Tip Mengira Ovulasi Anda

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

Memahami ovulasi anda pada setiap bulan bermanfaat bagi wanita yang cuba mengelakkan kehamilan. Walau bagaimanapun, hanya mengetahui ovulasi anda bukanlah cara terbaik untuk mencegah kehamilan.

Terdapat banyak cara untuk mengira hari ovulasi anda, seperti Kaedah Kalendar, Kaedah Mukus Serviks, Tracking Basal Temperature, Mengambil Ujian Ovulasi, Mengesan Kemandulan.

Kaedah 1: Kaedah Kalendar

Pertama, tengok kitaran haid anda bersama kaedah lain. Catat bilangan hari dalam setiap kitaran, termasuk hari anda bermula haid. Hari terakhir bagi setiap kitaran ialah hari sebelum permulaan masa depan anda. Pastikan anda mengesan kitaran anda dengan cara ini untuk lapan hingga dua belas kitaran. Lebih banyak kitaran yang perlu anda rujuk, kaedah kalendar lebih tepat.

Kemudian, buat carta tempoh masa kitaran. Sebagai contoh: hari pertama subur 27-18 = 9 9 Ogos + 9 hari = 17 Ogos atau hari subur terakhir: 36-11 = 25 Ogos 9 + 25 hari = 3 September.

Kaedah 2: Kaedah Mukus Serviks

Badan anda menghasilkan lebih banyak mukus di sekitar tempoh ovulasi untuk membantu memudahkan persenyawaan telur. Apabila anda mengetahui coraknya dengan baik, anda boleh meramalkan hari ovulasi anda dengan membuat carta corak mukus.

  • Rekodkan hari apabila anda haid, hari kering dan hari apabila mukus tidak dapat dielakkan, melekit, licin dan basah.
  • Perhatikan perubahan warna dan bau sebagai tambahan kepada tekstur. Perhatikan sama ada mukus itu keruh atau jernih.
  • Kekalkan rekod seboleh mungkin terutama dalam beberapa bulan pertama ketika anda masih gunakan kaedah ini.
  • Penyusuan susu ibu, jangkitan, ubat-ubatan tertentu, dan keadaan lain boleh menjejaskan mukus serviks, jadi pastikan anda memerhatikan faktor-faktor ini juga.

Kaedah 3: Tracking Basal Temperature

  • Beli termometer suhu basal: Sebelum ovulasi adalah masa yang paling subur wanita. Suhu badan naik sedikit sebaik sahaja selepas wanita mengalami tempoh ovulasi.
  • Ambil suhu harian anda: Anda perlu mengambil suhu anda pada masa yang sama setiap hari. Suhu badan wanita purata adalah 96 – 98 ºF (kira-kira 35.6 – 36.7 ºC) sebelum ovulasi, dan 97 – 99 ºF (kira-kira 36.1 – 37.2 ºC) selepas ovulasi. Anda harus merujuk arahan termometer untuk memastikan anda menggunakannya dengan betul.
  • Cartakan suhu anda: Rekod hasil harian anda pada carta suhu yang membolehkan anda membuat graf, menjejaki perubahan suhu anda dari semasa ke semasa.
  • Tafsirkan corak suhu anda: Sepanjang beberapa bulan, perhatikan hari apabila suhu anda naik. Kemungkinan besar, ovulasi telah berlaku pada masa ini, jadi masa paling subur anda adalah tepat sebelum itu.

Kaedah 4: Mengambil Ujian Ovulasi

  • Beli alat ujian ovulasi: Dijual di kedai ubat, kit ujian ovulasi mengesan jumlah luteinizing hormone (LH) dalam air kencing anda, yang meningkat satu hingga dua hari sebelum waktu ovulasi. Sama seperti ujian kehamilan, ini adalah peranti digital yang diletakkan di bawah aliran air kencing anda.
  • Sederhana pengambilan air anda dalam beberapa jam sebelum ujian: Untuk keputusan terbaik, elakkan kafein dan alkohol pada hari ujian, elakkan dehidrasi atau penggunaan air berlebihan, dan tunggu sehingga pundi kencing anda penuh.
  • Tafsirkan ujian
  • Ulangi apa yang perlu

Kaedah 5: Mengesan Kemandulan

  • Berjumpa doktor
  • Pastikan pasangan seks anda juga diuji
  • Tanya mengenai rawatan

Ketahui bilakah waktu subur anda di kalkulator kesuburan kami.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut