Kurang Iodin Boleh Jadi Punca Keguguran? Ini Sebab Ibu Hamil Perlu Mengambilnya!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 04/06/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Semasa mengandung, ibu perlu memastikan tubuh badan mereka mendapat cukup vitamin, mineral, dan nutrien penting lain supaya kedua-dua ibu dan bayi dan bayi dalam kandungan sihat.

Disebabkan itu, diet yang sihat dan seimbang wajar diamalkan oleh ibu hamil. Tanpanya, anda mungkin akan merisikokan kesihatan tubuh badan anda sendiri serta bayi yang bakal dilahirkan.

Untuk pengetahuan anda, iodin ialah salah satu mineral penting yang perlu diambil oleh bakal ibu supaya bayi dalam kandungan boleh menjalani proses tumbesaran dengan sebaiknya.

Apa fungsi iodin buat ibu hamil?

Iodin memainkan peranan yang penting dalam perkembangan bayi anda, terutamanya otak dan sistem saraf.

Selain itu, ia juga berfungsi mengawal sistem metabolisma bayi di dalam perut wanita hamil.

Kekurangan iodin boleh menyebabkan keguguran, kelahiran bayi pramatang, dan kelahiran bayi mati dalam kandungan (stillbirth)!

Adakah kalian mahu risiko ini berlaku kepada bayi yang sedang anda kandungkan itu? Jadi, pastikan pengambilan mineral ini mencukupi buat anda ya?

Berapa jumlah iodin yang disarankan?

Namun, jangan pula kalian mengambilnya terlalu banyak tanpa mempedulikan saranan dos oleh doktor. Ia mungkin akan mendatangkan masalah lain pula kelak.

Jadi, cuba ikuti saranan ini:

Ibu mengandung: 220 mikrogram (mcg) setiap hari

Ibu yang menyusukan bayi: 290 mcg setiap hari

Wanita yang tidak hamil: 150 mcg setiap hari

seks ketika hamil

Dalam pada itu, anda tidak perlu memaksa diri untuk mendapatkan jumlah iodin tersebut setiap hari.

Sebaliknya, cuba untuk mendapatkan secara purata jumlah yang sesuai untuk beberapa hari atau seminggu.

Ia sudah mencukupi buat anda yang bernama wanita!

Sumber makanan yang mengandungi iodin

Buat anda yang tertanya-tanya, ia bukanlah perlu diambil melalui pil, kapsul atau suplemen.

Sebaliknya, mineral ini boleh didapati daripada makanan dan minuman yang kalian ambil setiap hari.

Sumber iodin yang baik termasuklah:

  • Susu
  • Ikan kod
  • Prun kering
  • Ubi kentang bakar
  • Udang
  • Jejari ikan
  • Dada ayam belanda
  • Kacang navy
  • Tuna dalam tin
  • Garam beriodin yang diperkuat
  • Rumpai laut kering
  • Brewer’s yeast
  • Telur rebus
  • Yogurt kosong
  • Pisang
  • Strawberi
  • Jagung dalam tin
  • Udang galah
  • Keju Cheddar
  • Kranberi
  • Roti putih
  • Kacang hijau

Sayuran laut juga mengandungi sejumlah iodin yang banyak – kadangkala terlalu banyak untuk anda menikmatinya setiap hari.

Misalnya, hanya satu perempat auns rumpai laut kering mengandungi lebih daripada 4,500 mcg iodin, iaitu empat kali lebih daripada pengambilan yang disarankan.

Justeru, jumlah yang sesuai yang dianggap selamat oleh Lembaga Pemakanan dan Nutrisi di Institut Perubatan adalah 1,100 mcg setiap hari.

iodin untuk ibu mengandung

Perlukah anda mengambil suplemen iodin? 

Meskipun secara hakikatnya vitamin pranatal tidak mengandungi sejumlah iodin yang mencukupi, namun anda tidak perlu mengambil suplemen iodin semata-mata kerana anda boleh mendapatkan keperluan iodin daripada makanan yang anda ambil setiap hari.

Anda disarankan untuk memeriksa label pada makanan untuk memastikan ia mengandungi sejumlah iodin yang secukupnya.

Adalah tidak salah juga untuk kalian mengambil suplemen untuk memastikan anda mendapatkan fungsi iodin yang maksimum.

Cuma, pastikan kalian telah berbincang dengan doktor terlebih dahulu okay!

Kemungkinan tanda-tanda kekurangan iodin 

Persoalannya, bagaimana untuk tahu bahawa anda sebagai wanita hamil atau sesiapa sahaja bahawa kalian kekurangan iodin dalam tubuh badan?

Berikut merupakan tanda-tandanya:

Punca kemunculan semula kekurangan iodin

Setelah diambil dengan konsisten, ia mungkin akan kembali kurang akibat beberapa faktor antaranya:

Jadi, sentiasa berhubung dengan doktor anda untuk memastikan kadar iodin dalam tubuh badan anda kekal berada pada tahap yang bagus untuk fungsi iodin yang lebih baik.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Risiko Wanita PCOS Hamil, Boleh Membahayakan Bayi? Ada Kesan Juga Pada Jantina Si Manja?

    Wanita hamil dengan sindrom ovari polisistik dikatakan boleh memberi kesan kepada jantina bayi dalam kandungan, adakah ia benar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 17/09/2020 . 3 minit bacaan

    Selamat Ke Penyaman Udara Untuk Si Manja? Sebelum Buka Aircond Dalam Bilik Bayi, Baca Ini Dulu!

    Ramai yang percaya bahawa pendingin hawa bahaya untuk bayi. Tapi, betul ke? Penggunaan penyaman udara sebenarnya boleh buatkan bayi tidur dengan lebih lena!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 15/09/2020 . 3 minit bacaan

    Si Kecil Asyik Jelir Lidah Bukan Mahu Mengejek, Ibu Bapa Kena Tahu 7 Sebab Ini, Ada Yang Bahaya!

    Si kecil anda kerap menjulurkan lidah seakan mengejek dan mengajuk anda? Ibu bapa kena tahu 7 sebab bayi julur lidah ini! Jom klik untuk baca.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keibubapaan, Tahun Pertama Bayi 11/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bayi Baru Lahir Ada Satu Bau Yang Buat Ibu Rasa Ketagih, Dari Mana Datangnya Bau Ini?

    Mengapa ya bayi yang baru lahir mempunyai bau yang wangi? Apa punca serta mengapa bayi berbau wangi sehinggakan kita rasa macam nak gigit?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Keibubapaan, Tahun-tahun pertama 10/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    merawat psoriasis ketika hamil

    Ibu Hamil @ Menyusu Yang Ada Psoriasis, Jangan Ambil Ubatan Ini Selagi Tidak Diizinkan Doktor!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 24/09/2020 . 3 minit bacaan
    ubat untuk masalah kesuburan

    Wanita Yang Nak Hamil, Sebelum Ambil Ubat Kesuburan, Ketahui Kesan Sampingan Jangka Panjang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan
    pil perancang

    Pil Perancang Keluarga Untuk Lelaki – Adakah Ia Sudah Wujud Atau Masih Dalam Kajian?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    melawat bayi

    Ramai Ibu Bersalin Tahun 2020, Sebelum Melawat Baby Baru Lahir, Ambil Tahu 6 Perkara Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan