Jadi Lebih Aktif Sepanjang Hari

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pelajar pergi ke sekolah manakala ayah pergi bekerja dan suri rumah mengendalikan kerja-kerja di rumah. Setiap orang mempunyai kerja yang banyak untuk dilakukan yang memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, semua orang ingin kekal aktif sepanjang hari.

Selain bersenam dan pergi ke gimnasium, terdapat banyak cara lain untuk kekal aktif sepanjang hari. Sila baca sehingga habis!

Di tempat kerja

Jangan duduk di kerusi pejabat sepanjang hari. Berdiri dan berjalan di sekitar pejabat atau meregangkan otot anda sekali sejam. Penyelidik telah menunjukkan bahawa duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko kanser tertentu seperti payudara atau kanser kolon. Tip bagaimana pekerja pejabat boleh kekal aktif.

  • Banyak berjalan. Jika boleh, jangan gunakan lif. Sebaliknya, gunakan tangga untuk sampai ke pejabat dari garaj.
  • Berdiri sekali dalam satu jam dan lakukan senaman mudah seperti berjalan di sekitar pejabat atau regangan otot atau kaki.
  • Berjalan kaki ke restoran untuk makan tengah hari dan bukannya memandu.

Di rumah

  • Berjalan bersama anjing sekerap mungkin.
  • Berjalan kaki ke kedai runcit berbanding memandu.
  • Berkebun sendiri, seperti memotong rumput atau membajak tanah
  • Cuba lakukan kerja-kerja rumah. Menyedut habuk, mencuci pinggan mangkuk, dan mengemop lantai boleh membakar kalori yang banyak.
  • Bermain dengan anak-anak. Ini bukan sahaja akan membantu anda kekal aktif tetapi juga membantu anda memberi lebih banyak masa yang banyak bersama anak-anak.
  • Berdiri dan berjalan semasa masa iklan jika anda menonton televisyen.
  • Banyakkan memasak. Memasak akan membuatkan anda sibuk, aktif dan memberikan inspirasi. Ia merupakan sejenis senaman.

Di luar

  • Letakkan kereta di hujung tempat letak kereta dan berjalan kaki ke pusat membeli-belah.
  • Bawa barang-barang anda dengan tangan berbanding troli.
  • Berjalan ke semua lorong di dalam kedai runcit.
  • Cuba menggunakan tangga sebanyak mungkin.
  • Jika dalam perjalanan, semasa berhanti, turun dari kereta dan berjalan atau lakukan regangan.

Terdapat banyak cara untuk kekal aktif sepanjang hari. Senaman mengekalkan kesihatan badan dan mengelakkan dari pelbagai masalah kesihatan. Tambahan pula, badanyang  sihat memberikan minda yang sihat. Jom bergerak dan aktif!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini Cara Untuk Elak Gemuk Ikut Peringkat Umur: Bayi, Kanak-Kanak & Orang Dewasa

    Masalah obesiti akan semakin teruk jika individu tersebut tidak mengetahui cara mengatasi obesiti. Apakah cara menangani obesiti mengikut peringkat umur?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Obesiti 08/03/2021 . 3 minit bacaan

    Mata Biru Senang Dapat Kanser? Ini 5 Jenis Kanser Mata Dan Punca Ia Berlaku

    Terdapat pelbagai jenis penyebab kanser mata yang boleh menjadi punca penyakit barah yang didiagnosis. Dari sudut statistik, kanser mata...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Lain 08/03/2021 . 3 minit bacaan

    Sering Terkena Serangan Pedih Ulu Hati? Mungkin Apa Yang Anda Makan Merupakan Puncanya!

    Anda kerap diserang masalah pedih ulu hati? Mungkin makanan yang anda ambil setiap hari merupakan penyebab sakit ulu hati yang anda alami!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pedih Ulu Hati 08/03/2021 . 3 minit bacaan

    Ku Sangkakan Pekak, Rupanya Telinga Tersumbat! Apa Perlu Buat Jika Alaminya?

    Ramai yang sangka bahawa telinga tersumbat mesti akan disebabkan oleh tahi telinga yang mengeras sahaja. Tidak, jom klik artikel ini untuk tahu tentangnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga 08/03/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    waktu subur wanita sebelum atau selepas haid

    Bagi Pasangan Yang Sedang Merancang, ‘Timing’ Penting Tau! Ini Cara Kesan Waktu Subur

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 08/03/2021 . 3 minit bacaan
    punca sakit dada

    Walau Tiada Payudara, Lelaki Boleh Alami 5 Masalah Payudara Ini Sehingga Sebabkan Sakit Dada

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 08/03/2021 . 3 minit bacaan
    kerosakan gigi

    Jangan Abaikan Kesihatan Gigi! Ini 8 Masalah Ortodontik Yang Lazim Berlaku

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 08/03/2021 . 3 minit bacaan
    waktu tidur bayi

    Mak Ayah Jangan Panik Jika Si Kecil Selesema, Uruskannya Dengan 4 Cara Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 08/03/2021 . 3 minit bacaan