Negara Dilanda Cuaca Panas Melampau, Ikut 10 Tip Ini Untuk Elak Jatuh Sakit!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 13/08/2020 . 3 minit bacaan
Share now

“Panasnya.. Kenapalah cuaca panas sangat hari ini?” Ini telah menjadi dialog yang cukup sinonim dalam kalangan rakyat di negara ini.

Malaysia sememangnya cukup sinonim dengan cuaca panas. Ini kerana Malaysia merupakan antara negara yang hampir dengan khatulistiwa dan menerima lebih ultraungu (UV).

Malaysia juga merupakan kawasan tropika yang sering mengalami cuaca panas dan kering.

Sama ada anda suka atau tidak, yang pasti kehidupan kita dipengaruhi oleh keadaan cuaca semasa.

Tahukah anda, pendedahan pada cuaca panas yang melampau boleh memberikan kesan kepada badan kita?

first-aid-heat-stroke

Ini fakta kerana cuaca panas telah menjadi salah 1 punca berlakunya peningkatan kedatangan pesakit ke klinik dan hospital, malahan menyebabkan kematian terutama kepada kumpulan yang berisiko.

  • Golongan dewasa yang berumur 40 tahun ke atas: 10 kali ganda lebih berisiko daripada golongan muda
  • Kanak-kanak yang berumur 5 tahun dan ke bawah
  • Pekerjaan yang membabitkan aktiviti-aktiviti fizikal: Peladang, buruh, ahli sukan dan lain-lain
  • Mereka yang menghidapi penyakit kencing manis, darah tinggi dan penyakit kelenjar tiroid
  • Golongan yang menghidapi masalah pernafasan dan jantung

Bagaimanakah ini terjadi?

Kesan-kesan kesihatan daripada cuaca panas adalah pelbagai dan mempunyai tahap-tahap yang tersendiri.

Ia boleh berada pada tahap sederhana kepada teruk. Tahap yang teruk mampu menyebabkan kematian.

Antara gejala awal yang menunjukkan anda menghadapi masalah cuaca panas melampau ialah pening kepala, mual, keletihan, lemah-lemah otot dan muntah.

Ini adalah kesan jika terlalu terdedah kepada cuaca panas terhadap kesihatan anda:

  • Heat syncope: Pitam atau pengsan akibat kepanasan
  • Heat cramps: Kekejangan badan akibat daripada cuaca panas
  • Heat stroke: Strok akibat kepanasan
  • Heat exhaustion: Kepenatan atau keletihan daripada cuaca panas
  • Heat fatigue: Kelesuan atau keletihan akibat kepanasan

Hal ini tidak boleh diambil mudah jika dibiarkan, ia boleh memberi kesan yang lebih serius dalam jangka masa panjang seperti:

Takut apabila dengar kesan-kesan jika terdedah kepada cuaca panas ini, kan? Oleh itu, kurangkanlah berjemur bagi mengelakkan berlakunya kesan pada tubuh anda.

Tip kurangkan kesan bahaya akibat cuaca panas melampau pada kesihatan:

Lakukan tip-tip ini bagi mengelakkan diri anda serta keluarga daripada terdedah dengan serangan cuaca panas.

  • Pakai pakaian yang ringan, bermaterial 100% kapas, longgar dan berwarna cerah
  • Hadkan diri daripada melakukan aktiviti luar
  • Pakai alat pelindung matahari seperti cermin mata hitam, topi atau payung yang besar untuk melindungi anda daripada sinaran matahari
  • Minum air kosong dengan banyak. Jangan tunggu sehingga anda berasa dahaga

deal-heat-exhaustion

  • Mandi atau gunakan kipas untuk menyejukkan tubuh badan anda
  • Memakai losyen pelindung matahari: Amalkan pemakaian sunblock apabila keluar dari rumah. Pastikan anda sapu sunblock sekurang-kurangnya 20 minit sebelum berjemur. Kepekatan minimum yang harus digunakan ialah SPF 15
  • Perubahan pada gaya hidup: Mungkin sesetengah daripada anda suka akan idea untuk kelihatan tan hingga sanggup berjemur beberapa jam di bawah cahaya matahrai. Tahukah anda perbuatan ini mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kanser kulit? Jangan pula sebab nak cantik, sakit pula yang dapat!
  • Jangan bersenam atau melakukan aktiviti dalam cuaca yang terik: Anda dinasihatkan untuk tunggu sehingga cuaca redup jika mahu beriadah di luar rumah terutamanya jika anda bersama keluarga. Ini kerana kanak-kanak lebih berisiko terhadap kesan ini
  • Jangan ambil minuman yang mengandungi alkohol, berkafein serta bergula tinggi: Minuman seperti coffee, air berkarbonat dan beralkohol harus dielakkan sekiranya anda bakal melakukan aktiviti di bawah matahari
  • Jangan berada di dalam kereta yang tertutup tanpa membuka tingkap atau penyaman udara: Jika anda tinggalkan seseorang di dalam kereta, pastikan dalam keadaan yang tidak panas dan mempunyai aliran udara yang baik.

Rumusan

Pendedahan kepada matahari haruslah dikurangkan agar kesihatan kita tidak akan terkesan dengan risiko-risiko di atas.

Pastikan anda mengambil langkah-langkah pencegahan yang sewajarnya agar anda dan keluarga kekal terlindung daripada panas matahari.

Malah, selain manfaat pada kesihatan, anda juga boleh melindungi muka daripada sinaran matahari, jadi kulit anda kekal awet muda!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Cili: Bagaimana Ianya Mempengaruhi Kesihatan Anda

cili merupakan bahan utama dalam masakan pedas yang cukup popular di rantau Asia Tenggara. Namun apakah manfaat kesihatanya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 18/07/2019 . 8 minit bacaan

Rasa Kejang Atau Sakit Setiap Kali Haid? Jangan Risau, Cuba Buat 11 Cara Ini!

Rasa kejang atau sakit ketika haid adalah perkara biasa ketika datang bulan. Jika terlalu teruk, boleh cuba 11 cara ini untuk mengurangkannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 01/04/2019 . 3 minit bacaan

Cara Merawat Kulit Rosak Akibat Cahaya Matahari

Pendedahan kepada cahaya matahari secara sihat boleh memberikan anda vitamin D yang mencukupi dan menggalakkan kesihatan emosi. Lanjutkan sekarang!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
Ditulis oleh Helma Hassan
Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya, Penjagaan Kulit 27/03/2019 . 3 minit bacaan

Sakit Bahagian Bawah Belakang

Apa itu sakit bahagian bawah belakang?  Sakit bahagian bawah belakang adalah pengalaman yang cukup universal – hampir semua orang pernah merasainya dalam kehidupan. Bahagian bawah belakang – bermula ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 25/03/2019 . 4 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

punca pengsan

Pengsan Lepas Pancut Semasa Senggama? Tolong Waspada Dengan 3 Perkara Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 23/07/2020 . 3 minit bacaan
trauma

Trauma Atau Kecederaan

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Diterbitkan pada 13/12/2019 . 3 minit bacaan
migrain

Teruk Sangat Ke Migrain Sampai Kena Ambil MC?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 17/10/2019 . 2 minit bacaan
kesakitan kronik

Selalu Lenguh di Bahagian Belakang Badan? Ini Mungkin Sebabnya

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 26/09/2019 . 3 minit bacaan