home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Negara Dilanda Cuaca Panas Melampau, Ikut 10 Tip Ini Untuk Elak Jatuh Sakit!

Negara Dilanda Cuaca Panas Melampau, Ikut 10 Tip Ini Untuk Elak Jatuh Sakit!

“Panasnya.. Kenapalah cuaca panas sangat hari ini?” Ini telah menjadi dialog yang cukup sinonim dalam kalangan rakyat di negara ini.

Malaysia sememangnya cukup sinonim dengan cuaca panas. Ini kerana Malaysia merupakan antara negara yang hampir dengan khatulistiwa dan menerima lebih ultraungu (UV).

Malaysia juga merupakan kawasan tropika yang sering mengalami cuaca panas dan kering.

Sama ada anda suka atau tidak, yang pasti kehidupan kita dipengaruhi oleh keadaan cuaca semasa.

Tahukah anda, pendedahan pada cuaca panas yang melampau boleh memberikan kesan kepada badan kita?

first-aid-heat-stroke

Ini fakta kerana cuaca panas telah menjadi salah 1 punca berlakunya peningkatan kedatangan pesakit ke klinik dan hospital, malahan menyebabkan kematian terutama kepada kumpulan yang berisiko.

  • Golongan dewasa yang berumur 40 tahun ke atas: 10 kali ganda lebih berisiko daripada golongan muda
  • Kanak-kanak yang berumur 5 tahun dan ke bawah
  • Pekerjaan yang membabitkan aktiviti-aktiviti fizikal: Peladang, buruh, ahli sukan dan lain-lain
  • Mereka yang menghidapi penyakit kencing manis, darah tinggi dan penyakit kelenjar tiroid
  • Golongan yang menghidapi masalah pernafasan dan jantung

Bagaimanakah ini terjadi?

Kesan-kesan kesihatan daripada cuaca panas adalah pelbagai dan mempunyai tahap-tahap yang tersendiri.

Ia boleh berada pada tahap sederhana kepada teruk. Tahap yang teruk mampu menyebabkan kematian.

Antara gejala awal yang menunjukkan anda menghadapi masalah cuaca panas melampau ialah pening kepala, mual, keletihan, lemah-lemah otot dan muntah.

Ini adalah kesan jika terlalu terdedah kepada cuaca panas terhadap kesihatan anda:

  • Heat syncope: Pitam atau pengsan akibat kepanasan
  • Heat cramps: Kekejangan badan akibat daripada cuaca panas
  • Heat stroke: Strok akibat kepanasan
  • Heat exhaustion: Kepenatan atau keletihan daripada cuaca panas
  • Heat fatigue: Kelesuan atau keletihan akibat kepanasan

Hal ini tidak boleh diambil mudah jika dibiarkan, ia boleh memberi kesan yang lebih serius dalam jangka masa panjang seperti:

Takut apabila dengar kesan-kesan jika terdedah kepada cuaca panas ini, kan? Oleh itu, kurangkanlah berjemur bagi mengelakkan berlakunya kesan pada tubuh anda.

Tip kurangkan kesan bahaya akibat cuaca panas melampau pada kesihatan:

Lakukan tip-tip ini bagi mengelakkan diri anda serta keluarga daripada terdedah dengan serangan cuaca panas.

  • Pakai pakaian yang ringan, bermaterial 100% kapas, longgar dan berwarna cerah
  • Hadkan diri daripada melakukan aktiviti luar
  • Pakai alat pelindung matahari seperti cermin mata hitam, topi atau payung yang besar untuk melindungi anda daripada sinaran matahari
  • Minum air kosong dengan banyak. Jangan tunggu sehingga anda berasa dahaga

deal-heat-exhaustion

  • Mandi atau gunakan kipas untuk menyejukkan tubuh badan anda
  • Memakai losyen pelindung matahari: Amalkan pemakaian sunblock apabila keluar dari rumah. Pastikan anda sapu sunblock sekurang-kurangnya 20 minit sebelum berjemur. Kepekatan minimum yang harus digunakan ialah SPF 15
  • Perubahan pada gaya hidup: Mungkin sesetengah daripada anda suka akan idea untuk kelihatan tan hingga sanggup berjemur beberapa jam di bawah cahaya matahrai. Tahukah anda perbuatan ini mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kanser kulit? Jangan pula sebab nak cantik, sakit pula yang dapat!
  • Jangan bersenam atau melakukan aktiviti dalam cuaca yang terik: Anda dinasihatkan untuk tunggu sehingga cuaca redup jika mahu beriadah di luar rumah terutamanya jika anda bersama keluarga. Ini kerana kanak-kanak lebih berisiko terhadap kesan ini
  • Jangan ambil minuman yang mengandungi alkohol, berkafein serta bergula tinggi: Minuman seperti coffee, air berkarbonat dan beralkohol harus dielakkan sekiranya anda bakal melakukan aktiviti di bawah matahari
  • Jangan berada di dalam kereta yang tertutup tanpa membuka tingkap atau penyaman udara: Jika anda tinggalkan seseorang di dalam kereta, pastikan dalam keadaan yang tidak panas dan mempunyai aliran udara yang baik.

Rumusan

Pendedahan kepada matahari haruslah dikurangkan agar kesihatan kita tidak akan terkesan dengan risiko-risiko di atas.

Pastikan anda mengambil langkah-langkah pencegahan yang sewajarnya agar anda dan keluarga kekal terlindung daripada panas matahari.

Malah, selain manfaat pada kesihatan, anda juga boleh melindungi muka daripada sinaran matahari, jadi kulit anda kekal awet muda!

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. http://www.myhealth.gov.my/cuaca-panas-a-kesihatan/
  2. http://www.myhealth.gov.my/pendedahan-kepada-cahaya-matahari/
  3. https://www.infosihat.gov.my/index.php/isu-semasa/52-cuaca-panas-nasihat-kepada-orang-ramai
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 13/08/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x