Penyusuan Susu Ibu Sewaktu Ramadan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/12/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Bulan puasa sangat dinantikan umat Islam. Bulan ibadah ini hanya datang setahun sekali, maka begitu ramai orang yang sanggup menjalani puasa, termasuklah ibu menyusu. Walaupun ibu menyusu memerlukan banyak nutrien untuk menghasilkan susu dan menyokong perkembangan bayi mereka, menyusu semasa berpuasa masih boleh dilakukan. Apa yang perlu diawasi semasa puasa?

Patutkah meneruskan penyusuan susu ibu sewaktu berpuasa?

Tidak mengapa untuk para ibu berpuasa, tetapi ia bergantung kepada keupayaan anda dan bayi anda. Memilih untuk berpuasa mungkin mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan anda dan juga perkembangan bayi. Jika anda berpuasa semasa menyusu, anda harus memberi perhatian kepada pengambilan nutrien anda.

Adakah penyusuan sewaktu berpuasa boleh memberi kesan buruk?

Puasa tidak akan membahayakan jika anda tahu bagaimana untuk memenuhi keperluan nutrien anda. Anda tidak perlu risau tentang pengeluaran susu berkurangan semasa berpuasa. Kajian telah menunjukkan bahawa puasa jangka pendek tidak akan mengurangkan pengeluaran susu, tetapi dehidrasi teruk boleh mengurangkan pengeluaran susu ibu. Jadi, pastikan anda minum cecair yang mencukupi semasa berbuka untuk mengelakkan dehidrasi semasa berpuasa.

Mengenai kualiti susu ibu, puasa tidak akan menjejaskan nutrisi dalam susu ibu. Tubuh anda akan menyesuaikan diri untuk mengubah cara penggunaan kalori dan nutrien yang tersedia untuk menghasilkan susu, jadi kualiti susu ibu dapat dikekalkan. Oleh itu, anda tidak perlu bimbang bahawa puasa mempunyai kesan buruk pada bayi anda. Perlu diingat bahawa anda masih perlu makan banyak makanan berkhasiat untuk menyediakan nutrien yang diperlukan badan untuk penghasilan susu.

Tip untuk selamat berpuasa

Untuk memastikan nutrien biasa yang diperlukan oleh bayi dalam susu ibu semasa berpuasa, anda harus lebih memberi perhatiankepada pengambilan makanan anda. Beberapa tip yang boleh anda lakukan untuk menyusu semasa berpuasa ialah:

Penuhi keperluan cecair anda

Ini penting untuk memastikan penghasilan susu lancar. Ubah suai pengambilan cecair untuk memenuhi keperluan cecair badan anda dan elakkan dehidrasi. Minum banyak cecair sewaktu berbuka puasa untuk mengekalkan penghidratan badan anda.

Jika anda mempunyai tanda-tanda dehidrasi, seperti merasa sangat dahaga, kencing berwarna gelap, kekerapan kencing berkurang, berasa lemah atau ingin pengsan, dan sakit kepala, anda harus berhenti berpuasa untuk minum air dan berehat.

Penuhi keperluan pemakanan anda

Memenuhi keperluan pemakanan sangat penting untuk mengekalkan kualiti susu ibu. Pastikan anda makan pelbagai makanan semasa berbuka, terutamanya makanan yang mengandungi kandungan zink, magnesium, dan kalium yang tinggi. Isi pinggan anda dengan sumber karbohidrat (beras, mi, kentang), protein haiwan (daging, ayam, ikan, telur), protein sayuran (tauhu, tempe, kacang), dan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Semasa berpuasa, anda perlu makan sekurang-kurangnya 1800 kalori setiap hari. Ini penting untuk memastikan tubuh mendapatkan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk menghasilkan susu. Jangan biarkan berat badan anda turun terlalu cepat, lebih daripada 2 kg sebulan. Kehilangan berat badan terlalu cepat bermakna anda tidak memenuhi keperluan pemakanan anda dan boleh memberi kesan negatif terhadap penghasilan susu.

Pastikan anda mendapat rehat yang cukup

Mendapatkan rehat yang cukup adalah penting untuk mengelakkan diri daripada kekurangan tenaga semasa berpuasa. Luangkan masa untuk tidur pada siang hari untuk menjimatkan tenaga anda. Kurangkan aktiviti berat dan senaman semasa berpuasa. Dan duduk di rumah ketika cuaca panas dan lembap.

Awasi perubahan pada bayi anda

Apabila anda berpuasa dan menyusu, awasi jika bayi anda menunjukkan sebarang perubahan. Mungkin bayi anda tidak mendapat susu yang mencukupi. Tanda-tanda bayi anda tidak mendapat susu yang mencukupi ialah:

  • Lampin bayi kurang basah
  • Najis bayi berwarna kehijauan
  • Bayi menangis lebih kerap dan sukar ditenangkan
  • Bayi kehilangan berat badan atau tidak bertambah berat badan

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Wean Off, Adakah Baby Bersedia? Ini Yang Ibu Kena Tahu Tentang Usia Sesuai Bercerai Susu

    Berbicara tentang proses penyusuan, pernah tak anda terfikir bilakah masa sesuai untuk cerai susu dilakukan? Adakah wean off terlalu awal atau lewat?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 14/12/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

    Penyusuan susu ibu bertujuan memberikan nutrisi yang mencukupi kepada bayi. Namun, adakah terdapat kesan terhadap kulit ibu disebabkan oleh penyusuan bayi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Sedang Hamil Bayi Kembar? Ini Cara Penyusuan Terbaik & Posisi Menyusu Badan Yang Sesuai

    Ibu kepada bayi kembar akan berdepan masalah saat penyusuan? Tidak semestinya, kerana ada cara menyusu anak kembar yang boleh dicuba.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 09/10/2020 . 3 minit bacaan

    Seronoknya Dengar Tip Kembali Langsing Lepas Bersalin, Hanya Menyusukan Bayi, TAPI Benarkah?

    Penyusuan susu ibu berikan banyak faedah untuk ibu. Ini termasuk potensi menurunkan berat badan dengan lebih cepat setelah melahirkan anak. Tapi betul ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    cara menyusukan bayi

    Terlupa Susukan Anak Guna Payudara Kanan @ Kiri? Guna 7 Tip Ini Sebagai Peringatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 04/03/2021 . 3 minit bacaan
    apa itu intermittent fasting

    Pernah Dengar Mengenai Intermittent Fasting? Inilah Cara Diet Puasa, Bagi Badan Kurus

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/02/2021 . 3 minit bacaan
    penyusuan susu ibu

    Ini Cara Mudah Elak Anak Obes Apabila Besar, Ibu Kena Berikan Si Manja Susu Badan Eksklusif

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyusuan eksklusif

    Risau Susu Badan Tak Cukup? Apa Kata Ibu Cuba 5 Resepi Sedap & Berkhasiat Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/12/2020 . 4 minit bacaan