What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Zakar Tak Tegang? Ini 9 Cara Kuatkan Ereksi Zakar Tanpa Guna Ubat!

    Zakar Tak Tegang? Ini 9 Cara Kuatkan Ereksi Zakar Tanpa Guna Ubat!

    Lelaki yang ada masalah zakar tak tegang, pasti akan hilang keyakinan dan kemampuan untuk berhubungan seksual terutamanya jika sudah berkahwin.

    Disebabkan itu, kebanyakan mereka cenderung berjumpa doktor dan mengambil ubatan seperti sildenafil dan lain-lain bagi menyelesaikan masalah tersebut.

    Pun begitu, tahukah anda terdapat beberapa cara lain yang mungkin boleh kuatkan ereksi zakar tanpa sebarang ubatan? Jom teruskan membaca untuk tahu!

    Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan lelaki, anda boleh klik di sini.

    Zakar tak tegang, tanda mati pucuk!

    Sekiranya anda mengalami masalah zakar sukar tegang walaupun sudah dirangsang secara seksual, anda berkemungkinan menghidap masalah mati pucuk.

    Ini merupakan mimpi ngeri bagi setiap lelaki! Namun, usah risau! Jom ketahui pula kategori jenis mati pucuk:

    Pilihan yang paling baik tentu sahaja dengan berjumpa doktor atau mengambil ubatan seperti sildenafil dan lain-lain. Selain itu, mungkin wujud juga cara lain untuk atasi zakar tak tegang.

    zakar tak tegang

    Apa perlu buat jika zakar sukar tegang?

    Sebenarnya, ada beberapa cara semula jadi yang tidak melibatkan sebarang ubatan termasuklah:

    Jika zakar sukar tegang #1. Berkomunikasi dengan pasangan anda

    Langkah pertama, anda perlu berkomunikasi dengan pasangan anda tentang kondisi yang dialami agar mereka faham dan terima kelemahan anda di ranjang.

    Biarkan mereka tahu bahawa ia bukanlah kesalahan mereka namun merupakan keadaan kesihatan yang sebenarnya boleh diselesaikan jika betul caranya.

    Jika zakar sukar tegang #2. Mencuba sesuatu yang baru di ranjang

    Kemudian, anda dan pasangan mungkin boleh bercadang untuk mencuba sesuatu yang baru di ranjang bagi menyemarakkan kamar tidur dengan cara:

    • Bereksperimen dengan posisi seks Selain posisi missionary, anda berdua juga mungkin boleh cuba posisi lain yang lebih mengghairahkan
    • Bermain watak – Adalah tidak salah untuk menyelitkan unsur karakter atau drama yang mungkin boleh meningkatkan libido anda atau pasangan
    • Alat permainan seks Pelbagai alatan seks seperti cincin zakar, vibrator, dildo dan sebagainya juga adalah antara ikhtiar yang baik
    • Aktiviti seksual lain – Tidak semestinya penetrasi zakar ke dalam faraj, aktiviti seperti blowjob dan handjob juga mampu memuaskan anda mahupun pasangan
    • Titik seksual tepat – Tubuh badan individu mempunyai titik seksual tersendiri yang jika dirangsang, boleh menaikkan nafsu syahwat

    zakar tak tegang

    #3. Banyakkan mengambil buah, sayur & kekacang

    Semestinya merupakan aspek penting dalam diet seharian, kumpulan makanan ini mampu memperbaiki aliran darah ke tubuh badan termasuk zakar.

    Jika aliran darah ke zakar lebih baik, maka ereksi zakar juga boleh jadi lebih kuat serta sihat. Oleh itu, tambahkan makanan ini ke dalam diet.

    #4. Kurangkan mengambil makanan berlemak, bergoreng & diproses

    Menurut pelbagai kajian, diet di atas boleh meningkatkan risiko terhadap kondisi-kondisi berkaitan kesihatan tubuh badan termasuk keupayaan seksual.

    Selain menjejaskan keupayaan ereksi zakar, ia juga boleh jadi punca penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan lain-lain yang berbahaya.

    #5. Jika zakar tak tegang, amalkan diet mediterranean

    Buat anda yang tertanya-tanya diet apa yang sesuai jika zakar sukar tegang, anda mungkin boleh cuba diet mediterranean yang memberikan manfaat seperti berikut:

    #6. Kurangkan mengambil minuman beralkohol

    Alkohol memang tidak bagus untuk kesihatan tubuh badan secara umumnya, selain ia turut dikaitkan dengan disfungsi seksual bagi lelaki serta wanita.

    Jadi, sila kurangkan mengambil alkohol dalam usaha mendapatkan ereksi zakar yang lebih baik.

    #7. Banyakkan mengambil minuman berkafein

    Jika diambil dalam kuantiti dan kualiti yang tepat, kafein boleh memperbaiki aliran darah dan merelakskan otot zakar bagi ereksi yang kuat dan sihat.

    Jadi, sila masukkan kafein dalam diet anda sebagai usaha mendapatkan ereksi zakar yang lebih baik.

    zakar tak tegang

    #8. Jika zakar tak tegang, bersenam 20 minit sehari

    Gaya hidup sedentari yang tidak aktif merupakan salah satu daripada faktor risiko yang boleh memberikan kesan negatif terhadap ereksi zakar.

    Senaman selama 20 minit sehari dipercayai boleh membantu mengawal peredaran darah dan berat badan – 2 faktor penting jika zakar sukar tegang.

    Cuma, anda mungkin perlu mengelakkan aktiviti seperti berbasikal terlalu lama kerana ia dikatakan boleh mengakibatkan masalah mati pucuk.

    #9. Cuba kawal stres dan tidur dengan cukup

    Akhir sekali, anda juga harus cuba kawal tekanan dengan baik kerana mati pucuk juga sebenarnya boleh berpunca akibat masalah psikologi seperti stres.

    Caranya, sila dapatkan tidur lebih berkualiti dan berkuantiti yang juga merupakan salah satu cara terbaik dalam usaha merawat masalah zakar tak tegang.

    health-tool-icon

    Kalkulator Kadar Degup Jantung Sasaran

    Ketahui berapakah kadar degup jantung maksimum yang normal untuk usia anda serta bagaimana senaman berintensiti dan faktor lain akan mempengaruhinya.

    Lelaki

    Wanita

    Anda memeriksanya untuk siapa?

    Berapa kadar degup jantung anda? (bpm)

    60


    Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!

    Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!


    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan
    1. Erectile Dysfunction (ED), https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/e/erectile-dysfunction-(ed), Accessed Sep 27 2021.
    2. The no-drug approach to erectile dysfunction, https://www.health.harvard.edu/mens-health/the-no-drug-approach-to-erectile-dysfunction, Accessed Sep 27 2021.
    3. Erectile dysfunction. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/diagnosis-treatment/drc-20355782. Accessed Sep 27 2021.
    4. Erectile Dysfunction (ED). https://familydoctor.org/condition/erectile-dysfunction/. Accessed Sep 27 2021.
    5. Treating Erectile Dysfunction: 5 Options Beyond ED Pills. https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2021/jun/treating-erectile-dysfunction-5-options-beyond-ed-pills/. Accessed Sep 27 2021.
    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 22/04/2022
    Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor