3 Tip Mudah Untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Di Tempat Kerja

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 1 minit bacaan
Share now

Kesihatan mental penting dalam menjalani kehidupan yang gembira dan produktif. Dunia hari ini lebih kompleks daripada sebelumnya. Terlalu banyak perkara yang perlu dilihat dengan teliti. Kadangkala, hal-hal seperti ini membuatkan anda terlalu banyak berfikir sehingga menjejaskan kesihatan mental.

Anda tidak perlu tunggu waktu lapang atau bercuti untuk merangsang kesihatan mental anda. Malah ia boleh sahaja dilakukan di tempat kerja anda.

Cuba lakukan 3 tip ini.

1. Hadkan jam tambahan bekerja

Kadangkala, anda memang perlu bekerja lebih masa kerana bebanan kerja yang banyak atau ekonomi yang meruncing. Namun, anda perlu tahu hadnya. Jangan sampai anda terpaksa mengorbankan kesihatan diri untuk mengecapi semua itu.

Anda perlu seimbangkan antara kerja dan kehidupan lain. Walaupun anda seorang workaholic, ia tidak bermakna anda boleh bekerja sepanjang hari tanpa rehat.

Tetapkan maksimum waktu tambahan anda bekerja. Kerja dalam tempoh yang lama tidak semestinya memberikan hasil yang lebih. Kalau anda masih mendapatkan hasil yang sama atu sebaliknya kurang selepas bekerja lebih masa, itu adalah petanda anda perlu berhenti seketika kerana produktiviti anda sudah terjejas.

2. Letakkan sasaran yang realistik

Jangan memaksa diri anda. Sasaran yang ditetapkan haruslah berpijak pada realiti dan mampu dicapai. Jika ketua anda memberikan tugasan yang anda rasakan melebihi kemampuan diri, jangan terlalu “optimis” anda akan berjaya. Cuba berbincang semula dan tetapkan sasaran yang sesuai dengan realiti dan pencapaian semasa.

Jika tidak, anda akan tertekan di kemudian hari.

3. Ketahui lebih dalam tentang kesihatan mental

Macam mana ingin lahir kesedaran jika tiada ilmu? Banyakkan membaca dan bertanya. Kemudian, kongsikan dengan rakan sekerja agar semua orang boleh mendapatkan manfaatnya.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Susahnya Nak Lelapkan Mata Semasa Demam! Jangan Risau, Ini 7 Cara Untuk Tidur Lena

    Anda demam? Pasti anda rasa susah untuk tidur malam. Ini kami bawakan kepada anda 7 tip untuk anda tidur dengan lena ketika sedang sakit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Tidur 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kerap Alami Kembung Perut? Itu Mungkin Tanda USUS TERSUMBAT, Atasinya Dengan Diet Ini

    Keadaan usus tersumbat boleh menyebabkan berlakunya masalah perut kembung. Jangan bimbang, diet pemakanan ini boleh bantu mengatasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Badan Kurus Tapi Kolesterol Tinggi? Jaga-Jaga Ya! Ia Boleh Jadi Punca Serangan Jantung

    Seperti yang diketahui umum, mereka yang mempunyai berat berlebihan cenderung untuk menghidap kolesterol tinggi, tetapi orang kurus juga boleh terkena, tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pusat Kesihatan, Penyakit Jantung 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Selulit & Stretch Marks Berbeza, Ya! Ini 3 Cara Untuk Mencegahnya, Mudah Sahaja!

    Bila tengok keadaan kulit, jadi keliru, ini masalah selulit atau tanda regangan? Hmmm, macam mana nak bezakan antara kedua-duanya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    apa itu kanser prostat

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    suami isteri

    Hubungan Toksik, Ini 14 Tanda Anda ‘Kaki Kongkong’! Jangan Teruskan Kalau Nak Kekal Lama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    mitos kanser serviks

    Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    hidup gembira

    Tidak Perlu Banyak Wang, Ini 12 Cara Menikmati Hidup Dengan Gembira

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan