Bagaimana Merawat Nafas Berbau?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Nafas kita biasanya tidak segar apabila kita bangun, kerana bakteria berkembang biak di dalam mulut ketika kita sedang tidur. Terdapat pelbagai sebab yang boleh menyebabkan nafas berbau seperti tabiat buruk atau makanan. Walau bagaimanapun, kita masih mempunyai pelbagai jalan penyelesaian untuk merawat dan mencegah pernafasan yang berbau

Kesihatan pergigian

Secara umumnya, meningkatkan kesihatan pergigian adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah pernafasan yang berbau. Dalam rutin harian kita, kita sepatutnya:

  • Gunakan flos gigi
  • Berus gigi dan gusi kita
  • Lidah juga perlu dibersihkan.

Teknik memberus gigi yang betul

  • Gunakan berus lembut untuk berus gigi dua kali sehari. Saiz berus anda harus sesuai dengan mulut anda dan boleh mencapai semua kawasan gigi dengan mudah
  • Sekiranya bulu berus anda berselumu, ini bermakna anda perlu membeli yang baru. Jika tidak, gantikan berus gigi anda selepas tiga hingga empat bulan. Gigi anda tidak boleh dibersihkan sepenuhnya dengan memberus dengan berus yang berselumu.
  • Berus gigi anda harus diletakkan pada sudut 45 darjah dari gusi
  • Bukan sahaja permukaan luar gigi anda perlu diberus, tetapi juga bahagian dalam dan permukaan mengunyah juga
  • Pegang berus anda secara menegak untuk membersihkan bahagian dalam gigi depan anda.
  • Masa yang disyorkan untuk memberus gigi anda adalah dua minit.

Makanan untuk nafas berbau

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang boleh mengurangkan nafas berbau

  • Kulit kayu manis. Bakteria oral akan dibunuh oleh minyak pati dalam kayu manis supaya bakteria tidak mempunyai peluang untuk membina rumah di dalam mulut anda. Adalah sukar untuk kulit kayu manis dirasa secara langsung. Walau bagaimanapun, anda boleh mengunyah pudina atau gula-gula getah berperisa kayu manis untuk memperbaiki bau nafas anda.
  • Parsli dan ramuan herba. Bawang dan bawang putih menyebabkan pernafasan yang berbau, herba dan parsli pula membantu kita mempunyai nafas yang baik. Anda boleh mengunyah parsli segar atau meletakkannya di dalam air panas untuk membuat teh. Ini boleh digunakan sebagai penutup yang baik untuk waktu makan anda.
  • Yogurt. Mengambil setengah cawan yogurt tanpa gula dua kali sehari akan mengurangkan paras hidrogen sulfida dalam mulut.
  • Buah-buahan atau sayur-sayuran kaya serat. Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti epal, lobak, dan saderi adalah kawan anda untuk mengurangkan pernafasan yang berbau. Kepingan makanan kecil biasanya tersangkut di celah gigi anda, oleh itu mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat untuk membantu melembabkan dan membilas mulut anda.

Kesihatan mulut dan kesihatan gastrousus adalah dua sebab utama yang menyebabkan pernaafasan yang berbau. Untuk mempunyai nafas segar, kita harus membersihkan gigi kita dengan betul dan makan diet yang sihat dan seimbang. Mengurangkan makanan bergula, penggunaan alkohol, kopi juga disyorkan untuk mengurangkan nafas berbau. Beberapa tabiat yang baik untuk memperbaiki bau mulut anda adalah dengan mengunyah gula-gula getah tanpa gula, minum banyak air. Walau bagaimanapun, anda harus selalu menjalani pemeriksaan gigi dengan doktor gigi anda kerana penyakit gusi juga antara sebab lain yang menyebabkan nafas berbau.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pedih Ulu Hati, Rawat Dengan BAKING SODA? Hati-hati, Ada KESAN Sampingan, Jangan Main Cuba Saja!

    Sering alami masalah asid refluks atau GERD? Pernah tak terima saranan untuk merawatnya dengan menggunakan soda bikarbonat? Ada kesan sampingan tak?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    GERD, Sistem Penghadaman 25/08/2020 . 3 minit bacaan

    Normal Ke Anak Selalu Muntah Selepas Makan, Boleh Ganggu Tumbesaran Si Kecil?

    Anak muntah selepas makan? Adakah keadaan tersebut kerap terjadi? Jika ya, mungkin si kecil alami penyakit ganjil gangguan ruminasi. Ikuti penjelasannya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Kesihatan Anak, Masalah Penghadaman 15/07/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Risau! Mulut Takkan Lagi Berbau Semasa Berpuasa Jika Lakukan 5 Tip Ini!

    Umum mengetahui bahawa orang yang berpuasa akan mengalami masalah mulut berbau. Tenang, ini kami kongsikan cara hilangkan bau mulut yang berkesan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kesihatan Mulut, Penjagaan Mulut 24/04/2020 . 3 minit bacaan

    Oppss! Badan Berbau Sebab Banyak Makan Bawang? Ini Yang Anda Perlu Tahu

    Percaya ataupun tidak, apa yang anda makan boleh mempengaruhi bau badan anda. Terutamanya jika anda makan bawang. Tapi, ini fakta atau auta?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Fakta Nutrisi, Pemakanan Sihat 30/12/2019 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    asid dalam perut

    Jika Ada 14 Tanda Ini, Bermakna Anda Alami Masalah Asid Refluks! Awas, Bayi Juga Berisiko

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/02/2021 . 3 minit bacaan
    punca mulut berbau

    Normal Ke Jika Mulut Berbau Waktu Pagi? Ini 5 Puncanya & Juga Tip Mencegah, Pasti BERKESAN!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    bau mulut

    Ini 5 Petua Hilangkan Nafas Berbau Lepas Makan Bawang, Confirm Tak Segan Lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    nafas berbau

    Sudah Gosok Gigi, Tapi Masih Ada Masalah Bau Mulut? Ini Mungkin Petanda Diabetes

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan