home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Jadi Lebih Aktif Sepanjang Hari

Jadi Lebih Aktif Sepanjang Hari

Pelajar pergi ke sekolah manakala ayah pergi bekerja dan suri rumah mengendalikan kerja-kerja di rumah. Setiap orang mempunyai kerja yang banyak untuk dilakukan yang memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, semua orang ingin kekal aktif sepanjang hari.

Selain bersenam dan pergi ke gimnasium, terdapat banyak cara lain untuk kekal aktif sepanjang hari. Sila baca sehingga habis!

Di tempat kerja

Jangan duduk di kerusi pejabat sepanjang hari. Berdiri dan berjalan di sekitar pejabat atau meregangkan otot anda sekali sejam. Penyelidik telah menunjukkan bahawa duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko kanser tertentu seperti payudara atau kanser kolon. Tip bagaimana pekerja pejabat boleh kekal aktif.

  • Banyak berjalan. Jika boleh, jangan gunakan lif. Sebaliknya, gunakan tangga untuk sampai ke pejabat dari garaj.
  • Berdiri sekali dalam satu jam dan lakukan senaman mudah seperti berjalan di sekitar pejabat atau regangan otot atau kaki.
  • Berjalan kaki ke restoran untuk makan tengah hari dan bukannya memandu.

Di rumah

  • Berjalan bersama anjing sekerap mungkin.
  • Berjalan kaki ke kedai runcit berbanding memandu.
  • Berkebun sendiri, seperti memotong rumput atau membajak tanah
  • Cuba lakukan kerja-kerja rumah. Menyedut habuk, mencuci pinggan mangkuk, dan mengemop lantai boleh membakar kalori yang banyak.
  • Bermain dengan anak-anak. Ini bukan sahaja akan membantu anda kekal aktif tetapi juga membantu anda memberi lebih banyak masa yang banyak bersama anak-anak.
  • Berdiri dan berjalan semasa masa iklan jika anda menonton televisyen.
  • Banyakkan memasak. Memasak akan membuatkan anda sibuk, aktif dan memberikan inspirasi. Ia merupakan sejenis senaman.

Di luar

  • Letakkan kereta di hujung tempat letak kereta dan berjalan kaki ke pusat membeli-belah.
  • Bawa barang-barang anda dengan tangan berbanding troli.
  • Berjalan ke semua lorong di dalam kedai runcit.
  • Cuba menggunakan tangga sebanyak mungkin.
  • Jika dalam perjalanan, semasa berhanti, turun dari kereta dan berjalan atau lakukan regangan.

Terdapat banyak cara untuk kekal aktif sepanjang hari. Senaman mengekalkan kesihatan badan dan mengelakkan dari pelbagai masalah kesihatan. Tambahan pula, badanyang sihat memberikan minda yang sihat. Jom bergerak dan aktif!

health-tool-icon

Kalkulator BMI

Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Be More Active Throughout the Day: American Diabetes Association®. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/types-of-activity/be-more-active-throughout-the-day.html?referrer=https://www.google.com.vn/ Accessed January 12, 2017

8 Ways to Stay Active All Day – Fitness Center – Everyday Health. http://www.everydayhealth.com/fitness-pictures/ways-to-stay-active-all-day.aspx Accessed January 12, 2017

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 05/12/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor