Apa itu Kecelaruan Penyesuaian?

Kecelaruan penyesuaian adalah keadaan yang berkaitan dengan tekanan. Anda mengalami lebih banyak tekanan daripada biasa sebagai tindak balas kepada peristiwa yang tertekan atau tidak dijangka, dan tekanan menyebabkan masalah besar dalam hubungan anda, di tempat kerja atau di sekolah.

Masalah kerja, rutin ke sekolah, penyakit, kematian anggota keluarga dekat atau sebarang perubahan kehidupan boleh menyebabkan tekanan. Secara lumrahnya orang dapat menyesuaikan diri dengan perubahan terhadap tekanan-tekanan ini dalam tempoh masa beberapa bulan. Tetapi jika anda mempunyai kecelaruan penyesuaian, anda terus mempunyai reaksi emosi atau tingkah laku yang boleh menyumbang kepada perasaan cemas atau tertekan.

Anda tidak perlu menghadapi masalah itu sendiri. Rawatan boleh menjadi ringkas dan ia mungkin membantu anda mendapatkan kembali tahap emosi anda.

Apakah kebarangkalian Kecelaruan Penyesuaian?

Kecelaruan penyesuaian sangat biasa dan boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina, umur, bangsa, atau gaya hidup. Walaupun kecelaruan penyesuaian boleh berlaku pada mana-mana tahap usia, ia adalah perkara yang lebih biasa berlaku pada masa-masa peralihan utama berlaku dalam hidup, seperti remaja, pertengahan umur, dan lewat hayat. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Apakah simptom-simptom Kecelaruan Penyesuaian?

Simptom kecelaruan penyesuaian yang biasa adalah:

• Bertindak memberontak atau impulsif.
• Bertindak cemas.
• Rasa sedih, putus asa, atau terperangkap.
• Menangis.
• Sikap menjauhkan diri.
• Kurang tumpuan.
• Kehilangan keyakinan diri.
• Pemikiran untuk membunuh diri.

Terdapat satu jenis kecelaruan penyesuaian yang dikaitkan dengan simptom fizikal serta psikologi. Simptom fizikal ini boleh termasuk:

• Insomnia.
• Otot menyentak atau bergetar.
• Keletihan.
• Kesakitan badan atau luka.
• Masalah pencernaan.

Simptom mental dan fizikal yang berkaitan dengan kecelaruan penyesuaian biasanya berlaku semasa atau selepas anda mengalami peristiwa yang tertekan. Walaupun gangguan ini tidak melebihi enam bulan, gejala-gejala anda mungkin berterusan sekiranya tekanan tidak dikeluarkan. Sesetengah orang mempunyai hanya satu gejala. Ada juga yang mungkin mengalami banyak gejala.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai tanda-tanda atau simptom-simptom atau sebarang soalan, sila rujuk doktor anda. Setiap tubuh badan adalah berbeza. Langkah yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk situasi anda.

Apakah punca Kecelaruan Penyesuaian?

Pelbagai peristiwa tekanan boleh menyebabkan kecelaruan penyesuaian. Beberapa punca biasa pada orang dewasa termasuk:

• Kematian ahli keluarga atau rakan.
• Isu hubungan atau perceraian.
• Perubahan besar kehidupan.
• Masalah penyakit atau kesihatan (dalam diri anda atau seseorang yang anda dekat dengan).
• Bergerak ke rumah atau tempat baru.
• Bencana yang mendadak.
• Masalah wang atau ketakutan.

Sebab-sebab biasa pada kanak-kanak dan remaja termasuklah:

• Pertengkaran atau masalah keluarga.
• Masalah di sekolah.
• Kebimbangan terhadap seksualiti.

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Kecelaruan Penyesuaian?

Terdapat banyak faktor risiko untuk kecelaruan penyesuaian, seperti:

• Peristiwa yang tertekan. Peristiwa kehidupan yang tertekan – positif dan negatif – boleh menyebabkan anda berisiko untuk mengalami kecelaruan penyesuaian. Sebagai contoh:
  • Perceraian atau masalah perkahwinan.
  • Hubungan atau masalah interpersonal.
  • Perubahan keadaan, seperti persaraan, mempunyai bayi atau pergi ke sekolah.
  • Situasi buruk, seperti kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang disayangi atau mempunyai masalah kewangan.
  • Masalah di sekolah atau di tempat kerja.
  • Pengalaman yang mengancam nyawa, seperti serangan fizikal, pertempuran atau bencana alam.
  • Tekanan yang berterusan, seperti mempunyai penyakit perubatan atau tinggal di kejiranan yang dilancarkan jenayah.
• Pengalaman hidup anda. Pengalaman hidup boleh mempengaruhi bagaimana anda menghadapi tekanan. Sebagai contoh, risiko anda mengalami kecelaruan penyesuaian mungkin meningkat jika anda:
  • Stres yang signifikan dalam zaman kanak-kanak.
  • Mempunyai masalah kesihatan mental yang lain.
  • Mempunyai beberapa keadaan kehidupan yang sukar berlaku pada masa yang sama.

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Kecelaruan Penyesuaian didiagnosis?

Untuk didiagnosis dengan kecelaruan penyesuaian, anda mesti memenuhi kriteria berikut:

• Mengalami gejala psikologi atau tingkah laku dalam masa tiga bulan dari tekanan yang dikenal pasti yang berlaku dalam hidup anda.
• Mempunyai lebih banyak tekanan daripada yang biasa sebagai tindak balas kepada tekanan tertentu, atau tekanan yang menyebabkan masalah dengan hubungan, di sekolah atau di tempat kerja, atau mengalami kedua-dua kriteria ini.
• Peningkatan gejala dalam tempoh enam bulan selepas tekanan atau tekanan ditarik balik.
• Gejala yang bukan hasil daripada diagnosis yang lain.

Bagaimana pesakit Kecelaruan Penyesuaian dirawat?

Psikoterapi (sejenis kaunseling) adalah rawatan yang paling biasa untuk kecelaruan penyesuaian. Terapi membantu orang memahami bagaimana tekanan mempengaruhi kehidupannya. Ia juga membantu orang membentuk kemahiran mengatasinya yang lebih baik. Kumpulan sokongan juga boleh membantu dengan membenarkan orang membincangkan kebimbangan dan perasaannya dengan orang yang menghadapi tekanan yang sama. Dalam sesetengah kes, ubat boleh digunakan untuk membantu mengawal gejala kebimbangan atau masalah tidur.

Jika anda mempunyai gejala kecelaruan penyesuaian, sangat penting untuk mendapatkan rawatan perubatan. Kemurungan utama juga berpotensi untuk berkembang pada orang yang terdedah kepada gangguan perasaan. Selain itu, anda mungkin mengalami masalah penyalahgunaan bahan jika anda beralih kepada alkohol atau ubat untuk membantu anda mengatasi tekanan dan kebimbangan.

Kebanyakan orang dengan kecelaruan penyesuaian pulih sepenuhnya. Malah, seseorang yang dirawat untuk kecelaruan penyesuaian boleh mempelajari kemahiran baru yang sebenarnya membolehkannya bekerja lebih baik daripada sebelum gejala bermula.

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Kecelaruan Penyesuaian?

Gaya hidup dan petua rumah yang berikut mungkin membantu anda menghadapi gangguan penyesuaian:

• Kekal berhubung dengan sokongan sosial yang sihat, seperti rakan-rakan positif dan orang tersayang.
• Lakukan sesuatu yang memberi anda rasa pencapaian, kenikmatan dan tujuan setiap hari.
• Hidup gaya hidup yang sihat termasuk tidur yang baik, diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang tetap.
• Belajar dari pengalaman masa lampau tentang bagaimana anda boleh meningkatkan kemahiran mengatasi anda.
• Kekalkan harapan masa depan dan berusaha bersungguh-sungguh.
• Mengiktiraf dan membangunkan kekuatan peribadi anda.
• Hadapi ketakutan anda dan terima cabaran.
• Buat rancangan untuk menangani masalah apabila ia berlaku, dan bukannya mengelakkannya.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.