Adakah anda pernah mengalami serangan ketakutan secara tiba-tiba yang berlaku selama beberapa minit? Dalam situasi ini, anda mungkin tidak berfikir tentang apa-apa lagi atau meneruskan kerja anda. Jika ya, anda mungkin mempunyai keadaan yang dipanggil gangguan panik. Adakah anda pernah mendengar tentang gangguan panik? Sila semak.
Simptom gangguan panik
Ramai orang hanya mengalami serangan panik sekali atau dua kali dalam hidup mereka. Serangan panik boleh mengejutkan. Apabila serangan panik datang, anda mungkin kehilangan kawalan dan mungkin tidak dapat berfikir atau bernafas. Anda mungkin berasa sangat cemas apabila tidak ada bahaya sebenar. Simptom boleh hilang apabila peristiwa traumatik atau tertekan akan hilang.
Malah sesetengah orang mempunyai tindak balas fizikal serangan panik yang kuat seperti rasa serangan jantung.
Anda mungkin mempunyai simptom ini jika anda mempunyai gangguan panik:
- Anda tiba-tiba dan berkali-kali berpengalaman serangan ketakutan dan kebimbangan. Perasaan ini biasanya hangat.
- Anda kadang-kadang merasa seperti kehilangan kawalan. Anda rasa takut mati dan azab.
- Simptom fizikal semasa serangan panik, seperti berdebar-debar atau jantung berdegup laju, berpeluh, menggigil, menggeletar, masalah pernafasan, lemah atau pening, atau kebas tangan, sakit dada, sakit perut, dan loya.
- Anda bimbang serangan seterusnya mungkin berlaku kepada anda.
- Anda tidak mahu berada di tempat di mana anda telah mengalami serangan sebelumnya.
- Anda mungkin berfikir bahawa serangan panik dikaitkan dengan apa yang anda lakukan atau berfikir apabila ia berlaku.
Apabila serangan panik datang, anda juga mungkin mempunyai beberapa symptom fizikal:
- Jantung berdegup lebih cepat
- Anda berpeluh sejuk
- Anda menggigil dan masalah pernafasan
- Anda sakit dada dan perut sakit
- Anda mengalami kelemahan dan pening
- Tangan tidak berfungsi
Jika anda mengalami ketakutan dan kebimbangan terlalu kerap dan kebimbangan yang amat menggalakkan, anda mungkin didiagnosis dengan gangguan panik. Walau bagaimanapun, mengalami kebimbangan provokasi tidak bermakna bahawa anda mengalaminya.
Bagaimana merawat gangguan panik?
Gangguan panik boleh dirawat. Jika anda fikir anda mempunyai serangan panik, pergi ke doktor. Rawatan awal boleh membantu anda mengatasi keadaan dan mencegah penyakit daripada menjadi lebih teruk. Rawatan boleh termasuk psikoterapi dan ubat-ubatan. Juga, jika anda mempunyai kebimbangan provokasi, anda boleh maklumkan kepada doktor. Doktor boleh membantu anda menentukan sama ada anda mempunyai gangguan panik. Jika anda mempunyai penyakit, rawatan boleh digunakan secepat mungkin. Jika anda tidak mempunyai penyakit ini, doktor boleh mencegahnya daripada berlaku.
Ingat, anda perlu menyesuaikan gaya hidup anda. Gaya hidup yang sihat boleh membantu anda melawan perasaan negatif dan mengurangkan kebimbangan provokasi. Makan yang sihat, melakukan senaman, dapatkan tidur yang cukup, dan bercakap dengan orang yang dipercayai boleh membantu. Jangan biarkan hidup anda tertekan.
Kadang-kadang anda mungkin merasa cemas, tertekan, dan takut dengan beberapa perkara dalam kehidupan. Itu perkara biasa dan tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, apabila ia datang kepada gangguan panik, jika anda meninggalkan ia tidak dirawat, anda mungkin mempunyai beberapa masalah mental yang boleh menjejaskan kerja, sekolah, dan kehidupan sosial anda.
