Tip Menyokong Ahli Keluarga Yang Alami Kemurungan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 26/11/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Memberi sokongan kepada individu yang alami kemurungan adalah satu perkara yang sukar dan mencabar. Jika individu tersebut merupakan ahli keluarga, ia pasti menjadi lebih mencabar. Anda harus menyedari, sokongan anda mungkin boleh memberikan impak yang besar dan menyumbang kepada pemulihan ahli keluarga anda itu.

Memahami Simptom Kemurungan

Langkah pertama dalam menjaga individu yang mengalami kemurungan adalah untuk memahami keadaan dan simptomnya. Ini adalah untuk anda dapat mengetahui apa sebenarnya yang berlaku terhadap mereka. Berikut adalah beberapa simptom umum kemurungan:

  • Hilang selera makan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba
  • Berdepan gangguan pemakanan atau masalah imej diri yang lemah
  • Sentiasa merasa sedih, kesepian, putus asa atau kecewa
  • Mudah marah, terganggu atau menangis
  • Alami gangguan tidur, insomnia atau tidur yang keterlaluan
  • Kurang tenaga, kerap letih
  • Kegelisahan, cemas atau kurang rehat
  • Berdepan dengan masalah komunikasi, lambat berfikir dan bertindak balas, hadapi masalah menumpukan perhatian, membuat keputusan atau mengingati perkara
  • Kerap atau berulang kali menyebut tentang kematian, ingin membunuh diri, percubaan untuk membunuh diri
  • Mengalami masalah fizikal; sakit kepala, sakit belakang atau sakit perut

Simptom yang disebutkan di atas adalah berbeza bagi setiap individu. Tetapi secara umumnya, kemurungan boleh menyebabkan kehilangan minat yang mengganggu perjalanan aktiviti harian. Adalah penting untuk menyedari bahawa kemurungan adalah satu masalah yang serius yang boleh dirawat. Kerana itu, penting untuk individu yang menghidapinya melakukan lawatan biasa dengan doktor. Anda harus memastikan ahli keluarga anda mengikut rawatan seperti yang diarahkan.

Berikan sokongan kepada individu yang anda sayangi

Berikut adalah beberapa tip yang boleh membantu anda memberikan sokongan kepada ahli keluarga yang alami kemurungan:

Galakkan rawatan

Kemurungan perlu dirawat, perlu untuk membawa individu yang anda sayangi untuk berjumpa doktor dan mendapatkan rawatan yang paling berkesan. Ada masanya, individu dengan kemurungan sukar untuk mengenal pasti simptom yang dihadapi, yang memungkinkan mereka merasa bahawa mereka adalah normal atau mungkin mereka merasa malu untuk mendapatkan rawatan. Perkara yang boleh anda lakukan adalah bercakap dengan individu terbabit tentang apa yang anda sedari dan apa yang anda bimbangi. Apa yang paling penting adalah untuk anda meluahkan kesanggupan anda untuk membantu dan mendapatkan bantuan profesional.

Fahami risiko membunuh diri

Individu yang alami kemurungan cenderung untuk berniat membunuh diri. Ia kerap berlaku kepada individu yang berdepan dengan kemurungan yang kronik. Terdapat beberapa simptom yang boleh anda lihat sama ada mereka mempunyai simptom membunuh diri untuk membolehkan anda bertindak secepat mungkin.

  • Berulang kali bercakap tentang membunuh diri atau membahayakan diri
  • Taksub dengan kematian
  • Merasa putus harapan atau membenci diri sendiri
  • Sering bertindak bahaya atau perbuatan yang merosakkan diri
  • Cenderung mencari pil, senjata atau keganasan
  • Menjadi individu yang sangat tenang selepas kemurungan

Sekiranya anda merasakan terdapat ahli keluarga atau rakan yang mungkin mempunyai keinginan untuk membunuh diri, anda harus bercakap dengan individu terbabit dan luahkan kebimbangan serta mendapatkan bantuan daripada doktor kesihatan mental atau doktor penjagaan kesihatan lain, termasuk memberitahu ahli keluarga yang lain atau rakan terdekat tentang apa yang berlaku. Ia adalah penting untuk memastikan individu terbabit berada dalam persekitaran yang selamat untuk menyingkirkan segala kemungkinan percubaan membunuh diri.

Menjaga diri

Menjaga seseorang yang mengalami kemurungan pastinya boleh menyebabkan tekanan, jadi anda harus mempersiapkan diri anda; fizikal dan mental. Anda harus meluangkan masa untuk menjaga diri anda, carilah masa untuk melakukan hobi dan fizikal aktiviti yang anda gemari. Adalah penting untuk tidak mengabaikan diri semasa anda menjaga individu yang anda sayangi. Ada masanya anda juga perlu mendapatkan rawatan jika anda merasa kecewa dan keletihan. Akhir sekali, bersabarlah, kerana proses pemulihan ini akan mengambil masa yang lama untuk berkesan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mak Ayah Ambil Tahu Ini! Jangan Tarik Tangan Anak Terlalu Kuat, Undang RISIKO Sendi Siku Teralih!

    Suka mengayunkan anak ala putaran kipas helikopter? Jika ya, tindakan itu boleh menyebabkan kecederaan pada anak punca sendi siku teralih.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 23/09/2020 . 3 minit bacaan

    Pil Perancang Keluarga Untuk Lelaki – Adakah Ia Sudah Wujud Atau Masih Dalam Kajian?

    Buat anda yang tertanya-tanya dan terfikir sama ada pil perancang keluarga untuk lelaki sudah wujud atau belum, ini jawapannya. Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Takut Nak Bersenam Sebab Masih Menyusukan Bayi? Usah Risau! Cuba 6 Tip Ini

    Menyusu badan mempunyai cabaran tersendiri. Pun begitu, ia tidak bermakna anda perlu mengetepikan aktiviti fizikal untuk kecergasan diri. Ini caranya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Cabaran Si Mata Empat, Ini Cara Nak Elak Cermin Mata Berkabus Apabila Pakai Pelitup Muka!

    Ramai memakai cermin mata sama ada untuk bergaya atau keperluan. Namun kini, pemakaian penutup muka mampu sebabkan masalah kaca mata berkabus.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    bulu hidung

    Nak Cabut Bulu Hidung Jangan Terus Tarik Saja, BAHAYA! Ada Kaedah Lebih Selamat, Cuba Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan
    lelaki homoseksual

    Lelaki Homoseksual & Biseksual Lebih Risiko Terjangkiti Sifilis? – Ini Kata Kajian Pakar

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan
    ubat untuk masalah kesuburan

    Wanita Yang Nak Hamil, Sebelum Ambil Ubat Kesuburan, Ketahui Kesan Sampingan Jangka Panjang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan
    Hanya Ada Satu Paru-paru Dalam Tubuh Badan, Boleh Atau Tidak Hidup Secara Normal?

    Hanya Ada Satu Paru-paru Dalam Tubuh Badan, Boleh Atau Tidak Hidup Secara Normal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan