Kesakitan Kronik, Melegakan Simptom dengan Meditasi Pemikiran

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Jika anda menderita akibat kesakitan kronik, anda tahu betapa ianya melemahkan dan memberi banyak impak terhadap kebanyakan aspek kehidupan seharian anda. Kesakitan yang teruk boleh menjejaskan kualiti kehidupan seseorang, mengubah tugasan harian yang mudah kepada suatu yang kelihatan sukar atau mustahil.

Anda mungkin tidak tahu keadaan yang akan berlaku pada masa akan datang. Namun, tindakan masa kini boleh membuatkan semua itu berubah, dengan pemikiran (mindfulness).

Maksud sebenar pemikiran?

Ia memberi perhatian kepada apa yang sedang berlaku sekarang dengan minda yang terbuka dan ingin tahu. Pemikiran boleh dibangunkan melalu senaman atau latihan, dan juga mengambil peluang sepanjang hari untuk mendapatkan semula fokus atau perhatian pada keadaan semasa.

Mencuba pemikiran untuk menguruskan kesakitan

Adakah anda mempunyai sakit belakang, artritis, migrain, sindrom usus, atau fibromyalgia? Adakah ia seperti anda telah mencuba segala-galanya tetapi tiada yang membantu?

Kebanyakan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kesakitan sebenarnya berkaitan dengan reaksi kita terhadapnya. Ketidakselesaan itu boleh mencetuskan pemikiran seperti: “Ini akan menjadi hari yang sukar,” “Ini tidak akan hilang,” atau “Ini sangat tidak adil.”

Tetapi pemikiran membantu kita mengenali pemikiran ini, dan kemudian kembali kepada keadaan semasa. Di mana ia terluka? Apa yang tidak menyakitkan sekarang? Dan apa yang terbaik yang boleh saya lakukan sekarang untuk kesejahteraan saya sendiri?

Anda boleh melatih fikiran anda untuk tidak membuat keadaan lebih buruk, bukannya cuba untuk mengelakkan kesakitan. Menjadi ingin tahu dan terbiasa dengan keadaan yang berlaku membolehkan anda belajar cara untuk menguruskannya.

Latihan pemikiran membantu anda membina kemahiran mental ini. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 20 minit amalan pemikiran setiap hari boleh membawa kepada perubahan ketara dalam bagaimana anda mengalami kesakitan. Pemikiran juga boleh memberikan kelegaan tambahan apabila digabungkan dengan rawatan farmaseutikal atau lain-lain.

Berikut adalah beberapa penemuan penyelidikan terkini tentang manfaat kesedaran/pemikiran untuk pengurusan kesakitan:

  • Latihan pemikiran mengurangkan intensiti kesakitan sebanyak 27% dan sakit yang tidak menyenangkan sebanyak 44%.
  • Ia mengurangkan kesakitan dengan lebih berkesan berbanding pendidikan, kumpulan sokongan, dan rawatan standard.
  • Ia juga mengurangkan kemurungan dan meningkatkan kualiti hidup dalam pesakit kesakitan kronik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kesakitan Kronik: Adakah Terapi Ultrabunyi Membantu?

    Anda mungkin sudah biasa mendengar istilah “ultrabunyi” (ultrasound) semasa diagnosis atau rawatan kesakitan kronik. Terapi ultrabunyi adalah kaedah rawatan yang digunakan oleh ahli terapi fizikal atau ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Kesihatan A-Z, Pusat Kesihatan 20/02/2019 . 2 minit bacaan

    Rawatan Alternatif Untuk Penyakit Jantung

    Sistem kardiovaskular anda boleh dipertingkatkan fungsinya melalui rawatan alternatif dan perubahan gaya hidup. Diet yang sihat dan gaya hidup adalah penting dalam mengurangkan faktor risiko serangan jantung, dan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

    Hilangkan Stres Dengan Mencuci Pinggan!

    Tidak dinafikan ramai yang mengelak daripada aktiviti dapur khususnya mencuci pinggan-mangkuk selepas apa-apa majlis keraian mahupun waktu makan harian. Malah, ada yang sanggup membiarkan pinggan-mangkuk memenuhi ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Tips Kesihatan 14/12/2018 . 1 minit bacaan

    Hydrocodone

    Kenali apa itu Hydrocodone. Bagaimanakah penggunaan, dos yang disyorkan serta langkah berjaga-jaga.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Basheer Yahya
    Ubat A-Z, Ubat/Herba A-Z 23/05/2018 . 7 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    Dalam Sibuk Jaga Kesihatan Badan, Jangan Lupa Kesihatan Otak Anda Juga! Bahaya Jika Tak Dijaga

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 02/06/2020 . 3 minit bacaan
    tanda stres

    Wahai Isteri, Kenali 32 Tanda Suami Sedang STRES Fizikal & Mental – Jangan Abaikannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/02/2020 . 3 minit bacaan
    sakit belakang

    Hati-Hati Kalau Kerap Sakit Belakang, Jangan Selalu Ambil Painkiller, Ambil Tahu Risiko Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/09/2019 . 3 minit bacaan
    kesakitan kronik

    Selalu Lenguh di Bahagian Belakang Badan? Ini Mungkin Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/09/2019 . 3 minit bacaan