Menukar Tumpuan Untuk Mengubah Diri Sendiri

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ia adalah kepercayaan umum bahawa apa yang menyakitkan kita adalah sumber kesakitan kita. Dan kita hanya boleh mendapatkan kebahagiaan kembali apabila luka itu sudah sembuh. Walau bagaimanapun, perasaan kita tidak ditentukan oleh mana-mana pengaruh luar yang ditentukan oleh diri kita sendiri.

Jelas sekali, helah ini yang kebanyakan pelakon gunakan dalam adegan menangis adalah berfikir tentang kenangan paling menyedihkan mereka untuk mencetuskan air mata. Kebanyakan orang memberi tumpuan kepada apa yang terlalu menyakitkan mereka sehingga ia lebih mencederakan mereka, membentuk imej daripada diri mereka sendiri. Jika anda ingin melepaskannya, mengubah cara anda rasa atau mengubah diri anda, anda perlu mengubah perhatian anda terlebih dahulu.

Memberi perhatian kepada perkara yang baik

Banyak kajian psikologi telah berjaya mewujudkan hubungan antara perkara yang kita beri perhatian dan apa yang kita rasa. Bagusnya, kita dapat mengarahkan perhatian kita seperti yang kita mahu. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk melawan perasaan negatif seperti rasa sakit dan kesedihan dengan berfikir perkara-perkara penting dalam kehidupan kita. Apabila anda memberi perhatian kepada perkara-perkara yang baik, anda akan melihat dunia yang lebih cerah dan akan terlepas pandang perkara negatif dalam kehidupan. Ini adalah proses yang perlahan, tetapi perubahan itu penting untuk anda. Anda bukan sahaja akan berasa lebih baik tetapi juga mula melihat diri anda sebagai orang yang lebih baik.

Fikirkan apa yang anda mahu

Jika anda sudah penat dengan kesakitan, bosan dengan diri lama yang anda, ini adalah masa untuk berubah menjadi diri sendiri yang baru. Merubah diri bermula dengan mengubah cara anda rasa, yang boleh dilakukan dengan mengarahkan perhatian anda dengan cara yang anda mahu. Setiap kali anda rasa buruk, apabila perkara di luar kawalan anda, berhenti memikirkannya. Sebaliknya, cuba untuk berfikir tentang apa yang anda mahu, apa yang anda perlu kerana ia akan menjana perasaan positif. Banyak terapi menggunakan teori ini untuk membantu pesakit mengatasi keresahan dan kemurungan. Satu lagi tip untuk mengelakkan perkaran negatif adalah cuba untuk bersyukur.

Secara ringkas, adalah selamat untuk mengatakan bahawa tiada apa-apa di dunia ini yang dapat menimbulkan kesakitan pada anda jika anda tidak beri perhatian terhadapnya. Jangan biarkan perkara negatif dalam hidup anda, membentuk perasaan dan diri anda. Ia mungkin sukar pada mulanya kerana sikap negatif seolah-olah menarik kita ke dalam lingkaran ganas. Anda akan menjadi lebih baik dengan mengamalkannya. Dari masa ke masa, dengan usaha yang mencukupi, anda akan dapat mengawal perasaan dan meningkatkan kebahagiaan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bipolar TIDAK SAMA Dengan Kemurungan! Ini Yang Perlu Anda Tahu Tentang Beza Kedua-duanya

    Ada yang menganggap, penyakit bipolar itu sama sahaja dengan episod kemurungan. Namun, gangguan bipolar sebenarnya amat berbeza daripada yang disangka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 17/08/2020 . 3 minit bacaan

    Kanak-kanak Gemuk Lebih Mudah Alami Depresi? Ini 7 Tanda Kemurungan Pada Si Kecil Obes

    Obesiti mungkin menjadi antara faktor utama kemurungan kanak-kanak. Bagaimana cara untuk atasi masalah kesihatan mental kanak-kanak ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 29/07/2020 . 3 minit bacaan

    Selamatkan Kehidupan Seks Anda & Pasangan Meski Diserang Depresi, Ini 4 Caranya!

    Mesti ramai sudah tahu apa itu depresi namun kurang pasti sama ada ia akan jejaskan kehidupan seks. Jom klik artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 17/07/2020 . 3 minit bacaan

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 10/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    emosi ibu mengandung

    BAHAYA! Jangan Bagi Ibu Hamil Kemurungan, Jika Tidak Anak Boleh Lahir Tak Cukup Bulan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan
    senaman kardio

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan
    cuti hujung minggu

    Jangan Guna Masa Cuti Hujung Minggu Untuk Bekerja, Kalau Tak Boleh Jadi MENTAL!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 20/08/2020 . 3 minit bacaan