Perbezaan Antara Kesedihan dan Kemurungan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Sebagai manusia, kita semua mengalami kesedihan sekali-sekala apabila hidup menjadi sukar. Lebih sering daripada tidak, selepas tempoh bersedih, anda akan kembali kepada normal. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kesedihan terlalu lama, mengganggu kehidupan biasa anda. Anda tidak boleh bekerja atau tidur. Dan tiba-tiba, anda rasa tidak bernilai. Yang boleh menjadi tanda-tanda amaran kemurungan.

Simptom kemurungan

Tanda-tanda yang paling biasa kemurungan adalah:

– Tiada mood

– Kekosongan

– Kehilangan minat dalam apa yang anda pernah suka

– Keabnormalan dalam berat badan atau kerugian

– Masalah tidur: sama ada kekurangan tidur atau tidur berlebihan

– Kerengsaan

– Keletihan atau kepenatan

– Rasa bersalah yang tidak dapat dijelaskan

– Masalah kognitif: kurang tumpuan atau tidak dapat membuat keputusan

– Berfikiran membunuh diri dan percubaan bunuh diri

Faktor risiko kemurungan

Kemurungan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ia memberi kesan kepada semua kumpulan umur, jantina, dan etnik. Walau bagaimanapun, keadaan rtentu boleh membuat anda lebih terdedah kepada kemurungan, seperti:

– Trauma kanak-kanak

– Rendah diri

– Sejarah keluarga yang mempunyai kemurungan atau gangguan mental yang lain

– Sejarah penyalahgunaan dadah

– Pengasingan sosial (tersisih)

– Kesukaran dalam menyesuaikan diri dengan situasi baru

– Kekurangan sistem sokongan

Selain itu, terdapat beberapa ubat-ubatan yang mungkin mendorong kemurungan:

– Beta-blockers

Kortikosteroid

– Ubat hormon

– Statin

Bila perlu mendapatkan bantuan?

Jika kesedihan kekal dengan anda lebih daripada beberapa minggu, anda perlu berbincang dengan doktor anda, terutamanya apabila berfikiran membunuh diri. Sekiranya perasaan mengganggu hidup anda, cuba untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ia boleh jadi ahli keluarga, rakan, atau ahli terapi. Perkongsian adalah kunci kepada pemulihan apabila ia datang kepada kemurungan.

Bagaimana kemurungan dirawat?

Perubahan gaya hidup

– Berhubungan dengan orang lain dengan menyertai kelas atau kelab

– Luangkan masa melakukan apa yang anda suka

– Bersenam atau bersukan

– Jika anda suka haiwan peliharaan, fikirkan untuk mendapatkannya satu

– Elakkan mengubati diri dengan dadah atau alkohol

– Pastikan diet yang sihat dan mendapatkan banyak tidur

– Jika anda tidak boleh tidur, meditasi boleh membantu

Selain itu, anda perlu mendapatkan bantuan profesional. Kaunseling psikologi dikenali sebagai pilihan rawatan yang berkesan untuk kemurungan. Anda juga mungkin perlu ubat-ubatan. Anti-kemurungan yang anda perlukan bergantung kepada keadaan anda, keluarga dan sejarah perubatan, dan gaya hidup. Perlu diingat bahawa anti-kemurungan mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Terdapat kes-kes di mana ubat-ubatan menjadikan kemurungan teruk. Jadi, ia adalah penting untuk memberitahu doktor anda dengan segera apabila anda berasa seperti ubat tidak berfungsi atau semakin teruk kemurungan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Siapa Yang Tak Nak Kulit Cantik Kan? Sebab Itu Kena Cuba 5 Diet Yang Penuh Manfaat Ini!

    Jangan tak tahu, ada diet untuk kulit cantik khas jika anda berhasrat menjaga kecantikan kulit. Jom klik artikel ini untuk tahu 5 jenis diet tersebut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 31/12/2020 . 3 minit bacaan

    Nutrien Penting Untuk Anak 1-3 Tahun, Ini Apa Yang Si Manja Perlukan

    Dalam tumbesaran kanak-kanak, nutrien makanan adalah penting. Pengambilan jenis diet yang betul akan dapat membantu perkembangan anak secara keseluruhan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

    Si Manja Sudah Setahun Tapi Tak Cukup Berat? Ibu Boleh Cuba 8 Tip Ini, Pasti Berkesan!

    Si manja kurang berat merupakan masalah dalam aspek penjagaan anak. Ada beberapa cara menaikkan berat badan bayi yang boleh diamalkan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

    Memori Tahun 2020, Ini 5 Pengajaran Yang Tidak Boleh Dilupakan

    Dalam beberapa hari lagi kita akan menyambut tahun baharu 2021. Ada beberapa pengajaran dan memori daripada tahun 2020 yang mungkin takkan dilupakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 23/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kolesterol lemak

    Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
    amalan gaya hidup sihat

    Ini 10 Amalan Perlu Buat Ketika Menginjak Usia Emas

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 08/01/2021 . 4 minit bacaan
    makanan diet eat clean

    Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat diet mediterranean

    WOW! Percaya Atau Tidak, Ada Satu Jenis Diet Yang Boleh Bantu Kita Lawan Depresi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan