Memenuhi keperluan pemakanan sangat penting untuk mengekalkan kualiti susu ibu. Pastikan anda makan pelbagai makanan semasa berbuka, terutamanya makanan yang mengandungi kandungan zink, magnesium, dan kalium yang tinggi. Isi pinggan anda dengan sumber karbohidrat (beras, mi, kentang), protein haiwan (daging, ayam, ikan, telur), protein sayuran (tauhu, tempe, kacang), dan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.
Semasa berpuasa, anda perlu makan sekurang-kurangnya 1800 kalori setiap hari. Ini penting untuk memastikan tubuh mendapatkan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk menghasilkan susu. Jangan biarkan berat badan anda turun terlalu cepat, lebih daripada 2 kg sebulan. Kehilangan berat badan terlalu cepat bermakna anda tidak memenuhi keperluan pemakanan anda dan boleh memberi kesan negatif terhadap penghasilan susu.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen