Tip Rutin Harian untuk Penghidap ADHD Dewasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Orang yang mempunyai Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) biasanya mempunyai kesukaran menguruskan masa, menjadi terurus, menetapkan matlamat, menangguhkah kerja serta masalah lain. Jadi apa yang boleh mereka lakukan untuk menyederhanakan kehidupan atau sekurang-kurangnya, menjadikannya lebih mudah?

Hadkan masa membuat keputusan

Orang yang mempunyai ADHD boleh menghabiskan masa berfikir berulang kali beberapa keputusan mudah yang dilakukan oleh orang lain dalam beberapa minit. Untuk mempercepatkan proses dan menjimatkan masa, mereka boleh menetapkan jangka masa untuk melakukan sesuatu. Sebagai contoh, jika orang itu memilih sekolah untuk anak-anak mereka, mereka harus menetapkan tarikh akhir, dan membuat pilihan terbaik pada tarikh itu. Sebaliknya, jika mereka memilih untuk mebeli kasut baru, tetapkan bajet harga dan mengabaikan kasut mahal yang lain.

Kuncinya adalah untuk mengenal pasti faktor terpenting untuk dipertimbangkan ketika membuat keputusan, sama ada harga, estetika, kemudahan atau kegunannya. Cuba tumpukan semata-mata pada faktor itu apabila membuat keputusan.

Mencegah kecenderungan terlebih komitmen

Sekiranya anda seorang ADHD dan anda mahu membuat komitmen baru, maka pada mulanya, hapuskan dengan yang lama. Sebagai contoh, jika anda bersetuju untuk menyertai kelab buku, maka itu adalah yang terbaik untuk anda melepaskan kelab muzik. Orang yang mempunyai kecenderungan gangguan hiperaktif defisit cenderung untuk melibatkan diri terlalu tipis, dan itu boleh menjejaskan kualiti kerja, serta keseronokan yang mereka dapat daripada aktiviti yang disertai.

Simpan ubat tambahan di tangan

Setiap kali anda mengisi preskripsi, tulis pada kalendar atau perancang anda tarikh yang anda perlu memperbaharuinya. Sebagai alternatif, anda juga boleh menetapkan komputer anda untuk membuat amaran atau menghasilkan peringatan e-mel pada tarikh tersebut. Sekiranya boleh, tanyakan ahli farmasi anda untuk mengingatkan anda apabila sudah tiba masanya untuk mengisinya semula. Untuk yang terbaik, anda perlu mengisi semula sekurang-kurangnya satu minggu sebelum ubat-ubatan habis.

Sertai kumpulan sokongan ADD

Apabila anda menyertai kumpulan sokongan orang yang berkongsi keadaan yang sama, anda akan mendapat sokongan emosi yang banyak. Sebagai contoh, ahli-ahli boleh bersama-sama dalam talian bukannya melakukan tugas membosankan seperti melakukan tugasan kerja. Sekali sekala, seseorang meninggalkan perbualan untuk melakukan kerja dengan betul selama 15 minit, dan kemudian kembali untuk bercakap atau berseronok dengan yang lain.

Permudahkan almari pakaian anda

Lebih banyak pakaian yang ADHD memiliki, lebih sukar untuk menentukan apa yang akan dipakai setiap pagi. Oleh itu, adalah lebih baik untuk terus memakai pakaian tambahan. Untuk menjadi khusus, setiap kali anda mendapat baju baru, anda harus mempertimbangkan menyingkirkan yang lama.

Sekiranya anda mempunyai ADHD, anda pasti akan mencuba petua di atas, kerana ia mungkin berfungsi dengan baik untuk anda. Walau bagaimanapun, jika anda masih menghadapi kesukaran untuk menghadapi kehidupan anda, maka mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Terlompat Sana Sini & HiperAktif Sungguh Di Rumah, Adakah Anak Alami ADHD?

    Walau bagaimanapun, bagaimana jika anda ingin tahu bahawa anak hiperaktif anda adalah penghidap ADHD atau tidak? Ikutinya disini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 30/09/2019 . 2 minit bacaan

    Adam Levine, Justin Timberlake Dan 9 Artis Lain Yang Menghidap ADHD – Tak Sangka Betul!

    Anda mesti tidak percaya jika Justin Timberlake adalah salah seorang ADHD. Ramai lagi selebriti dan individu terkenal lain yang menghidap ADHD.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 30/09/2019 . 3 minit bacaan

    5 Mitos Tentang Hiperaktif Atau ADHD Yang Ramai Ibu Bapa SALAH SANGKA!

    Mungkin ramai ibu bapa anggap anak hiperaktif disebabkan ADHD. Ya, ia mungkin benar. Jom klik artikel untuk tahu 5 mitos mengenainya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan 30/09/2019 . 3 minit bacaan

    Budak Paling Muda Lebih Berisiko Hidap ADHD?

    Menurut kajian, mereka yang lebih muda daripada rakan sebaya di kelas didiagnosis mengalami ADHD sekitar 30% lebih kerap berbanding rakan sebaya yang lain

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 26/09/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tulisan tangan

    Periksa Tulisan Anak Anda! Kalau Kurang Cantik, Ia Mungkin Tanda Awal Si Kecil Alami ADHD

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    larian kesedaran

    Larian Untuk Kesedaran: Betul Ke Sedar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 23/10/2019 . 4 minit bacaan
    ADHD

    Apakah Aktiviti Sesuai untuk Anak ADHD?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/10/2019 . 2 minit bacaan