Jika tujuan anda bersenam untuk kesihatan dan kekal cergas, maka jangan melakukannya di waktu petang. Ini disebabkan jika senaman dilakuan petang atau malam hari, maka anda tidak akan mendapatkan kesan kesegaran karana udara sudah tercampur dengan pencemaran udara. Untuk mendapatkan manfaat kesegaran, anda boleh melakukan senaman setelah sahur ataupun setelah solat subuh sewaktu udara masih segar dan nyaman. Senaman yang dilakukan tentulah senaman yang ringan seperti jogging, berjalan laju dan berbasikal.
Sedangkan jika alasan anda bersenam adalah untuk melatih otot dan mengeluarkan peluh, maka anda boleh melakukan senaman beban ataupun kardio yang boleh dilakukan di malam hari selama 30 hingga 60 minit atau boleh juga dilakukan ketika menunggu waktu berbuka.
Selain itu, untuk melakukan senaman di bulan puasa, anda harus mengetahui keadaan tubuh dan kesihatan anda. Ini disebabkan kemampuan setiap individu berbeza. Ada orang yang memang mampu melakukan senaman sewaktu puasa dan ada juga yang hanya boleh bersenam setelah berbuka.
Perkara yang harus diawasi sewaktu melakukan senaman di bulan puasa
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen