komponen makanan ini sering dipersalahkan kerana dikatakan menjadi punca obesiti. Tapi, bukan semua makanan berkarbohidrat menggemukkan tau!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 25/01/2021 . 3 minit bacaan

Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

Mahu kurangkan berat badan? Jika ingin kurus, ini yang perlu anda ketahui mengenai kalori per hari untuk diet, barulah berkesan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 14/01/2021 . 3 minit bacaan

Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

Eat clean, antara diet pemakanan yang popular terutamanya di media sosial. Ia boleh dilihat di iklan makanan sihat, kecergasan badan, dan seumpamanya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 07/01/2021 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

panjang umur

Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
cara kurus

Nak Kurus Tapi Malas Berdiet? Ini 5 Rahsia Tampil Langsing Tanpa Perlu Berlapar

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 22/02/2021 . 3 minit bacaan
pundi hempedu dibuang

Lepas Pembedahan Pundi Hempedu, Tak Boleh Minum Susu! Apa Lagi Makanan Kena Pantang?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 17/02/2021 . 3 minit bacaan
diet karbo

Kena Tukar Cara Pemakanan Jika Alami Radang Usus! Diet Karbo Boleh Membantu?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 10/02/2021 . 3 minit bacaan