Menangis, Kunci Kehidupan Tanpa Tekanan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kajian Crying and Health: Popular and Scientific Conceptions menjelaskan bahawa menangis adalah cara yang universal dan unik untuk mengekpresikan emosi. Bermula daripada awal kehidupan (tangisan pertama) hingga akhir hayat (kematian). Sepanjang perjalanan kehidupan, semua peristiwa penting yang beremosi melibatkan air mata, sama ada ia positif atau negatif.

Walau bagaimanapun, perlu disedari bahawa peristiwa emosional itu juga agak jarang berlaku. Oleh itu, tidak dapat dijelaskan kekerapan orang dewasa (wanita 2-5 kali sebulan, lelaki 5-1 kali sebulan). (Vingerhoets & Scheirs, 2000)

Menangis sekali seminggu kunci kehidupan bebas tekanan

Menurut artikel World Economic Forum, sekiranya anda pernah menonton filem meruntun air mata dan berasa lebih gembira selepas itu, anda pasti menyedari manfaat menangis.

Sekarang Jepun secara aktif menggalakkan pelajar sekolah dan pekerja untuk meraih manfaat kesihatan mental dengan mengalirkan air mata.

Bekas guru sekolah menengah yang menggelarkan dirinya ‘namida sensei’ iaitu guru air mata, Hidefumi Yoshida telah mengajar mengenai kepentingan menangis kepada syarikat dan sekolah selama hampir enam tahun.

Katanya kepada Jepan Times, tindakan menangis lebih berkesan daripada ketawa atau tidur dalam mengurangkan tekanan. Jika anda menangis sekali seminggu, anda boleh hidup bebas tanpa tekanan.

Pada 2014, beliau bekerjasama dengan Hideho Arita, profesor emeritus di Fakulti Perubatan di Universiti Toho, dan lain-lain, untuk meningkatkan kesedaran tentang bagaimana menangis dapat mengurangkan tekanan. Apabila Jepun menjalankan pemeriksaan tekanan tempat kerja mandatori pada tahun 2015 untuk syarikat dengan lebih daripada 50 pekerja, mereka dibanjiri dengan jemputan untuk bercakap dengan pekerja mengenai kuasa menangis.

Bagaimana menangis membantu?

Dalam kajian 30 negara, kebanyakan responden mengaku berasa lebih baik selepas menangis, sementara lebih daripada 70% pengamal klinikal secara aktif menggalakkan pelanggan menangis.

Badan menghasilkan tiga jenis air mata iaitu:

  • Refleks – membersihkan kerengsaan
  • Berterusan – mengekalkan lembapan mata
  • Emosi –  kajian mendapati terdapat manfaat kesihatan tertentu

Pada awal tahun 1980-an, Dr. William Frey di Pusat Perubatan Ramsey, Minneapolis melakukan beberapa kajian pertama mengenai mengapa manusia menangis dan menemui air mata emosi atau disebutnya sebagai “penyesalan psikogenik”  mengandungi hormon tekanan yang dikeluarkan apabila menangis.

Beliau memberitahu New York Times bahawa menangis adalah proses eksokrin, yang mana bahan keluar dari tubuh. Proses eksokrin lain, seperti menghembus nafas, membuang air kecil, membuang air besar dan berpeluh dapat melepaskan bahan toksik dari badan. Jadi menangis dapat menjadi pengeluaran bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh sebagai tindak balas kepada tekanan.

Terdapat juga bukti bahawa menangis memperlahankan pernafasan anda, yang membantu anda berehat, dan merangsang penghasilan endorfin yang baik.

Junko Umihara, profesor di Pusat Perubatan Nippon, menyatakan kepada Jepun Times bahawa menangis adalah tindakan mempertahankan diri daripada menghasilkan tekanan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Walaupun ketika kehidupan harian seperti tiada maknanya, percayalah masih ada cara untuk menyelesaikan masalah melanda dan mengatasi keinginan bunuh diri.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 09/09/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Ada masanya anda mungkin akan cepat marah-marah tanpa sebab. Itu tandanya anda perlukan sedikit masa bersendirian untuk mendapatkan ketenangan diri!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu, Jangan Pandang Remeh Jika Anak Menangis Tak Keluar Air Mata! Ada 4 Punca Kena Pantau

    Kalau anda nak tahu, bayi yang baru lahir kebiasaannya menangis tak keluar air mata. Ia boleh jadi normal atau disebabkan oleh masalah kesihatan seperti...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 14/08/2020 . 3 minit bacaan

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 10/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    muka stress

    Jangan Selalu Stres, Kalau Tak Nak Muka Berubah Jadi Macam Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesihatan mental

    Hari Statistik Dunia 20 Okt: Angka Kesihatan Mental Dunia Meningkat Angkara COVID-19

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    bayi di dalam rahim

    Nak Tahu, 24 Jam Sebelum Lahir, Ada 11 Benda Bayi Buat Dalam Perut Ibu! No 8 Paling Tak Sangka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    menyanyi dan menari

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan