Jadi Lebih Aktif Sepanjang Hari

    Jadi Lebih Aktif Sepanjang Hari

    Pelajar pergi ke sekolah manakala ayah pergi bekerja dan suri rumah mengendalikan kerja-kerja di rumah. Setiap orang mempunyai kerja yang banyak untuk dilakukan yang memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, semua orang ingin kekal aktif sepanjang hari.

    Selain bersenam dan pergi ke gimnasium, terdapat banyak cara lain untuk kekal aktif sepanjang hari. Sila baca sehingga habis!

    Di tempat kerja

    Jangan duduk di kerusi pejabat sepanjang hari. Berdiri dan berjalan di sekitar pejabat atau meregangkan otot anda sekali sejam. Penyelidik telah menunjukkan bahawa duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko kanser tertentu seperti payudara atau kanser kolon. Tip bagaimana pekerja pejabat boleh kekal aktif.

    • Banyak berjalan. Jika boleh, jangan gunakan lif. Sebaliknya, gunakan tangga untuk sampai ke pejabat dari garaj.
    • Berdiri sekali dalam satu jam dan lakukan senaman mudah seperti berjalan di sekitar pejabat atau regangan otot atau kaki.
    • Berjalan kaki ke restoran untuk makan tengah hari dan bukannya memandu.

    Di rumah

    • Berjalan bersama anjing sekerap mungkin.
    • Berjalan kaki ke kedai runcit berbanding memandu.
    • Berkebun sendiri, seperti memotong rumput atau membajak tanah
    • Cuba lakukan kerja-kerja rumah. Menyedut habuk, mencuci pinggan mangkuk, dan mengemop lantai boleh membakar kalori yang banyak.
    • Bermain dengan anak-anak. Ini bukan sahaja akan membantu anda kekal aktif tetapi juga membantu anda memberi lebih banyak masa yang banyak bersama anak-anak.
    • Berdiri dan berjalan semasa masa iklan jika anda menonton televisyen.
    • Banyakkan memasak. Memasak akan membuatkan anda sibuk, aktif dan memberikan inspirasi. Ia merupakan sejenis senaman.

    Di luar

    • Letakkan kereta di hujung tempat letak kereta dan berjalan kaki ke pusat membeli-belah.
    • Bawa barang-barang anda dengan tangan berbanding troli.
    • Berjalan ke semua lorong di dalam kedai runcit.
    • Cuba menggunakan tangga sebanyak mungkin.
    • Jika dalam perjalanan, semasa berhanti, turun dari kereta dan berjalan atau lakukan regangan.

    Terdapat banyak cara untuk kekal aktif sepanjang hari. Senaman mengekalkan kesihatan badan dan mengelakkan dari pelbagai masalah kesihatan. Tambahan pula, badanyang sihat memberikan minda yang sihat. Jom bergerak dan aktif!

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Disemak secara perubatan oleh

    Panel Perubatan Hello Doktor


    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim · Disemak pada 05/12/2019

    Iklan
    Iklan
    Iklan
    Iklan