Tip Mengira Ovulasi Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Memahami ovulasi anda pada setiap bulan bermanfaat bagi wanita yang cuba mengelakkan kehamilan. Walau bagaimanapun, hanya mengetahui ovulasi anda bukanlah cara terbaik untuk mencegah kehamilan.

Terdapat banyak cara untuk mengira hari ovulasi anda, seperti Kaedah Kalendar, Kaedah Mukus Serviks, Tracking Basal Temperature, Mengambil Ujian Ovulasi, Mengesan Kemandulan.

Kaedah 1: Kaedah Kalendar

Pertama, tengok kitaran haid anda bersama kaedah lain. Catat bilangan hari dalam setiap kitaran, termasuk hari anda bermula haid. Hari terakhir bagi setiap kitaran ialah hari sebelum permulaan masa depan anda. Pastikan anda mengesan kitaran anda dengan cara ini untuk lapan hingga dua belas kitaran. Lebih banyak kitaran yang perlu anda rujuk, kaedah kalendar lebih tepat.

Kemudian, buat carta tempoh masa kitaran. Sebagai contoh: hari pertama subur 27-18 = 9 9 Ogos + 9 hari = 17 Ogos atau hari subur terakhir: 36-11 = 25 Ogos 9 + 25 hari = 3 September.

Kaedah 2: Kaedah Mukus Serviks

Badan anda menghasilkan lebih banyak mukus di sekitar tempoh ovulasi untuk membantu memudahkan persenyawaan telur. Apabila anda mengetahui coraknya dengan baik, anda boleh meramalkan hari ovulasi anda dengan membuat carta corak mukus.

  • Rekodkan hari apabila anda haid, hari kering dan hari apabila mukus tidak dapat dielakkan, melekit, licin dan basah.
  • Perhatikan perubahan warna dan bau sebagai tambahan kepada tekstur. Perhatikan sama ada mukus itu keruh atau jernih.
  • Kekalkan rekod seboleh mungkin terutama dalam beberapa bulan pertama ketika anda masih gunakan kaedah ini.
  • Penyusuan susu ibu, jangkitan, ubat-ubatan tertentu, dan keadaan lain boleh menjejaskan mukus serviks, jadi pastikan anda memerhatikan faktor-faktor ini juga.

Kaedah 3: Tracking Basal Temperature

  • Beli termometer suhu basal: Sebelum ovulasi adalah masa yang paling subur wanita. Suhu badan naik sedikit sebaik sahaja selepas wanita mengalami tempoh ovulasi.
  • Ambil suhu harian anda: Anda perlu mengambil suhu anda pada masa yang sama setiap hari. Suhu badan wanita purata adalah 96 – 98 ºF (kira-kira 35.6 – 36.7 ºC) sebelum ovulasi, dan 97 – 99 ºF (kira-kira 36.1 – 37.2 ºC) selepas ovulasi. Anda harus merujuk arahan termometer untuk memastikan anda menggunakannya dengan betul.
  • Cartakan suhu anda: Rekod hasil harian anda pada carta suhu yang membolehkan anda membuat graf, menjejaki perubahan suhu anda dari semasa ke semasa.
  • Tafsirkan corak suhu anda: Sepanjang beberapa bulan, perhatikan hari apabila suhu anda naik. Kemungkinan besar, ovulasi telah berlaku pada masa ini, jadi masa paling subur anda adalah tepat sebelum itu.

Kaedah 4: Mengambil Ujian Ovulasi

  • Beli alat ujian ovulasi: Dijual di kedai ubat, kit ujian ovulasi mengesan jumlah luteinizing hormone (LH) dalam air kencing anda, yang meningkat satu hingga dua hari sebelum waktu ovulasi. Sama seperti ujian kehamilan, ini adalah peranti digital yang diletakkan di bawah aliran air kencing anda.
  • Sederhana pengambilan air anda dalam beberapa jam sebelum ujian: Untuk keputusan terbaik, elakkan kafein dan alkohol pada hari ujian, elakkan dehidrasi atau penggunaan air berlebihan, dan tunggu sehingga pundi kencing anda penuh.
  • Tafsirkan ujian
  • Ulangi apa yang perlu

Kaedah 5: Mengesan Kemandulan

  • Berjumpa doktor
  • Pastikan pasangan seks anda juga diuji
  • Tanya mengenai rawatan

Ketahui bilakah waktu subur anda di kalkulator kesuburan kami.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bukan Saja-saja! Menangis, Moody @ Marah Ketika Haid Itu Bersebab! Tapi Jangan Buat Alasan Pula Ya!

    Anda rasa serabut atau fed-up sekitar waktu haid? Sesetengah wanita mendapati mereka mudah marah atau menangis, dek kerana perubahan mood. Mengapa ya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Perempuan 22/01/2021 . 3 minit bacaan

    7 Fakta & Mitos Pembunuh Sperma Lelaki Yang Anda WAJIB Tahu, Jangan Percaya Benda Karut!

    Sperma suami sangat penting bagi lelaki yang inginkan cahaya mata. Apabila anda menghadiri pemeriksaan dengan doktor untuk mengetahui tahap kesuburan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Jejaka 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Betul Ke Alat Pencegah Kehamilan IUD Boleh Terkeluar Kalau Lakukan SEKS KASAR?

    "IUD boleh terkeluar kalau 'main' ganas sangat? Takutnya!" Sejauh mana kebenaran kenyataan berkaitan alat pencegah kehamilan ini? Jom baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Seksual, Kontraseptif 11/01/2021 . 3 minit bacaan

    Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

    Apabila menimbang berat badan hari-hari biasa hasilnya normal sahaja, tetapi ketika 'datang bulan', angka terus naik! Pernahkah anda mengalami situasi ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah

    Artikel lain untuk anda

    beza air mazi dan air mani

    Benarkah Air Mazi TIDAK Menyebabkan Kehamilan? Ini Tanggapan Yang Harus Diperbetulkan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 04/03/2021 . 3 minit bacaan
    waktu subur perempuan

    Kalau Nak ‘Family Planning’, Kena Tahu Waktu Subur Isteri Tau! Jom Fahami Kitaran Haid

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 17/02/2021 . 3 minit bacaan
    haid datang lambat selepas bersetubuh

    Wujud Ke Punca Lain Tidak Datang Haid Selepas Seks, Selain Hamil? Mungkin Ada!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan
    rasa gelisah

    Alami Kegelisahan Setiap Kali Nak Period? Usah Bimbang, Ada Cara Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 4 minit bacaan