Atasi Rasa Pening Lalat Ketika Berpuasa Dengan Panduan Berguna Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Puasa mungkin bukan sesuatu yang mudah bagi sebahagian orang, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah kesihatan. Menahan lapar dan dahaga selama lebih kurang 13 jam kadangkala tidak mudah. Anda mungkin boleh mengalami keletihan, pening, sakit kepala, ingin pengsan, bahkan pening lalat ketika berpuasa. Apa yang menyebabkan pening lalat semasa berpuasa?

Apa itu pening lalat (vertigo)?

Vertigo adalah rasa tidak seimbang, sehingga anda merasa seperti sedang berputar atau lingkungan di sekitar anda terasa berputar dan anda merasa pening disebabkannya. Ini boleh menjadi sangat parah dan membuat anda susah melakukan aktiviti harian anda. Umumnya, pening lalat berlaku dalam kalangan warga emas yang berusia 65 tahun ke atas, tetapi juga boleh berlaku pada semua peringkat umur.

Pening lalat boleh berlaku secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa saat atau lebih. Apabila anda mengalami pening lalat, anda akan merasakan kehilangan keseimbangan (menyebabkan susah untuk berdiri atau bahkan berjalan), merasa sakit, dan pusing.

Apakah penyebab pening lalat sewaktu berpuasa?

Pening lalat disebabkan oleh adanya gangguan keseimbangan dalam tubuh anda, yang melibatkan pelbagai bahagian sistem deria, seperti mata, saraf deria, dan telinga bahagian dalam. Gangguan pada telinga dalam memberikan otak isyarat dari telinga bahagian dalam yang tidak selari dengan apa yang diterima oleh mata dan saraf deria. Hasilnya, otak anda mengalami kebingungan, dan anda merasa pusing serta tidak seimbang.

Apabila anda berpuasa, beberapa perkara boleh menjadi pencetus kepada pening lalat, iaitu:

  • Migrain. Migrain atau sakit kepala satu sisi sewaktu berpuasa boleh menyebabkan anda mengalami vertigo, lebih-lebih lagi jika migrain yang anda rasakan tidak terlalu parah. Migrain ini boleh dicetuskan oleh bunyi bising atau sensitif terhadap cahaya. Pening lalat yang anda rasakan boleh berlangsung selama beberapa minit atau lebih lama.
  • Peredaran darah yang lemah. Hal ini membuatkan jantung anda mengepam darah yang mencukupi ke otak atau telinga bahagian dalam, sehingga anda boleh merasa pusing, ingin pengsan, dan tidak seimbang (vertigo).
  • Tekanan darah rendah. Keadaan ini juga boleh menyebabkan aliran darah dari jantung ke otak dan telinga bahagian dalam terbantut, sehingga anda boleh mengalami pusing, lemas, dan pening lalat sewaktu berpuasa. Biasanya, anda boleh mengalami hal ini jika berdiri terlalu cepat daripada posisi duduk atau baring.
  • Gula darah rendah. Apabila berpuasa, secara umumnya gula darah akan menurun kerana tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh anda. Hal ini membuat anda merasa lemas, lelah, dan pusing. Juga, boleh menyebabkan pening lalat anda berulang.
  • Dehidrasi. Kekurangan cecair atau dehidrasi juga biasa berlaku sewaktu berpuasa ketika jumlah air yang anda ambil kurang daripada jumlah air yang keluar dari tubuh anda. Hal ini membuat anda merasa pusing, lemas, dan juga lelah, serta mencetuskan pening lalat.

Bagaimana mencegah pening lalat sewaktu berpuasa?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah pening lalat berulang sewaktu berpuasa atau untuk membantu meringankan simptom pening lalat, iaitu:

  • Lakukan senaman sederhana,
  • Tidur dengan kepala sedikit terangkat. Anda boleh meletakkan dua atau lebih bantal di bawah kepala anda sehingga kedudukan kepala anda lebih tinggi dari badan.
  • Bangun dari posisi duduk atau baring dengan perlahan. Duduk selama sekitar satu minit sebelum anda berdiri dari tempat tidur anda.
  • Elakkan membongkok untuk mengambil barang.
  • Elakkan mengangkat leher anda tinggi-tinggi, contohnya seperti ketika anda ingin mengambil barang di rak yang tinggi.
  • Gerakkan kepala anda secara perlahan sewaktu bekerja.
  • Lakukan senaman yang boleh mencetuskan pening lalat untuk membiasakan otak anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kerap Rasa Nak Kencing Tapi Keluar Setitis Sahaja, AWAS Anda Mungkin Kena Kencing Kotor!

    Setiap individu pasti akan mengalami masalah kencing kotor sekurang-kurangnya sekali seumur hidup. Kenali penyakit ini secara lengkap dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Urologi 22/01/2021 . 5 minit bacaan

    Ketahui 3 Penyakit Pundi Kencing Ini Sebelum Kehilangan Buah Pinggang Anda!

    Kerap ke tandas tanpa mengira waktu atau kencing tak pernah habis sekali gus? Jangan risau! Mari kenali 3 masalah pundi kencing lazim dalam artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Urologi 22/01/2021 . 4 minit bacaan

    Ada Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cuba 7 Herba Yang Diperakui Oleh Sains Ini

    Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan sejenis penyakit kronik yang lazim dialami oleh rakyat Malaysia. Jika tidak dirawat, ini yang terjadi..

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Jantung, Tekanan Darah Tinggi 22/01/2021 . 3 minit bacaan

    Alami Masalah Kencing Tak Lawas? Ketahui Punca, Simptom, Diagnosis Dan Rawatan Untuk Inkontinens Urin.

    Pernah dengar tentang masalah inkontinens urin atau kencing tidak lawas? Masalah yang banyak menghantui warga emas boleh mendatangkan ketidakselesaan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Urologi 22/01/2021 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit buah pinggang kronik

    Penyakit Ginjal Kronik: Ketahui Tanda, Punca, Rawatan Dan Pencegahannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 5 minit bacaan
    Ditaja oleh
    Penyakit buah pinggang

    Semua Yang Anda Perlu Tahu Tentang Penyakit Buah Pinggang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 5 minit bacaan
    glomerulonefritis adalah

    3 Jenis Penyakit Lain Berkaitan Saluran Kencing, Jangan Abaikan Simptom Yang Dialami

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 4 minit bacaan
    radang prostat

    Untuk Kaum Lelaki! Ini Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kesihatan Prostat Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 4 minit bacaan