Berbicara Mengenai Kesihatan Mental?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Sekiranya anda menyedari terdapat perubahan pada cara anda berfikir dan rasa yang membuatkan anda rasa bimbang dan tertekan, carilah seseorang yang boleh dipercayai untuk anda berkongsi tentang masalah kesihatan mental yang dihadapi. Jadi bagaimanacara yang sesuai untuk berbicara mengenai kesihatan mental?

Tanda dan simptom biasa masalah kesihatan mental

Anda mungkin tidak menyedari tanda dan simptom yang berlaku kerana ia terjadi secara berperingkat. Antara simptom yang selalu dialami oleh individu yang mempunyai masalah kesihatan mental ialah;

  • Hilang selera makan
  • Rasa gelisah dan risau berpanjangan
  • Berfikiran negatif tentang diri sendiri
  • Sukar untuk memberi fokus kepada sesuatu perkara
  • Tidak dapat menikmati hidup dan bergembira seperti sebelumnya
  • Merasakan kehidupan seharian terlalu membebankan (tidak mempunyai keinginan untuk makan atau membasuh)
  • Susah untuk tidur atau tidur terlalu banyak
  • Mendengar dan melihat perkara yang individu lain tidak nampak dan dengar

Apa yang harus dijangkakan?

Apabila anda membuat keputusan untuk meluahkan kepada seseorang tentang kesihatan mental anda, anda mungkin berasa risau tentang apa yang akan berlaku seterusnya.

  • Keadaan mungkin terasa janggal sewaktu anda meluahkannya untuk pertama kali
  • Anda akan berasa lega apabila anda berjaya membuka hati dan berkongsi sesuatu yang anda pendam sekian lama.
  • Bersedia untuk ditanya. Soalan yang mungkin ditanya; Berapa lama ia sudah berlaku? Apakah ada peristiwa atau kesusahan yang berlaku sebelum masalah ini terjadi? Bolehkah anda gambarkan apa yang anda rasa?. Anda tidak perlu menjawab semua soalan, tapi jawablah soalan-soalan yang boleh memberikan kefahaman pada orang lain tentang penderitaan yang anda alami.
  • Kadangkala anda tidak dapat apa yang anda harapkan apabila anda meluahkan perasaan anda kepada orang yang tidak memahami. Ia sangat mengecewakan hati apabila anda bersusah payah memberanikan diri untuk bercakap kemudian disuruh, “Lupakan saja apa yang awak rasa”, “Jangan jadi gila”, “Awak terlalu risau sangat, bertenanglah”.  Reaksi yang sebegini boleh terjadi kerana budaya sesetengah masyarakat dan sangkaan individu lain terhadap diri anda. Cubalah beritahu kepadanya betapa masalah yang anda hadapi memberi kesan yang buruk kepada kehidupan anda. Sekiranya dia masih tidak memahami keadaan anda, carilah individu lain yang boleh membantu. Jangan abaikan diri anda dan memendamkan masalah yang dihadapi.  

Isu kesihatan mental sangat biasa berlaku dan ia boleh dirawat dengan baik. Walaupun bagaimanapun, anda perlu mencuba pelbagai perkara untuk mendapatkan solusi terbaik bagi diri anda dan ingatlah yang anda tidak berseorangan dalam hal ini.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    WOW! Percaya Atau Tidak, Ada Satu Jenis Diet Yang Boleh Bantu Kita Lawan Depresi!

    Ya, mungkin ramai sudah tahu akan manfaat diet mediterranean. Namun tahukah anda ia juga bagus untuk bantu lawan depresi? Jom klik artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diet Sihat, Pemakanan Sihat 07/01/2021 . 3 minit bacaan

    Memori Tahun 2020, Ini 5 Pengajaran Yang Tidak Boleh Dilupakan

    Dalam beberapa hari lagi kita akan menyambut tahun baharu 2021. Ada beberapa pengajaran dan memori daripada tahun 2020 yang mungkin takkan dilupakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 23/12/2020 . 3 minit bacaan

    Azam 2021 Mahu Tingkatkan Kesihatan Mental, Ingin Jayakannya, Guna 5 Tip Ini!

    Apa azam tahun baru kalian? Adakah mahu menuju kesihatan mental yang lebih terjamin? Jika ya, jom klik untuk tahu tip menjayakannya pada tahun depan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 18/12/2020 . 3 minit bacaan

    Orang GILA KERJA Ada Masalah Mental, Cuba Periksa Tanda-tanda Ini!

    Adakah anda tergolong dalam kalangan gila kerja? Bagi mengetahui jika anda seorang yang sibuk bekerja, kenalinya melalui tanda-tanda ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 17/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    positif toksik

    Tak Semua Kata-kata Positif Itu Bagus, Tabiat Positif Toksik BAHAYA Kepada Mental Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan berkafein

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    kesihatan mental

    PTSD Bukan Hanya Sebab Perang! Ini Cara Kenalpasti Anda Menghidap PTSD & Cara Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    kekuatan mental

    Nak Mental Kuat Ada Caranya! Ikut 5 Langkah Ini, Termasuk Mandi Air Sejuk Waktu Pagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 12/01/2021 . 3 minit bacaan