Persediaan Ramadan bersama Bayi Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ramadan adalah bulan kesembilan dalam kalendar Islam. Dalam tempoh ini, ibadah puasa adalah wajib bagi semua umat Islam. Selain keperluan agama, puasa juga sangat berkait rapat dengan manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, apabila anda mempunyai anak, sama ada sedang menyusu atau sudah membesar, berpuasa mungkin mempunyai cabarannya yang tersendiri.

Bagaimana meneruskan penyusuan susu ibu

Sewaktu berpuasa, anda mengalami perubahan pada waktu makan. Oleh itu, pastikan anda mengambil nutrien yang mencukupi untuk anda dan anak anda.

Minum lebih banyak

Cecair dalam badan anda berkurang sebanyak 2% hingga 3% semasa berpuasa. Oleh itu, pastikan anda terhidrasi dengan air dan bukannya minuman ringan. Ini juga akan membantu sistem kencing anda berfungsi dengan baik.

Makan makanan seimbang untuk sarapan pagi

  • Protein: Daging dan kacang adalah sumber utama protein. Kacang juga mengandungi serat makanan.
  • Karbohidrat: Roti gandum penuh, bijirin gandum atau beras yang dimasak.
  • Vitamin: Buah segar atau jus sayuran.
  • Kalsium: Produk susu dan tenusu mengandungi banyak protein dan kalsium, yang penting untuk perkembangan tisu badan dan fungsi fisiologi.
  • Gula: Kurma adalah sumber gula yang baik. Ambil tiga atau empat kurma sehari untuk menormalkan gula darah anda.

Pastikan anda tidak serabut

  • Tambah beberapa sesi penyusuan pada waktu malam.
  • Teruskan mengepam susu walaupun di tempat kerja.
  • Yakin bahawa kualiti susu tidak akan terjejas sewaktu berpuasa. Kemurungan dan keresahan  boleh menjejaskan kualiti susu ibu.

Peringkat penyediaan

Perancangan

  • Sediakan kurma paket kecil untuk berbuka puasa.
  • Selesaikan sebarang tugasan sebelum bulan puasa atau senaraikan perkara yang perlu anda tangguhkan sewaktu bulan puasa.
  • Beli hadiah kecil untuk anak-anak anda untuk menunjukkan Ramadan sebagai satu majlis khas.
  • Rancang hari yang ideal berdasarkan waktu solat.
  • Muhasabah tentang Ramadan tahun lalu dan buat azam untuk tahun ini.
  • Pilih tabiat buruk yang mahu anda jauhkan sewaktu Ramadan.

Bersosial dan masa keluarga

  • Selesaikan masalah hubungan anda sebelum Ramadan bermula.
  • Kongsikan tugas rumah dengan anak-anak anda berdasarkan umur supaya anda dapat mengurangkan beban kerja dan menikmati Ramadan yang lebih menyenangkan.

Mudahkan puasa Ramadan anak anda

Pemahaman menyeluruh tentang fungsi dan ganjaran Ramadan sangat penting untuk anak anda. Anak anda perlu belajar dengan etika puasa dengan betul seperti mengamalkan tingkah laku yang baik, membantu orang yang memerlukan, mengelakkan bahasa berlebihan atau menyinggung perasaan dan menunaikan solat tepat pada waktunya.

Perlu diingat bahawa Ramadan yang pertama mungkin sukar bagi anak anda, jadi ringankan cabaran mereka dengan membantu mereka tidur pada waktunya. Selain itu, jadikan hari ini menyeronokkan untuk anak anda dengan melibatkannya dalam aktiviti yang bermakna seperti kerja amal atau solat berjemaah.

Hello Health Group  tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Risau Kesan Pada Bayi Jika Menyusukan Anak Ketika Berpuasa? Cuba Amalkan 7 Tip Ini…

    Adakah menyusu badan ketika berpuasa boleh mendatangkan kesan kepada anak? Bagaimana pula caranya untuk mengekalkan bekalan susu pada bulan Ramadan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 06/05/2020 . 3 minit bacaan

    Bengkak Susu, Letak Kubis Pada Payudara: Fakta? Jom Bongkar 9 Persoalan Popular Tentang Laktasi

    Pastinya anda pernah mendengar mitos berkaitan ibu menyusu badan. Adakah ia benar berkaitan proses penyusuan atau 1 kepercayaan yang salah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 06/05/2020 . 4 minit bacaan

    Sukar Lakukan Penyusuan Eksklusif Si Manja? 5 Perkara Ini Mungkin PUNCANYA…

    Sedihkan bila sebagai ibu tak dapat menyusukan anak? Tetapi adakah anda tahu punca menyebabkan anda gagal lakukan penyusuan eksklusif?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 07/10/2019 . 2 minit bacaan

    Puting Sakit Ketika Menyusu Bayi? Ini 6 Tip Ibu WAJIB Buat Di Rumah, Barulah Tak Sakit Lagi!

    Puting sakit ketika menyusu bayi adalah perkara yang normal dan boleh diatasi. Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 15/04/2019 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyusuan bayi

    Ibu Hidap Barah Payudara, Bolehkah Menyusukan Bayi? Ada Sebarang Kesan Pada Si Manja?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 15/09/2020 . 3 minit bacaan
    menyusukan badan

    Wanita Penghisap Vape, Ada Risiko Jika Anda Menyusukan Bayi, Si Manja Akan Dapat Sakit Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/08/2020 . 3 minit bacaan
    menjadi ibu

    Gelaran Ibu Buat Anda Lagi Stres? Silap! Ada Banyak Manfaat Kesihatan Buat Wanita Bergelar Mama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 16/07/2020 . 3 minit bacaan
    cara-sendawakan-bayi-yang-tertidur-masa-menyusu

    Bagaimana Nak Sendawakan Baby Yang Selalu Tertidur Masa Menyusu? Ini Caranya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 16/06/2020 . 3 minit bacaan