Bagaimana Alam Boleh Melegakan Tekanan Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Menurut Michael Posner, Profesor Emeritus di University of Oregon yang melakukan kajian mengenai kadar penumpuan manusia dengan merumuskan otak kita menjadi letih selepas tempoh bekerja yang panjang. Terutamanya jika tugas itu berulang-ulang dan memerlukan tumpuan lebih daripada biasa. Akibatnya, mereka yang terlalu letih, turut sama mengalami stres.

Dalam menangani stres, berehat merupakan satu-satunya pilihan yang ada, jika anda benar-benar ingin mengembalikan semula tenaga, semangat dan tumpuan. Menurut The Wall Street Journal, berjalan-jalan di taman boleh menjadi penyelesaian yang mudah namun sangat berkesa manakala pengambilan kopi hanya akan menambah masalah baru kepada anda, kerana anda mungkin sukar melelapkan mata walaupun minda sudah tidak berupaya untuk berfungsi sepenuhnya

Alam mengurangkan tekanan

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa bersiar-siar sambil menikmati pemandangan semulajadi dapat meningkatkan fokus anda. Melihat pemandangan dan mendengar bunyi alam semulajadi, dapat menenangkan minda serta memberi banyak manfaat positif kepada otak. Bahkan Dr Marc Berman dan rakan-rakannya di University of Michigan mendapati bahawa berjalan-jalan melalui arboretum (kawasan yang ditanam dengan spesies pokok tertentu untuk tujuan pemuli­haraan sumber genetik, pendidikan dan pe­nye­lidikan) dapat meningkatkan prestasi seseorang pada ingatan dan ujian tumpuan meningkat hingga 20 peratus. Sebaliknya, apabila berjalan melalui jalan raya yang sibuk di bandar sebagai cara untuk berehat, langsung tiada rangsangan kognitif yang dapat dikesan.

Ini ditambah pula dengan dapatan yang mungkin mengejutkan ini, di mana dengan hanya melihat gambar alam semulajadi di dalam sebuah bilik yang tenang, cukup untuk meningkatkan kecekapan kognitif yang lebih baik berbanding bersiar-siar di jalan bandar yang sibuk.

Dalam kajian susulan, para penyelidik meminta para peserta untuk berehat selama 10 minit di bilik yang tenang dan melihat gambar pemandangan alam atau berjalan di bandar. Hasilnya membuktikan bahawa berehat dengan alam dapat meningkatkan prestasi kognitif, walaupun ia sekadar sekeping gambar yang digantung di dinding. Rangsangan itu tidak banyak berbanding apabila para peserta berjalan kaki di antara pokok-pokok di taman. Secara ringkasnya, jika anda ingin bersiar-siar untuk merehatkan minda, pilihlah taman dengan keindahan semulajadi berbanding hiruk-pikuk jalan bandar yang menyesakkan. 

Jangan terlalu fikirkan mengenai manfaat, rehatlah dan nikmati keindahan alam!

Kadang-kadang anda merasakan bersiar-siar di taman seakan tidak memberi manfaat untuk merehatkan minda, ini kerana anda merasakan bagai tiada peningkatan pada kualiti tumpuan minda. Dr Berman menyatakan dengan melakukan sesuatu perkara yang kita gemar sebagai cara merehatkan minda, tidak semestinya berakhir dengan keadaan minda yang lebih baik.

Fakta ini berkaitan dengan pilihan secara sukarela bukan kerana anda terpaksa untuk merehatkan minda — yang hanya akan berfungsi apabila minda kita dengan spontan terarah kepada sesuatu yang menarik dan kadang-kadang tidak memerlukan usaha dan tumpuan yang  lebih.

Dalam kes ini, ia adalah gambar atau ciri landskap yang menyenangkan. Kita masih boleh bercakap dan berfikir sambil melihat elemen berkenaan. Sebaliknya, berjalan di jalan raya yang sibuk adalah meletihkan dalam tempoh yang lama kerana kita perlu memberi perhatian terhadap kereta dan basikal, dan orang yang mungkin akan terlanggar kita.

Anda juga tidak perlu tinggal berhampiran persekitaran yang kaya dengan alam semulajadi untuk merehatkan minda. Jalan bandar yang lebih tenang keadaan lalu-lintas dan ditambah dengan unsur-unsur semulajadi yang menarik untuk dilihat, seperti pohon-pohon rimbun dan pasu bunga, juga mampu memberi sedikit ketenangan.

Bagi menambah baik kualiti rehat minda, penyelidikan tentang elemen-elemen semulajadi paling berkesan dalam peningkatan kognitif masih giat dijalankan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

    Hubungan seks yang berlaku seharusnya melahirkan rasa kepuasan. Tetapi berlainan pula dengan anda, gangguan emosi yang dialami. Mengapakah ia berlaku?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    Terkenal Dengan Kes Bunuh Diri, Jepun Kini Catat Penurunan 20% Kesan Perintah Berkurung

    Baru-baru ini, laporan kes bunuh diri di Jepun menurun sebanyak 20% ekoran perintah berkurung yang dikenakan oleh kerajaan sepanjang musim COVID. Kenapa ya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Coronavirus, COVID-19 29/05/2020 . 3 minit bacaan

    Berlumba Nak Anak Sentiasa Cemerlang & Wajib Skor Straight A, Itu Semua Punca Anak Stres!

    Tekanan ibu bapa untuk mendapatkan prestasi cemerlang dalam akademik merupakan salah satu punca stres anak. Ketahui 5 tip untuk atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 27/05/2020 . 4 minit bacaan

    7 Cara Bagaimana Seks Membantu Legakan Tekanan Perasaan, #5 Memang Power!

    Terdapat pelbagai cara mengatasi tekanan perasaan yang boleh anda cuba. Antaranya adalah melakukan seks bersama pasangan. Klik untuk tahu lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 21/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menyanyi dan menari

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    ketenangan diri

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
    ibu mengandung

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan