Hipoglisemia atau kadar gula darah rendah merupakan salah satu penyebab pening atau sakit kepala ketika berpuasa. Untuk mencegahnya, anda perlu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Untuk menstabilkan kadar gula dalam darah, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan manis ketika berbuka berpuasa atau sahur. Selain itu, anda juga harus mengawal diri anda. Hidangan makanan di meja ketika berbuka puasa mungkin agak banyak.
Namun, anda harus dapat mengawal diri untuk tidak makan secara berlebihan. Makanlah dengan hidangan yang wajar dan elakkan pengambilan makanan berlemak serta kurangkan makanan manis.
Intinya, pada masa mejalankan puasa di bulan Ramadan anda harus menerapkan pola makan yang betul dan sihat agar risiko peningkatan kadar gula darah atau penurunan kadar gula darah yang membuat anda sakit kepala ketika berpuasa boleh dicegah.
3. Cukupkan waktu rehat
Kurang tidur atau rehat merupakan salah satu penyebab anda sakit kepala ketika berpuasa. Untuk mengatasinya, anda harus mencukupkan waktu rehat atau tidur anda. Usahakan untuk tidur lebih awal di waktu malam atau anda cari masa untuk tidur di waktu siang selama 20-30 minit. Jangan tidur siang terlalu lama kerana ia akan menyebabkan pusing.
4. Temu janji doktor
Jika anda mempunyai sejarah penyakit atau gangguan kesihatan lain, ada baiknya anda segera berunding dengan doktor. Boleh jadi sakit kepala yang yang anda rasa adalah simptom bagi penyakit yang anda sedang alami.
Untuk anda yang mempunyai sejarah penyakit tertentu, sebelum menjalankan puasa adalah lebih baik jika melakukan pemeriksaan terlebih dahulu dengan doktor.
Itulah tip mencegah sakit kepala semasa berpuasa. Ketika puasa, pola hidup dan pola makan memang cenderung untuk berubah. Oleh itu, tetaplah terapkan pola hidup dan pola makan yang baik agar tubuh tetap sihat walaupun anda sedang berpuasa.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen