Kurang Iodin Boleh Jadi Punca Keguguran? Ini Sebab Ibu Hamil Perlu Mengambilnya!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 04/06/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Semasa mengandung, ibu perlu memastikan tubuh badan mereka mendapat cukup vitamin, mineral, dan nutrien penting lain supaya kedua-dua ibu dan bayi dan bayi dalam kandungan sihat.

Disebabkan itu, diet yang sihat dan seimbang wajar diamalkan oleh ibu hamil. Tanpanya, anda mungkin akan merisikokan kesihatan tubuh badan anda sendiri serta bayi yang bakal dilahirkan.

Untuk pengetahuan anda, iodin ialah salah satu mineral penting yang perlu diambil oleh bakal ibu supaya bayi dalam kandungan boleh menjalani proses tumbesaran dengan sebaiknya.

Apa fungsi iodin buat ibu hamil?

Iodin memainkan peranan yang penting dalam perkembangan bayi anda, terutamanya otak dan sistem saraf.

Selain itu, ia juga berfungsi mengawal sistem metabolisma bayi di dalam perut wanita hamil.

Kekurangan iodin boleh menyebabkan keguguran, kelahiran bayi pramatang, dan kelahiran bayi mati dalam kandungan (stillbirth)!

Adakah kalian mahu risiko ini berlaku kepada bayi yang sedang anda kandungkan itu? Jadi, pastikan pengambilan mineral ini mencukupi buat anda ya?

Berapa jumlah iodin yang disarankan?

Namun, jangan pula kalian mengambilnya terlalu banyak tanpa mempedulikan saranan dos oleh doktor. Ia mungkin akan mendatangkan masalah lain pula kelak.

Jadi, cuba ikuti saranan ini:

Ibu mengandung: 220 mikrogram (mcg) setiap hari

Ibu yang menyusukan bayi: 290 mcg setiap hari

Wanita yang tidak hamil: 150 mcg setiap hari

seks ketika hamil

Dalam pada itu, anda tidak perlu memaksa diri untuk mendapatkan jumlah iodin tersebut setiap hari.

Sebaliknya, cuba untuk mendapatkan secara purata jumlah yang sesuai untuk beberapa hari atau seminggu.

Ia sudah mencukupi buat anda yang bernama wanita!

Sumber makanan yang mengandungi iodin

Buat anda yang tertanya-tanya, ia bukanlah perlu diambil melalui pil, kapsul atau suplemen.

Sebaliknya, mineral ini boleh didapati daripada makanan dan minuman yang kalian ambil setiap hari.

Sumber iodin yang baik termasuklah:

  • Susu
  • Ikan kod
  • Prun kering
  • Ubi kentang bakar
  • Udang
  • Jejari ikan
  • Dada ayam belanda
  • Kacang navy
  • Tuna dalam tin
  • Garam beriodin yang diperkuat
  • Rumpai laut kering
  • Brewer’s yeast
  • Telur rebus
  • Yogurt kosong
  • Pisang
  • Strawberi
  • Jagung dalam tin
  • Udang galah
  • Keju Cheddar
  • Kranberi
  • Roti putih
  • Kacang hijau

Sayuran laut juga mengandungi sejumlah iodin yang banyak – kadangkala terlalu banyak untuk anda menikmatinya setiap hari.

Misalnya, hanya satu perempat auns rumpai laut kering mengandungi lebih daripada 4,500 mcg iodin, iaitu empat kali lebih daripada pengambilan yang disarankan.

Justeru, jumlah yang sesuai yang dianggap selamat oleh Lembaga Pemakanan dan Nutrisi di Institut Perubatan adalah 1,100 mcg setiap hari.

iodin untuk ibu mengandung

Perlukah anda mengambil suplemen iodin? 

Meskipun secara hakikatnya vitamin pranatal tidak mengandungi sejumlah iodin yang mencukupi, namun anda tidak perlu mengambil suplemen iodin semata-mata kerana anda boleh mendapatkan keperluan iodin daripada makanan yang anda ambil setiap hari.

Anda disarankan untuk memeriksa label pada makanan untuk memastikan ia mengandungi sejumlah iodin yang secukupnya.

Adalah tidak salah juga untuk kalian mengambil suplemen untuk memastikan anda mendapatkan fungsi iodin yang maksimum.

Cuma, pastikan kalian telah berbincang dengan doktor terlebih dahulu okay!

Kemungkinan tanda-tanda kekurangan iodin 

Persoalannya, bagaimana untuk tahu bahawa anda sebagai wanita hamil atau sesiapa sahaja bahawa kalian kekurangan iodin dalam tubuh badan?

Berikut merupakan tanda-tandanya:

Punca kemunculan semula kekurangan iodin

Setelah diambil dengan konsisten, ia mungkin akan kembali kurang akibat beberapa faktor antaranya:

Jadi, sentiasa berhubung dengan doktor anda untuk memastikan kadar iodin dalam tubuh badan anda kekal berada pada tahap yang bagus untuk fungsi iodin yang lebih baik.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kalau Nak ‘Family Planning’, Kena Tahu Waktu Subur Isteri Tau! Jom Fahami Kitaran Haid

    Semasa cuba hamil, mengetahui waktu subur perempuan memainkan peranan yang amat penting untuk membolehkan persenyawaan berlaku. Ini cara untuk kenal pasti!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Haid 17/02/2021 . 3 minit bacaan

    Ibu Hamil Sudah Tahu Apa Itu GDM? Jika Belum, Baca Ini Sekarang, PENTING!

    Anda tahu apa itu kencing manis? Adakah anda juga tahu apa itu GDM? Kedua-duanya sangat berkait rapat dengan ibu hamil. Inilah maksud GDM...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Kencing Manis 15/02/2021 . 3 minit bacaan

    Berapa Hari Selepas Bersama Boleh Mengandung? (Klu: Lebih Dari Seminggu)

    Anda terfikir dan tertanya berapa hari selepas bersama boleh mengandung? Untuk tahu jawapannya, jom klik dan baca artikel ini dengan lebih mendalam lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Petua Seks 11/02/2021 . 3 minit bacaan

    Wahai Lelaki, Amalkan 7 Tip Ini Kalau Nak Anak, #3 Tu Wajib Ikut!

    Terdapat banyak tips lelaki berkaitan dengan topik kehamilan di luar sana. Seperti yang anda sedia maklum, bukan wanita sahaja yang perlu membuat persiapan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Lelaki Lain 10/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    beza air mazi dan air mani

    Benarkah Air Mazi TIDAK Menyebabkan Kehamilan? Ini Tanggapan Yang Harus Diperbetulkan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 04/03/2021 . 3 minit bacaan
    info ibu mengandung

    Ini Antara Perubahan Tubuh & Emosi Sepanjang Kehamilan, Wanita Hamil WAJIB Ambil Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 04/03/2021 . 5 minit bacaan
    bila boleh buat pregnancy test

    Jika Alami 9 Tanda Ini, Anda PATUT Buat Ujian Kehamilan, No. 1 & 5 Paling Biasa Terjadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 24/02/2021 . 3 minit bacaan
    bahaya kencing manis

    Ini Kesan Diabetes Masa Hamil Kepada Bayi Dalam Kandungan, Mak Buyung MESTI Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/02/2021 . 3 minit bacaan